女人如花，生殖如根，要想花開的嬌豔，根部就要有營養，所以很多人都認為女人越晚絕經就會越年輕，真的是這樣嗎？女人什麼時候開始絕經呢？絕經前後身體都有哪些變化？絕經後應該怎樣保養呢？
女人絕經的年齡一般是45-55歲
正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間，這一年齡段發生絕經都屬於正常。
女性一旦進入到更年期，卵巢衰退速度變快，雌激素的數量受到影響，經量就會減少甚至出現停經。提前進入到更年期而導致的停經是比較常見的，但有的女性60歲還未停經，這算正常嗎？
一般來說，女性正常絕經的年齡平均來說是在49歲左右，但也不乏提前或者是延後絕經的情況，提前或者延後四五年都是正常的。如果女性過了55歲之後還沒絕經，最好定期去相關的婦科進行檢查，看是否存在卵巢腫瘤等病症。所以說，女性到了60歲還未絕經，是不太正常的，要考慮是否是卵巢患上了疾病，最好定期去醫院進行檢查。
絕經期的遲早，與下列因素有關：
- 與家族遺傳有關。外祖母、母親絕經早晚，往往會遺傳。
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- 與懷孕生育史有關。生過孩子的，比從未生過孩子的絕經遲。
- 與產後母乳餵養時間長短有關。母乳餵養，比沒有餵母乳的絕經遲。
- 與夫妻性生活有關。保持有規律、高質量的夫妻性生活，絕經較遲。
- 與精神心理狀態有關。心情開朗、心胸豁達，懂得緩和壓力，絕經較遲。
- 與飲食結構和習慣也有關。營養均衡、不暴飲暴食，絕經較遲。
絕經並非越晚越好，需警惕乳腺癌
很多人都知道，絕經代表著開始衰老，所以有人會選擇“推遲絕經”，但是，要知道，過遲絕經需要警惕乳腺癌。
如果，55歲以後還未絕經，體內激素水平長期偏高，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。
所以過了55歲未絕經的婦女，必須定期到醫院做B超檢查子宮內膜（有必要時還要做內膜活組織檢查），以及乳腺B超，防患於未然。
通常來說，女性絕經前的症狀主要包括以下幾個方面：
一、月經節律改變：週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間週期較短，月經次數過多。
二、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的婦女經血量逐漸減少，但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。
三、面部潮紅髮熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。
四、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。
女人絕經前要注意什麼？
1、在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、在生活習慣上,要堅持經常喝、攝入魚、蝦等食物,經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。
女性絕經後的變化
變化一：泌尿生殖道萎縮
隨著絕經年數增加而加重，如果無激素代替治療，萎縮性改變將持續終身。由於陰道萎縮，抵抗力低下，以患老年性陰道炎、泌尿系感染，部分婦女出現張力性尿失禁，盆地肌肉張力下降，子宮脫垂等。
變化二：骨質疏鬆症
其後果是骨折，老年女性骨折發生率比男性高的多。常發生在絕經後5-10年，是影響絕經後婦女身體健康及生活質量的常見疾病之一。因此，必須保證射入足夠的鈣量，絕經前婦女每日映射入元素鈣1000毫克，絕經後婦女每日應射入1500毫克。
變化三：冠心病
絕經前女性冠心病發病率低於男性，絕經後，婦女的發病率明顯增加，可以認定雌激素對女性心血管有一定保護作用。絕經后冠心病還與高血壓、肥胖、體力活動減少、糖尿病等有關。
女人絕經期如何調理？
1、飲食調理
絕經後女性內分泌會有變化，導致攝食中樞功能紊亂，加上活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，因而絕經後女性特別容易發福，一定要控制飲食,應多吃魚,少吃肉。
補充歐米伽-3脂肪酸
歐米伽-3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。
聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣佈，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。
蘇麻油中歐米伽-3脂肪酸的含量高達65%以上，是目前世界上所知歐米伽-3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是最好的歐米伽-3補充劑。
歐米伽-3脂肪酸進入人體可以分解為DHA，DHA被稱為腦黃金，還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育，強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還有護膚美容的作用，對抗溼疹等。
每天用5ml的蘇麻油加入到100ml的酸奶中，再依據個人喜好加入適量蜂蜜，既可以補充營養，又有助於潤腸通便、刮油消脂。
多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物保養卵巢
研究表明，若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。 經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。
- 富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；
- 富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；
- 富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
補鈣防止骨質疏鬆
女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。
還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等，此外，美國科研人員發現，每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。
多喝湯
紅棗黑木耳湯：主要材料有黑木耳、紅棗、冰糖。首先將黑木耳和紅棗清洗乾淨，然後去除紅棗的核，放入鍋中加水蒸煮，1個小時後加入適量冰糖。熟後即可飲用，每日一次。
老雞大棗湯：主要材料有老母雞、大棗。首先殺了老母雞，拔掉它身上所有的毛，然後去除內臟，放入清洗乾淨的紅棗，最後放入鍋中加水用文火熬煮5個小時。待肉爛後即可加鹽調味食用。
2、堅持鍛鍊
有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
3、端正生活習慣
經常鍛鍊身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。
4、要保持樂觀的狀態
這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的症狀是“兔子尾巴 - 長不了”。最長在3-5年內也會慢慢消失。
5、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。
進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。
更年期會有哪些症狀呢？
一般來講，最常見的症狀就是月經紊亂。很多女性開始覺得自己進入更年期，就是從發現月經不正常開始。月經紊亂可以表現為月經週期不規律，有些人月經會出現月經提前，而有些人卻表現為月經推後，甚至幾個月才來一次。另外，在月經週期不規律的同時，還可能會出現月經量過多，月經淋漓不盡等症狀。這主要是由於卵巢功能下降，導致的無排卵性的功血。
潮熱：反覆出現短暫的面部或頸胸部陣陣發紅，伴有轟熱、出汗。該症狀可能持續5年或更久。
其他還可能有心慌、頭暈、頭痛、失眠、易怒、焦慮、抑鬱、記憶力減退等症狀。
當卵巢功能完全衰竭，雌激素水平持續處於非常低的水平，還可能出現陰道乾澀、性交困難、反覆的尿路感染、骨質疏鬆等情況，甚至增加患動脈硬化、冠心病等風險。
以上這些更年期表現，均跟體內的激素水平變化有關。由於激素水平是逐漸下降的，大部分人會慢慢耐受，逐漸渡過這一階段。但是如果更年期症狀十分明顯，尤其像潮熱、陰道乾澀、易怒等症狀無法耐受，也可以採取激素補充方法治療，需要去醫院進行詳細的檢查後再採取激素替代治療。
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