飲食、運動、肥胖、高血壓、血脂異常、高血糖等因素是我們常說的心腦血管疾病的傳統危險因素。事實上，還有很多因素與心腦健康有關，介紹給大家，希望對您有所幫助。

1. 絕經早晚

研究顯示，45歲前絕經的女性更容易得冠心病。女性絕經期自然推遲有助於延長壽命。主要原因是，絕經期遲的女性心臟病危險更低。因此，早絕經女性要特別重視心臟健康，控制好高血壓、血脂異常等危險因素。

2. 大笑

在每次30分鐘中等強度有氧運動的基礎上，增加30-60秒鐘的大笑可以增加運動帶來的好處，並使運動更有趣、更容易堅持。因此，與愛人、好友一起鍛鍊，運動運動、笑一笑對心臟更好。

3. 閱讀

閱讀可促進腦細胞之間的連接，提高認知能力。與不讀書的人相比，經常讀書者的壽命要長2年。

4. 飯量

有研究發現，每天熱量攝入限制在1400~2000千卡者，心臟功能和比他們年輕15歲的人一樣好。

控制熱量的關鍵不僅是“少吃”，更重要的是“吃好”，應減少高熱量低營養的“空熱量食物”，多吃果蔬、全穀食物、脫脂牛奶、瘦肉等營養豐富的食物。

5. 婚姻

有研究顯示，與已婚者相比，單身（未婚、喪偶或離婚）者卒中風險增加55%、冠心病的風險增加16%，死於冠心病的風險增加43%。

女性的婚姻狀況可能更能影響心血管健康。與已婚女性相比，單身使得腦卒中的危險增加2倍多。也許女性對孤獨和壓力更為敏感。

6. 口腔健康

口腔健康，特別是牙齦疾病與心血管疾病有密切關係。與經常刷牙的人相比，不注意口腔衛生清潔的人，患心臟病的風險更高。牙周疾病會導致患心臟病的風險增加19%，65歲以下的人的這一風險上升到44%。

一個人開始掉牙以及掉的牙齒數，有助於預測心血管事件、糖尿病的發生，甚至死亡風險。掉≥5顆，增加60%~140%的急性心肌梗死發生風險；掉齒≥9顆，增加51%的心血管疾病風險，31%的糖尿病風險和37%的死亡風險。

7. 早餐

每天吃早餐有助於預防腦卒中，尤其是出血性腦卒中（腦出血）。與每天吃早餐的人相比，不吃早餐的人發生腦卒中（包括腦梗死和腦出血）的危險增加18%，其中，腦出血的危險增加36%。

且每週吃早餐的次數與腦出血的危險呈反比，就是說，吃早餐的次數越多，發生腦出血的危險越低。

A chapter a day: Association of book reading with longevity. Sos Sci Med. 2016; 164: 44-48.

Association of Breakfast Intake With Incident Stroke and Coronary Heart Disease: The JapanPublic Health Center-Based Study. Stroke. 2016;47(2):477-81.

中國循環雜誌

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