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让宝宝早吸吮，多吸吮。宝宝出生后及早让宝宝吸吮妈妈的乳头，这时的吸吮不仅仅是为了吃奶，更是为了促进妈妈泌乳，宝宝吸吮乳头产生的刺激就好像在告诉妈妈的身体“宝宝需要吃奶了”。这时，妈妈的身体会进行调节，乳汁分泌也就开始了。
放松，保持好心情。妈妈们放宽心，不要给自己太大压力，心情好、休息好也是促进泌乳的关键因素之一。
合理膳食。哺乳期的妈妈除了遵循饮食均衡清淡的原则以外，还应多喝些汤水。哺乳期饮食量与孕后期相似，妈妈应多吃些富含优质蛋白的动物性食物，每天200-250 g；每天吃400-500 g新鲜蔬菜、200-400 g的水果，喝300-500ml的牛奶。另外，哺乳期可不能少了谷物，妈妈每天需进食300-350g的米饭、面食、薯类食物。
宝宝出生前身体内就是有营养储备的，能够为出生后可能遇到妈妈下奶不及时的问题作好提前准备；并且宝宝出生后，3-5天内有体重下降是正常的。 如果经过努力，妈妈还是不能下奶，而宝宝的体重也比出生时体重下降接近或超过7%时，妈妈就可能需要寻求专业的人员进行进一步的评估和指导了。
儿科医生鲍秀兰
主要就是要宝宝多吃，还有就是要喝热的汤水，不用太烫，喝下去身上微微有点出汗的温度就好！我家这边有说法，就是只要出汗了，这个汤喝下去就“走奶”了！现在想想，主要也就是喝热水的功劳吧(つд⊂)
另外，如何判断母乳少呢？有人说挤不出来，也不涨奶。那可不算！要看宝宝两次吃奶中间的间隔如果超过2个小时，那绝对不是奶水不足！只是达到了平衡而已！就是你分泌的奶水和宝宝要吃的达到了平衡。因为刚好够宝宝吃，所以不涨奶，只有宝宝吃的时候才有“上奶”的感觉！平时当然也是挤不出来的！所以不要觉得自己不涨奶就是奶水不足了哦！下奶汤水有多容易发胖你们也都知道吧！能少喝点就少喝吧！反正喝了也没用，因为你奶已经够宝宝吃了，喝再多汤水，也不会怎么涨奶的……
希望我的回答能帮助到你！
憨憨的牛哥和精豆妹妹
N多方法可以促进母乳分泌，帮助妈妈母乳喂养的。
关键贵在坚持，喂爱同行~
促进母乳分泌，在新生儿出生后黄金72小时，要遵循三早一晚的原则，方法，即：
早接触——除了让宝宝感受体温之外，能刺激宝妈分泌催乳素，催产素。分泌乳汁。
早吸吮——早吸吮能帮宝妈尽早开奶，开了奶才有源源不断的母乳。
早刺激——能促进婴儿感知觉及运动发展，让妈妈大脑产生某些化学物质，泌乳素。
晚断脐——等到脐带停止搏动后再进行剪断，减少宝宝呼吸困难，贫血概率。
有了上面为基础之后，下一步就是疏通乳腺，排恶露。
方法有很多：有热敷，也可以找专业的催乳师去做穴位按摩，正规专业的，过程都是不痛的，痛的都是不专业的。
最后就是食补了！营养汤，胶原蛋白帮助下奶，拍恶露，产后恢复；
个人建议多吃，多喝这些：
花生猪蹄汤——滋润肌肤，促进乳汁分泌
做法也简单：
1、猪蹄洗净，斩大块，潲水，除去血末。
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄。
3、再放花生、葱、姜片、料酒，大火煮开转小火继续煮两三个小时。
3、撒少许盐调味，出锅即可。
奶白鲫鱼汤——又鲜又下奶，补充蛋白质，牛的很！
做法也简单：
1、鲫鱼略煎一下
2、煎到鱼肉变色后，放入锅中，加入煮沸的水！！一定是煮沸的水！！
3、大火煮沸后改中火炖30分钟。汤就成白的了。
3、最后撒上葱花。鲜啊！
上面就是广大宝妈们最常用到的下奶，催乳食谱，简单有效，解决产后母乳少一定没有问题。
点个赞，评论~不然又要被boss批了；
十二美喂养艺术
先来讲讲母乳喂养的重要性：
母乳是宝宝最天然的食品，有研究指出，母乳喂养可增强宝宝免疫力，以及为婴儿提供日常的能量和营养，总之母乳喂养好处是多多滴！
那么如果新手宝妈们生完宝宝后母乳很少，那么如何能提高母乳的产量和质量呢？
首先要自己心情始终保持美丽，不要动不动生气郁闷，这点很重要，同时可配合食疗追奶，要相信自己！
