减肥有哪些常见误区？
正确方法是怎样的？
最近一直有朋友问我是怎么减肥成功的，都有什么好方法呀？吃的什么减肥药啊？平时都做什么运动啊？有太多的朋友一直在坚持减肥中，但是却一直没有成功，其实减肥真的很简单。但是要注意几个方面的误区。今天就聊聊减肥中的几个常见的误区。你看完后，就知道了为什么你一直努力减肥却一直不成功，为什么好不容易减下来以后不久又反弹回来了。关注我，后续会发表一些反常规的，最高效的，最简单的，最实用的方法。
七大常见减肥的误区。
接下来就详细聊聊这几个常见误区
第一个误区:纸上谈兵
计划做了一大堆，光说不练。健身卡办了一张又一张(把健身房都熬倒闭了������)，锻炼三分钟摆拍两小时。你要的只是在朋友圈儿里刷一个存在感，就好像祥林嫂一样一直对别人诉说你在健身你在减肥，证明你在努力而已。
自律给我自由，躺床给我快乐。
1亿国人在假装健身登上热搜，你中枪了吗？
假装在健身，伪健族，自己感动自己而已。下载了一堆健身app，收藏了N多N多减肥方法，道理你都懂，就是不行动。
脑补式健身，自己意淫自己。
这是减肥群体最大的一个误区，是心理上的误区，就像心理疾病一样。这也难怪，人类的通病，大多数人都有这样的思想意识问题，这个问题不单单是表现在减肥健身上，这个类型的群体在工作，学习中的也是这样子，成绩，成就，都不会太好到哪里，因为有80%的人是没有这个耐力坚持下去的，人的惰性就好像命中注定一样，成为精英的只是少数人。这和20%的人拥有80%的财富的道理一样。
正确办法:有实力的人从来不打嘴仗
真正牛逼的人是很少发朋友圈的。你发什么说明你就缺什么。除非你是一个公众人物。你怕你的粉丝，忽略了你的存在，那就经常刷刷存在感。可是你并不是什么公众人物。你的朋友圈也都是普通人而已。他们也给不了你什么。你不需要给他们证明你是什么样子，你在做什么。
减肥首先要减的是你的脑袋。把拖延你，阻碍你，影响你的杂乱的想法清理干净。脑袋决定屁股，而不要让你的屁股决定你的脑袋。要先洗脑而不是补脑。洗的你脑子里只有一个目标，减肥，现在做，马上做，坚持做。其他什么都不要说，越简单越好，越单纯越好。身体才是最好的证明。
第二个误区:嘴上功夫
这个嘴上功夫全是和吃喝有关系的。还没有开始锻炼，开始行动，却首先搜罗了一大堆关于吃方面的理论，早餐吃多少？午餐吃多少？晚餐吃多少？吃什么最营养？什么食物的卡路里是多少？早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？吃完正餐吃什么水果？什么碳水化合物啊？蛋白质啊？粗纤维呀？好像减肥以后弄得自己从此成为一个营养专家一样。你把时间都放在研究这个研究那个上面了，哪有时间真正的去减肥呀？
管住嘴，迈开腿。这条好像大家都认可的真理。好像放之四海而皆准。可偏偏你不行(不只是你不行，能坚持做到的本来就没几个)。为什么呀？因为这条本来就不对。你管住嘴，你管不住肚子呀！是肚子饿不是嘴饿。一口吃不了个胖子，三天两天也减不了肥。
那怎么办呢？
正确方法:不要去关注太多的饮食方面的，这样的那样的卡路里。那些和你真的没有多大的关系。很简单，目标就是减肥。结果就是要瘦下来。把目标全落实在行动上。就记住“什么都可以吃，只吃7分饱，更不能吃多，包括水果，就连喝水都不能有撑的感觉，要一顿比一顿减少一点(每顿减少的量和你减肥的速度成正比)”。就这么简单。
第三个误区:饱腹感
千万不要再被所谓的专家，商家给误导了。提出这样理论的专家就是在误导你。他们大多数都和商家有联系。宣传这方面的商家就是在引诱你购买他们的产品。这方面的产品主要是代餐类的产品。奶昔，营养粉，减肥饼干之类的。告诉你:绝大多数减肥食品类宣传的效果都是骗人的。
