隨著科技越來越發達，人們被動鍛鍊的機會越來越少，也不願意去主動運動，所以導致人體素質普遍下降。
但現在又掀起了一股全民健身的熱潮，而對於只是為了單純的增強身體素質的人，俯臥撐成為了很多人的首先鍛鍊動作。
那麼，每天睡覺前做100個俯臥撐，身體會有哪些變化呢？
1、睡眠質量提高
俯臥撐這個動作雖然簡單，但是他對個人的身體素質還是有一定要求的，特別是上肢力量和腰腹力量，只有足夠大的力量才可以支撐起整個身體，當你做完100俯臥撐你就已經累了，這樣你就會誰的更香!
2、提高力量
俯臥撐雖然是自重訓練動作，但它卻是一個力量訓練，由於俯臥撐對場地要求較低，動作簡單且健身效果很好，很受歡迎，同時，俯臥撐對身體素質要求很高，而且必須有較高的上肢和腰腹力量才能支撐身體，它可以帶動全身大部分肌肉參與發力，所以經常俯臥撐訓練可以提升力量！
3、增長肌肉
俯臥撐不僅可以鍛鍊手臂肌肉，還可以很好的鍛鍊到胸肌，不同的變化的俯臥撐（如寬、窄距俯臥撐、下斜俯臥撐等），可以很好的刺激到胸肌的不同部位，讓胸肌更加飽滿。
雖然現在科技越來越發達，但是不要忘了，身體才是革命的本錢，所以我們要養成好的運動習慣，自覺鍛鍊，這樣我們才會有有個好的身體去享受當下！
最後做完運動不要忘了拉伸喲！
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