车友达人车
如果您是跑步者，那就会知道跑步可以改变生活。这不只是一项活动或锻炼，而是一种生活方式。跑步带来的好处有以下这些方面：
1.促进心理健康。
跑步能使人快乐。经常跑步能够使我们有效抵抗生活中的压力，用更加积极的心态去对待生活中的各种压力。
2.增强肺部功能。
跑步者从一公里又一公里的运动中获得了更高的肺活量。所以你坚持跑步，就会在某一天发现自己怎么心肺功能能这么好。
3.有助于预防高血压。
跑步时您的动脉会扩张和收缩，从而帮助您保持动脉健康，从而将血压保持在正常范围内。
4.加强免疫力。
定期跑步可增强您对细菌的耐受性，从而减少感冒的频率。很多朋友也有这样的感触，我自己跑步以后，去医院的次数变少了。
5.体重控制。
跑步会燃烧大量卡路里。特别是长距离的跑步对于体重的控制效果显著。
6.身体强壮的双腿。
跑步者的腿很强壮。大腿小腿的肌肉纤维能够保持很好的弹性。
7.减轻压力。
跑步会增强大脑的血清素水平，使您更加镇定和放松。
8.增加骨密度。
跑步使您的骨骼更为坚固，一碰就倒的情况也更少的发生。
9.增加了关节强度和稳定性。
跑步可以增加韧带和肌腱的力量。您会发现自己的关节将能够承受更长的里程和更陡峭的地形。相反，如果没有经常跑步，你会发现自己一会运动就累了。
10.增加信心。
一旦开始跑步，您的信心就会开始增强。您会更加好的掌控自己的生活和身体。您甚至会开始觉得自己穿着紧身裤看起来身材不错。
体坛新旋风
一般人都会觉得跑步对身体是有好处的，不过，既然问的就是坏处，那其实仔细地想一想，确实也是有不少坏处的。
第一就是，跑完步以后腿会很疼，尤其是对于以前没有什么训练的人，记得我上大学的时候，特别的励志，报名参加了一次环校跑的活动，虽然我们学校也没有多大，但是跑完以后直的是快不行了，感觉腿已经不是自己的了，整整两周，下楼梯的时候，都是一瘸一拐的，得侧着身子，你这么一问，我立刻就想起了那次跑步的惨痛经历，太记忆深刻了。
第二就是，如果跑步的姿势不对。有可能膝盖会出现问题，带的以后可以连走路都会有问题。
第三就是，你看每年的马拉松比赛，都会有报道关于“猝死”的事件，所以如果身体有问题。跑步的后果还是有些吓人的。
目前想到的就是这些，一定还有不少我没有想到的。这些供亲参考吧。
鸣鹿
我做为一个跑了一万多公里的一个马拉松跑步爱好者谈一下对这个问题的体会和看法。跑步是锻炼健身的比较好的一项运动。简单，有效，好处也是非常的全面，这项运动属于有氧运动，可以增强人体的心肺功能，增强身体新陈代谢，增强体能。提高免疫力，也会起到一定的减压作用。对减脂，尤其是内脏脂肪减的效果非常好。要说伤害可能会有一点，凡事无绝对的。对于身体比较肥胖比较重的人来说，如果不合理和掌握跑步的方法，蛮跑乱跑可能会伤害到膝盖关节。如果长期跑，跑量过多也会对膝关节有一定的磨损。身体所有器官都是有使用寿命的。所以跑步运动的同时也要对膝关节做好保护措施。年龄大的人群可以适当补钙来增强骨质。经常跑步的人可以专门做一些保护增强关节功能方面的运动。比如靠墙马步蹲立。来增强膝关节的韧带和肌肉，这样会对膝关节做到更好的保护包裹的作用。希望我能帮到你。
林风武道崇麟子
跑步对身体没有好处，只有坏处，是经典的二百五运动，跑步会加速人体氧化衰老，代谢衰老加速下降，恶性肥胖，膝关节损伤，三高加重。
运动医学硕士谈瘦身
跑步的坏处:1、损伤关节，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。2、可以引发低血糖，因为跑步时需消耗大量能量，从而引发低血糖。3、引发腹痛，如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
木易超人丶
跑步一般对健康人来说，仅限于关节的损伤或者过度的跑步引起疲劳等等现象，对于存在心肺功能障碍的患者或者有高血压病，等患者。
剧烈的运动跑步，可能会加重心脏的负荷，引起恶性心律失常、心绞痛、甚至心肌梗死导致猝死，还有的会导致血压剧烈升高，引起脑出血的可能，所以，建议跑步的时候，要根据自己的身体素质来制定合理的运动，防止意外出现。
爱足球爱生活爱自己
跑步的坏处
1、关节损伤
跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。
2、引发低血糖
如果是空腹进行跑步，可导致体内能量消耗过快，可使体内储存的糖份大量消耗，有时可出现低血糖反应，如头晕、无力、恶心等严重者甚至可能昏迷。
3、引发腹痛
若果是进食后立即进行跑步运动，由于运动时食物的消化吸收茶，食物在胃肠内震荡，可引起恶心、腹痛甚至呕吐等症状。并且由于胃肠胀满，导致横隔上顶，如果在此时跑步在一定的程度上会影响正常呼吸。
Gar天
正确的跑步姿势和方法对于身体当然是利大于弊。
但众所周知从身体发育成熟开始，我们所有的动作都在磨损骨头关节处的软组织。因此就算是最标准的姿势，也会对身体产生一些不可避免的损伤。
值得我们注意的只一点：
磨损膝盖半月板且不可避免。其实，如果平时生活中注意不做非正向动作（比如二郎腿，扭动膝关节，侧压腿，都是对膝盖伤害极大的动作），那么膝盖软组织部分到我们入土为安都是剩余的。教大家个小方法，洗完热水澡用干毛巾包住膝盖，可促进使膝盖放松、休息。
其实正确的跑步姿势可以一步做到，保持上半身与头部笔直，然后往前倾，那么你的姿势，对膝盖的损伤可以忽略不计。
半亩麦子
很多减肥的人，最先想到的就是跑步，跑步机的风靡，也说明了跑步在人们心中的地位。那么跑步有多少好处呢，我总结了一下：1、消耗掉身体内多余的脂肪：跑步能提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。2、跑步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。3、跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉精神充沛，跑完步之后睡觉，很快就可以睡着，而且一觉睡到第二天早上。4、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除体内很多病毒和细菌。5、塑形：通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。6、预防疾病：定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。我以前从来不锻炼身体，现在刚刚开始跑步，在跑步机上面连续跑到18－20分钟时，身上就出汗了，感觉太好了。也许是我从来不锻炼身体的原因，所以出汗的感觉太好了。我现在只要有时间就跑步。
康怡每日健康
跑步属于有氧运动的一种，可以燃脂减肥；可以促进新陈代谢，保持年轻；可以增强体质提高免疫力，减少疾病。
但是不良的跑步习惯也会带来很多坏处：1.跑前不热身容易损伤肌肉，2.跑步以后不进行肌肉拉伸，乳酸堆积可能会加深疲劳。3.跑步运动量过大会损伤膝盖，脚踝。根据个人体能身体条件合理规划运动量更加有利身体健康！
