當談及健身房禮儀時，我們已經知道應當避免大聲喧譁和亂放器械。然而，你還是有可能會犯一些不太為人所知的錯誤，這些錯誤會讓別人心煩意亂，甚至傷到自己。
避免踏上以下這些雷區，能讓你在健身房結交到更多的好友。
不要在沒有清潔墊子或訓練凳的情況下就使用它們
骯髒的健身墊和訓練凳上遍佈著病毒、細菌和真菌。如果傷口或擦傷部位接觸到這些病菌侵擾的表面，你可能會受到嚴重的感染。
每家商業健身房都提供各種噴霧劑、抹布和消毒液，你可以使用這些工具快速地對錶面進行消毒。使用前後一定要把它們擦乾淨。
不穿拖鞋就淋浴
有些不自覺的人會在淋浴時順便小便或者做其他令人厭惡的事情，你必須保護自己免受淋浴間的細菌感染，不管你所在健身房的衛生標準如何。如果你確實忘記帶拖鞋了，就在附近的便利店買雙廉價的拖鞋，放在運動包裡。
不要給別人不請自來的建議
避免在健身房主動提出建議有兩個原因。首先，別人會傾向於做出防禦性的反應，拒絕你的批評。其次，你的建議可能是錯的。
除非他們的技術對自己和其他人構成威脅，否則不要提出建議。然而，如果你真的想幫把手，首先成為他們的朋友。
不要在人流擁擠處鍛鍊
入口、走廊和過道等區域應預留給走動的會員，而不是用於做行走式箭步蹲、壺鈴擺動或跳繩的專區。硬要這麼做，會傷到過路人或自己。總在合適的地方鍛鍊，不影響別人的行走。
不要故意用錯器械
肩部訓練機就是用來訓練肩部肌肉的，而不是用作複合的臀肌鍛鍊動作。
首先，用錯器械會剝奪那些想要使用正確器械來鍛鍊的人的權利。其次，你可能損壞器械，或是傷到自己；健身器械生產商可不會為此承擔責任。
沒有卡箍就不舉重
在做槓鈴上斜臥推時，沒有卡箍保護的槓鈴片很容易從一端滑落，輕則造成磕碰傷，重則傷筋動骨，影響鍛鍊進程。
無論槓鈴片的重量如何，掌握不好平衡都會造成槓鈴片滑落。因此，你在使用槓鈴時，必須用卡箍。
不要靠近正在鍛鍊的人
你應當離每個會員的鍛鍊區域至少1米遠。你永遠不知道他們是否會失去控制而傷及自己。
如果有人正在做分量很沉的力量訓練動作（如深蹲、硬拉或過頭舉），千萬不要走在他們視線的正前方。這種粗魯的行為會讓他們分心。假如有人正在做俯臥撐，也不要從他們身上跨過，這是對別人人格的一種侮辱。
不要勾引妹子
健身房是一個很好的地方用來認識那些與你有共同興趣的女同胞。然而，健身房並是一個適合用來俗氣的搭訕，騷擾和盯著女人看，或者假裝給她們建議的地方。
壞消息總是傳得很快。根據健身房營業面積的大小，你很容易成為一個沒有女孩會與你搭話的花花公子；或者更糟的是，你還會被扣上性騷擾的罪名。
請勿擅自霸佔設備
擁擠的健身房是供所有會員使用的。所有的訓練凳都被拿走了，每個人都想使用同樣的啞鈴，因此你會被問道：“你還有多少組動作沒完成？”請遵守合乎社會常規的禮儀，尤其是在高峰時段。
不要向洗漱池吐痰
沒人想看到排水溝裡漂浮著一口粘痰或一塊口香糖，把痰吐到衛生紙裡，然後扔進垃圾桶。
走動時不收發短信
在擁擠的健身房裡漫無目的地步行，可能會傷到自己或其他人。邊走邊用手機可能會干擾正在鍛鍊的人，或者撞到器械上。停止移動腳步後再收發短信。
不偷藝
有時候，教練會教他們的客戶一個很棒的練習，吸引了你的注意力。不要窺探他們並試圖模仿教練的鍛鍊動作。直接問他們在做什麼要好得多，很可能他們會很樂意地教你怎樣運動，這樣你就能名正言順的學藝了。
不要當眾脫下襯衫
有些人會因為鍛鍊大量出汗或者自拍而脫下上衣。請尊重健身房的其他主顧，並在鍛鍊期間穿好衣服。至於那些試圖顯擺身材的人，脫下襯衫炫耀可能讓別人有不安全感。
歡迎健人們多多留言你心中的健身房“雷區”！
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