當健身逐漸走入人們的生活中以後，越來越多的人將健身當作瘦身和塑形的選擇之一，健身有什麼魔力？看看那些你喜歡的明星，不是身材健碩就是曲線有致，他們其中的很多人，都有健身的愛好。健身有著脫胎換骨的效果，只要你肯付出努力，健身就能塑造想要的身材。通常的健身達人都是從胖人減重而來，良好的健身效果，不僅需要你持之以恆的鍛鍊，更需要你在健身以外的一些事物上加以剋制，今天我們就來了解一下，健身減肥的“好伴侶”。
1、邁開腿，管住嘴
我們知道減肥一方面是保持鍛鍊，一方面要減少卡路里的攝入量，當消耗量大於攝入量，我們才會成功減重。戒掉高熱量食物，保持清淡的飲食，多食用一些高纖維的蔬果和穀物，再搭配少量的肉類，適當補充一些高蛋白食物。更利於你更快的減肥。
2、飯前多喝一杯水，抑制食慾好幫手
每當美食放置於面前的時候，我們很可能只想嚐嚐味道，但是最終拜倒在美食的身下，為了避免這種情況，吃飯之前喝一杯水，讓你擁有飽腹感的同時，減少飯量。
3、細嚼慢嚥，慢慢吃飯
減肥中，我們不僅要選擇低卡路里的飲食，更要控制自己吃飯速度。吃的過快就不容易控制食量，而且影響消化，還會給胃帶來壓力。食物沒有及時消化，很容易就會轉換為脂肪，最終讓我們變胖，因此細嚼慢嚥也是我們減肥中，不可忽視的一部分。
4、吃完飯，不久坐
飯後拿起手機，坐在沙發上歇息，是很多人飯後的選擇，其實這對於健身減肥的人是大忌。吃完飯，腸胃需要消化，這時候站一會，輕輕扭一扭身體，或者索性出去走走，都可以有助於我們的消化，為健身減肥事業助力。
5、搭配好健身節奏
有計劃地進行訓練，也是減肥非常重要的一步。不要單獨只選擇有氧或者力量訓練，兩者搭配的效果才是最佳的。健身前期可以有氧運動為主，力量訓練為輔，健身有了一定成效後，可以增加力量訓練，減少有氧運動，來塑造肌肉線條。
健身減肥需要你不懈的堅持和剋制，再搭配以上5點健身“伴侶”，相信很快你就會塑造夢想中的身材。為了變美，變有型，現在就行動起來吧！
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