胡椒大神二号
如果我告诉你什么听自己喜欢的音乐啊，运动啊！我感觉自己就是浪费口舌！纯属敷衍你！所以我换个方式！虽然我心情郁闷，但是你发生什么产生的郁闷，我不知道！！无法真正感同身受！所以我想把我这段时间心情郁闷咋调节的告诉你，希望对你有所帮助[呲牙]
我这段时间心情郁闷，我开始是睡觉，使劲睡，反正现在睡觉就是为国家做贡献[大笑]！睡到睡不着为止，当然也让我黑白颠倒了！[捂脸]虽然黑白颠倒，但是心情平复不少，最起码我睡着了，啥也不用想，不知道啊！[大笑]
但是醒了，还会无聊，郁闷心情又出来了，咋办？？我不知道你喜不喜欢听相声，看喜剧，还有以前一些经典的电视剧！这样也可以让自己心情好起来！！
还有我现在就是看抖音学做好吃的[大笑]可以说，只要看到的，都会做了[大笑]我还是很有天赋的[大笑]
所以我总结，我自己调节就是，看喜剧节目，或者自己最感兴趣的经典电视剧等，还有学做好吃的！！让我无聊，郁闷的心情多少都会好很多的！！你可以试试！希望我的建议对你有所帮助！！[酷拽]
萌叔小董
你好，我不知道你为什么郁闷，但是告诉你一件事，不管你身上发生了什么，只有你自己一个人郁闷，永远不会解决问题，有什么问题解决什么问题就可以了。虽然好话都会说，是没打在自己头上，你要是实在过不去，你可以试试用锻炼身体来缓解一下，练的自己浑身酸疼，就不怎么想其他的了。
其实说起难事，我也有，我现在欠外债就七十多万，我是做实体店的，因为疫情不能开门，流动资金都没有了，贷款还不上了，但是不能气类，生气郁闷也解决不了问题，只有想办法，办法总比困难多，找亲戚朋友帮帮忙，难关总会度过的，那个苍天大树不经历风雨，放松心态，没事的，多和家人商量商量，让他们给你出出主意，有时候一个人会钻牛角尖，让别人开导开导就好了，他们不会害你的。
人生就是这样，没有那个人一辈子都顺顺利利，看开点，相信自己，你是最棒的！
臭臭爸
调节抑郁的情绪，可以进行体育锻炼，尤其是有氧活动，可以让人比较有活力、比较兴奋的活动，比如跑步、拳击，还有蹬自行车，这些都可以。另外也可以让患者去进行体力活动，难度不要太高，比如养花，或者种蔬菜或者是插花，这些都可以给患者带来一定的成就感，也可以锻炼一下身体。不要让患者去进行过多的脑力活动，比如逻辑思维性比较强的工作，是不适合患者的。同时也可以让患者多出去旅游，多感受一下大自然的风光，呼吸新鲜的空气，换一种环境，都可以调节抑郁的情绪。
临河熊大
我的心情和你的一样，郁闷的不得了，本来以为疫情很快就会过去了，从初一等到十五，又等到了二月二，这都三月份还是没有侧底结束，前一个月还能坚持一下，可是现在已经在家憋坏了，总是想发火，所以特别郁闷。
我想一是在家憋的，这么久没出门了，没有呼吸新鲜空气了，没有好好活动身体了，没有接地气了。二是不能正常工作，生活压力山大，对未来产生恐慌，好多不确定性。三是性格内向，不善言谈和交际，没有沟通对象，压力没有地方释放。
所以要想缓解郁闷，需要走出去，呼吸新鲜空气，走进大自然，走进人群，走进热闹喧嚣的社会，忘记郁闷。需要努力工作，忙碌起来充实自己，忘记郁闷。需要找到知心的朋友，可以聊天，说出自己的心里话，说出自己的烦恼，压力，郁闷，并且得到对方的理解和支持，把一切不快都吐出去，心情就会好很多。
所以不要着急，我想和你一样的人有很多，大家一起努力，走出郁闷。
国际庄老姚
要坚信阳光总在风雨后，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。要相信自己，加油！
夏天的味道刘惠萍
这是很正常的，不要有心里负担，疫情发生，又加之我们全国人民基本处于半封闭的状态，平时的聚会休闲活动少了很多，情绪必然受到了一些影响。所以，目前的生活状态很重要。首先审视自己的生活状态，为自己找一些感兴趣的事情去做，阅读啊，追剧啊，做一点室内运动等等。也可以和朋友聊聊天，玩玩游戏。如果这些您都不感兴趣，还是觉得内心很压抑，那么我比较建议您可以寻求心理帮助，通过专业的心理咨询师，可以分析您的问题在哪里，如何改善一下目前的状态，帮助您尽快走出心理不舒畅，心情烦闷的状态。
memory825
首先还是看看你是小弟弟还是小妹妹 小弟弟可以学学钓鱼 养鱼 每次看见缸里的鱼无忧无虑的游这 吃食儿 会缓解心里的压力 小妹妹可以 看看电影 轻喜剧 言情 撸撸猫 溜溜狗 虽说男不养猫 女不玩儿狗 宠物只是一个消遣和陪伴 还可以养花种草 综合男男女女 都可以养花种草 看看电影 还有 通用的 阅读 读书可以陶冶情操 也可以消磨时间的同时还能丰富自己[灵光一闪] 曾经有一本书叫 人生何必太计较 附图一张 自己找资源
走不完美1
心里郁闷谁都有，它就是人的正常情绪，如果自己知道怎么能够调节好，那就不会郁闷了，闷了可以散散心，找些兴趣爱好，找朋友倾诉一些堆积心里的陈芝麻，烂谷子，释放一下，静下心来，抬头看看天空，宽阔无垠，你多久没仔细看了?它那么大，包容了宇宙多少东西，还憋屈吗？[耶]
很特别的自己
其实 这段时间谁都郁闷 没办法呀疫情闹的呗 谁也不想想得病啊 再说疫情是很严重的传染病 更不可轻视呢 只有等到 国家卫生部门 医院医生 把疫情控制住 就好了 相信国家 相信前线的义务工作者 你们辛苦了
6208668586冰人
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!![呲牙]
