春臨農家
淡然，首先要能夠把事情看的通透，明白，瞭解其本質，然後就會發現，它們不過就是這樣而已，無論是情感，生活，職業，還是人生，都可以在你的知識儲備中找到一個科學合理的解釋，在身邊已經沒有很多的困惑的事情，能夠以平常心看待萬物，所謂不以物喜不以己悲。
如果要做到這些，就要擁有相當的個人素養，就要博覽群書，廣知天下，無論是科學技術還是文學藝術，現在抑或歷史，人文風俗，都要有所瞭解，廣泛涉獵，然後以自己的思維整合這些知識，用他們構建你對世界、生活還有人生的整體認知。
由於各人的理解不同，所最終形成的境界也有不同，淡然，只是其一而已。
藝藝💋寶兒媽
沉默是金之心如止水
當我沉默的時候，我覺得很充實，當我開口說話，就感到了空虛。不愛說話不是高冷，習慣獨來獨往也不是高傲。只是因為他喜歡這個樣子，安靜的，淡淡的，自由的。其實一個不愛說話的人，他的內心世界更豐富，他只是不喜歡無效社交，討厭委與委蛇，懶為討好別人。不愛說話的人，他活得更自在灑脫，有自己的小天地，不為了迎合別人，而委屈了自己！他喜歡自由，所以，更習慣獨來獨往，這種生活模式。習慣獨來獨往，因為他有能力，有魄力，有自信，喜歡自己的事情自己去處理，不想麻煩別人。不愛說話，並不代表不通透，相反，他凡事看透不點透，這就是古人講的，大智若愚。因為他明白用嘴說話，不如用事實說話，往往不愛說話的人，冷漠的外殼下包裹著一顆特別柔軟，善良的心。不愛說話的人，願意獨處，不等於不會說話，不交朋友，而是不想跟那些無聊的人說，他知道什麼話該說，什麼事該做，心有城府，有修養，有水平。我也是一一個愛獨處的人，喜歡遠離城市的喧囂，遠離人間冷暖，世態炎涼。靜靜的尋找，內心深處那片屬於自己的一方淨土。其實孤獨也很美麗！不愛說話，只是看淡了人間浮誇，選擇獨處，是因為早也明白世俗裡的爾虞我詐。交該交的朋友，做自己想做的事。寧靜的生活背後，有一顆平淡的心。
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戰盧君影視
4-7-8呼吸法，或許有用，可以幫到你
美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為“神經系統天然的鎮靜劑”，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。方法簡單易學
具體步驟：
1. 用口“呼”的一下大呼氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口“呼”的一下大呼氣，同時心中數8個數（1，2，3，4，5，6，7，8）；
5.依次重複2、3、4步驟，“一呼一吸”為一遍，重複3遍。
龘晟娛樂
刻意去忘記，會記的更深,所以別刻意的去忘記，既然你想忘了他，說明他曾經在你心裡留下的痕跡應該是比較深的，有些事既然曾經存在過，又為之付出過那麼豐盛的情感，為何要忘記呢。
很多東西，想要忘記，就是逃避。而有些東西真的要釋懷，也只有面對可以起到作用。我們逃到另外的世界，抓住另外的人，沉浸另外的事情，但那份過去仍舊存在。
不如靜下心來，回憶一遍開始和過往，細數與那個人的一步一步，然後告訴自己，得與失毫無意義，一個結果不會另我們否定之前的所有，如果得到過快樂，就算得到更多的是痛苦，對我們自身來說，也不會是毫無意義的。一切可以面對，我們才能平靜，並且面對以後的生活。
曾經的記憶我還會記得，只因為那是人生的一部分，人生因為不完美而完美，因為疼痛我們才能成長，這些聽來浮誇，但只有自己走過來再回頭望才會瞭解。
不要刻意忘卻，勇敢面對，並且珍惜人生的這段經歷。
A人是逼出來的
淡然不是容易做到的，一個人能做到淡然，那他一定經過修煉，能看淡一切的人一定也經歷的多。想要做到淡然必須有很大的決心，從現在做起，對任何事對任何人都不要要求太高，也不要看的太重。想想人生是很短暫的，沒有人能預知明天會發生什麼事，所以還有什麼不能看淡，
1、淡然是跟年齡、閱歷成比例增長的，年輕時候看不開、放不下的事情好多，彆強求跟自己性格不融通的淡定，會很矛盾和痛苦。
2、人活著，往往就是一個焦慮替代另一個焦慮，沒什麼道理，大家都這樣活著。不過是有的人掩飾的好，看不出來而已。
3、心慌焦躁的時候，儘量想個適合自己的辦法讓自己冷靜下來，比如試著深呼吸10秒鐘吧。
4、得自己有意識地去控制情緒，這個過程需要鍛鍊，不能著急，可能要長期地修煉呵呵，還要有針對性地實驗適合自己的方法。
輕武飛洋
一剪閒雲一溪月，一程山水一年華，一世浮生一剎那，一樹菩提一煙霞。
一個人經歷越多，很多事情自然就會看得越淡。
當你眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火欄柵處。
你就會知道，人生最美是淡然。
天晴雲破
接受自己，多讀書，從書中尋找答案
志宏monk
悅哥講電影
淡然，需要時間的洗禮，也和自己的經歷息息相關。生不帶來，死不帶去。為何不多活幾十年，是人不美，還是飯不香……沒有淡然是因為沒有真正的讓自己和靜靜在一起。盡人事
知天命
Diesel
那是不可能的，只有兩種人能！一種是傻子，一種是聖人，我們，就做好自己吧……
