永遠66781
一般雞胸病患者可以常做呼吸起落操，在家就可以完成，兩隻腳與肩膀同寬站立，身體放鬆，雙臂慢慢向前平舉到頭頂，吸氣停一會兒，雙臂下落，然後深呼氣，每天幾次，每次大約10分鐘。也可以在睡前做仰臥起坐，可以鍛鍊腹肌。
雞胸病患者適合的運動不多，要求不能過於劇烈，要不然會對患者的心肺增加負擔。日常除了以上運動，還可以做下面的運動;一是俯臥撐，或持啞鈴，每日3至4次，雙臂前舉，每次約10分鐘。二是玩單雙槓，可以在清晨空腹進行適當的單雙槓翻跟頭。三是慢跑，它有助於增強患者的內臟活動，改善患者胸廓發育不良的情況。四是瑜伽，瑜伽可以幫助雞胸患者體態更加挺拔，改善病情，患者可以多參加一些瑜伽鍛鍊。五是適當的游泳，游泳讓肌肉線條會更為結實，而且有擴胸的作用，是雞胸病患者適合的運動。雞胸患者可以通過適當擴胸鍛鍊來矯正，但切記不要過於勞累。
雞胸病患者適合的運動不多，像打籃球、打羽毛球、跳繩這些活動強度比較大的運動都不是很適合，建議儘量的選擇一些輕鬆有氧的運動來鍛鍊身體。
荒城愛笑
你好，很高興回答你這個問題。
雞胸，一種胸廓畸形，表現為胸骨向前隆起，形似雞的胸，所以稱之為雞胸。
如果你年齡比較小，或者症狀不是很嚴重，可以通過運動改善。但如果已經成年，而且比較嚴重建議還是早日就醫，不要引起併發症。
我給你推薦幾個動作 相信一定會對你有幫助。
一.胸部練習～俯臥撐
俯臥撐是最簡單的鍛鍊胸肌的動作，當然，它不僅能鍛鍊胸肌，還可以鍛鍊到手臂、腰腹部肌肉，再配合其他的胸肌鍛鍊動作，讓胸部肌肉更發達些，胸肌覆蓋住骨頭。
二.背部練習～引體向上
胸背一起練 ，前後均衡發展，不要顧此失彼，只瘋狂練胸，後面出現的問題更多。
三.心肺練習～跑步，游泳等
有氧訓練可以增進健康，增強體質，同時有利於增強身體內臟的活動，能夠擴大胸腔的呼吸量，有助於疾病的康復。
當然所有的運動之後必須做充分的拉伸和放鬆，尤其是胸部。
另外就是日常生活中應該比其他人更加重視自己的坐姿和站姿，保持樂觀積極向上的心態。
希望這個回答能幫到你。
老梁帶你瘦
學幾套練胸肌的啞鈴動作，每天堅持兩個小時，俯臥撐也要做，一組六個同樣的動作，選擇五個動作，每個動作做幾組。運動之前慢跑十分鐘熱身，然後鍛鍊，每天多喝白開水，堅持一年有了胸肌，雞胸就好了！
用戶9552885125178
你好，這個自己改不了，要找專業的康復教練幫您改正，需要見本人做體態評估。
營養師吳麗
加油
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