“假胯宽”是什么？如何矫正假胯宽？如何练出普拉提美臀？要想解决这些问题，首先就要看看“胯骨”在哪里？
真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点，位于髂骨两侧的边缘，所说的胯宽就是髂骨两侧边缘的距离，通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型，天生胯宽的妹子根本不用自卑。
因为，真的胯宽会显腰细啊！把臀部再练练翘那就是太完美了！
而因为后天不良习惯，导致了髋关节发生了旋转，让股骨大转子内旋或外旋引起的“假胯宽”，则是在视觉上让你的大腿变短、变粗，让你的臀部变扁变平，让整个人显得腰圆臀肥，又矮又戳。
左侧是我们常见的身型也就是“假胯宽”，右侧才是“真胯宽”的身型。相比之下，右侧的身材就显得纤瘦有型，而左侧却形成H型身材。
跷二郎腿、内八字脚、坐姿不规范等不良习惯都会引起髋关节旋转，出现大转子内旋或者外旋，导致“假胯宽”...这样下去会发现自己的臀部越来越大，臀肌下垂，又扁又平，只有羡慕别人“蜜桃臀”的心。
如何区分真假胯宽？
有假胯宽，也就代表有真的胯宽。
首先我们来了解一下，什么是胯宽。
胯宽的位置在腰际，胯其实就是髋骨的别称，髋骨主要由髂骨、坐骨、耻骨组成。
（髋骨，红线圈出的部分）
胯宽通常是是指髂骨两侧边缘的距离。
真胯宽与假胯宽的区别就是：一个胯的位置是在腰那里，一个胯的位置在大腿那里。
真胯宽是基因决定的，最宽的位置在我们的腰部和大腿的衔接位置，会让身材整体呈现自然的“S”型，显得腰细腿长。
假胯宽是后天的坏习惯造成的，实际上宽的是大腿外侧，股骨大转子格外凸出，造成大腿肌肉内旋。所以在视觉上人体比例被拉低，导致了“短腿”。
正如下图所示↓
除此之外，假胯宽还有一个特点——臀围大，但是屁股不翘。
左右「解剖王子」王强，就给大家带来一组假胯宽纠正与普拉提美臀私教流程，练起来，你就是下一个大长腿、蜜桃臀“维密天使”！
需要提醒的是，以上练习只对髋关节和臀部肌肉起作用，并不会让臀部的脂肪减少。所以，如果练习者臀部肥胖的话，除了以上练习，还要结合减脂塑形锻炼，才能收到良好效果。
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