不要靠代餐产品去减肥。更不要相信所谓的饱腹感。有些产品添加了某些东西，食用后让你的身体好像麻醉一样。暂时有不知道饿的感觉。这就是他们说的饱腹感。但是身体感觉不到饿的时候，就不会消化身体储存的体能，不耗脂肪就减不了肥。最重要的一点是有饱腹感的食品长期食用，会得厌食症。
而减肥恰恰需要的是饥饿感，当身体感觉饿的时候才去转换消耗你身体储存的能量，这个时候只要坚持往后延迟十几分钟。这十几分钟，就是最好的减肥节点。
那要怎么吃才合适呢？
正确方法:不要再相信，购买，食用那些代餐类食品，也没有必要花那些冤枉钱。饱腹感反而减不了肥。北方人偏面食，多油炸，南方人偏米粥，多鱼肉。这些饮食习惯都不是导致肥胖的原因。真正原因是现代人生活越来越好，食品蔬菜，极大丰富，各种美食层出不穷。各种交通，生产工具，通讯，视听电子设备普及而活动量却越来越少，摄入大于消耗，积累久了肯定会肥胖。
重要的事情说三遍:保持饥饿感，坚持十分钟。
第四个误区:不吃主食(碳水化合物)
网上有很多这方面的说法，认为碳水化合物是导致肥胖的真正原因，所以要多吃蛋白质高的食品。其实这个理论是站不住脚的。我国在改革开放之前，那个时候很少有肥胖的人，人们吃的基本上都是粮食，很少有肉类，蛋类。
现代人肥胖多发，主要两种原因，第一进食太多，第二运动太少(极少部分人因为疾病药物副作用引起的)。
正确办法:每天要正常吃点儿主食米面类的东西，特别是节食和过度节食的人。这类人如果不吃主食的话，最容易发生大便干结，便秘，好几天都不排便的情况，体内各种毒素排不出来，这样对身体的危害很大。
建议晚餐还是适当吃点主食。还是那句话，少吃，七分饱，就没有问题，慢慢的把身体调整过来，逐渐去适应。
第五个误区:运动就能减肥
有很多人认为叫多运动就肯定能减肥。这就是一个误区，只有有氧运动才能减肥。无氧运动只是增肌而不能减肥。而有些局部肥胖的人，即使做有氧运动，如果运动方法不对的话也不能减肥。比如说走路。慢跑就不能有效减肥。
正确方法:
运动减肥要根据每个人的身体素质特征选择适合的运动，每个人在肥胖程度上，体能上，耐力上，身体的适应性上，都有很大的区别，所以刚开始选择的运动一定要适合自己。请不要跟风，更不要过度。
记住，所有方法都有效，但是不是所有方法都适合你，一定要找适合自己的方法。关注我，为你私人订制一套最适合你的减肥方案。
第六个误区:抽脂，服用减肥药。
很多正常减肥失败的人才会选择这类方法。这些人为了达到立竿见影的效果。常常会走极端。但是抽纸和食用减肥药减肥对身体的伤害最大。现在虚假的东西太多了，有的减肥药可能会要了人的命，手术失败的案例也太多了。手术或靠减肥药减下来的效果绝对没有通过合理方法健身减下来的效果好。
正确方法:拒绝抽脂，拒绝减肥药。合理饮食，选择合适的运动方法。
第七个误区：拔罐减肥 盲目拔罐。
拔罐虽好，但并不是所有人都适宜拔罐的。患有糖尿病、血友病或者是皮肤有过敏、破损或者是感染的人群，是不适宜进行拔罐的，更别说拔罐减肥了。最后，需要注意的是，拔罐对于减肥来说，只是一种辅助的手段，并不会起到显著的效果，真正对减肥起到作用的，是饮食结构的调整和坚持适量的运动。如果想着光靠拔罐来减肥，却又不节制饮食，懒于运动的话，是不可能实现的。
正确方法：调整饮食结构，坚持运动。不要轻易相信那些歪七八糟的减肥方法。
其实，减肥过程中还有很多的减肥误区。今天就聊到这里，以后我们会经常发表这方面的文章。敬请关注，欢迎留言评论，谈谈你这方面的感受。
当第一线光明照彻天际，当第一缕阳光洒满人间，当第一丝清风拂过脸颊，当第一铃声悠然响起，晨练正当时，祝福早来到，愿你拥有每天好心情，祝大家减肥成功，早日拥有一个好身材。
閱讀更多 強健身 的文章