我根据自己之前的追奶经验给出以下几个食疗法：
- 通草鲫鱼汤（通草一般药店里都有卖，鲫鱼最好是去买新鲜的活鲫鱼，放在一起熬汤，小火慢炖，只给少许的盐，直至把鱼汤熬白，去除鱼肉鱼刺和通草，开喝！）
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- 黄豆猪蹄汤或猪蹄茭白汤（黄豆若干，黄花菜若干，新鲜猪蹄若干，其中特别值得一提的是茭白，不仅好吃，营养丰富，而且含有丰富的蛋白质和多种维生素及多种矿物质。用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。）
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- 米酒煮鸡蛋（最常见快速的办法，米酒或酒糟，本身在中医里来讲就称为发物，味道甘辛，性温，有益气功效。酒酿发酵还可产生酶类、活性物质和B族维生素，其中微量的酒精能加速体循环，鸡蛋则含有大量丰富的蛋白质，两样同食具有催奶效果，本人经常喝，效果杠杠滴）
最后在此预祝各位宝妈们不差儿奶，个个都是小奶牛！！！（放鞭...）
Vera育娃
产后有些人母乳少得可怜，有些人母乳多得吃不完，有时候并不单单是人的体质问题，绝大多数是跟方法以及饮食环境有着很大的影响。
如何健康的促进乳汁分泌？
一、哺乳：尽早哺乳、鼓励哺乳、频繁哺乳可以刺激乳汁分泌，越是奶水以上就越是多让宝宝吮吸。
二、饮食：哺乳期饮食必须得充足，不仅要满足自身正常运作还要满足泌乳所消耗的营养。最适当的进补一下催乳餐，比如说鲫鱼汤、猪脚汤等，哺乳期的饮食要保持清淡对于很多佐料以及常见的回奶食物要尽量的避免食用。
三、姿势：哺乳的姿势也是比较重要的，正确的姿势能够有效的刺激乳头上的神经末梢达到促进泌乳和排乳的反射。正确的哺乳姿势宝宝与母亲必须得紧密相贴，宝宝的嘴巴和乳头处于同一水平线，宝妈用手托起整个乳房，喂奶前将乳头送到宝宝的嘴唇边，使其能够大口的家乳头和乳晕吸入口中。
四、其他：宝妈供血不足、过度劳累、情绪起伏较大都可能成为影响泌乳素分泌的原因，解决这些问题对于乳汁的质与量都有好处。
有其他疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期、育儿健康话题。
美女药师伴你健康行
母乳分泌的一般规律：
产后第一时间母乳的确量少，因为雌激素不可能撤退得那么快。所以初乳虽然量少，但都是精华。而且刚出生的新生儿他们的胃容量也比较小，奶还是完全够吃的。
产后72小时乳房开始增加泌乳量，此时进入泌乳三期，这是保证母乳产量的关键。进入泌乳三期，乳房对催乳素和催产素等激素的依赖逐渐少，反而对喂奶的频率要求高。也就是说喂得越勤，奶水就越充足。
产后如何促进母乳分泌？
1.保证在产后30分钟～2个小时以内喂奶，喂得越早，宝宝的吸吮能力越强。因为产后乳房有很多上皮细胞膜，需要宝宝强有力的吸力才能疏通乳腺管，所以早开奶很重要。
2.保证母婴同室。孩子出生后要尽早接触到妈妈，母子分开通常建议不超过1.5个小时。宝宝与母亲直接接触，可帮助宝宝形成寻乳反射和吸吮反射，且能提高孩子的安全感。最重要的意义在于，母婴同室有助于妈妈产生动情素，从而促进母乳分泌。
上图：刚出生的宝宝，吸吮能力非常强。
3.产后一周内多喝汤水（每天保证水分摄入2200～2300ml，包括米汤、稀饭和喝水），但是不能喝油腻的荤汤（包括排骨汤、鸡汤、肉汤、猪蹄汤），可以吃瘦肉和蔬菜。因为荤汤脂肪含量高，很容易堵塞乳腺形成堵奶。
4.睡眠充足，不要生气啦！“生气回奶”，相信大家一定听说过，这可是真的。另外产后休息好保证充足睡眠，也能促进母乳分泌。否则只要内分泌紊乱了，就会引起产奶不足。
5.产后一周之后开始增加营养，每天保证要吃35种不同种类的食物。包括：牛奶、鱼类和肉类以及豆腐等豆制品，保证优质蛋白的摄入；米饭、面条等碳水每天不低于6两；蔬菜每天要吃8两～1斤，餐后增加水果和坚果。
6.坚定信念不动摇。有的宝妈刚开始看奶量少就着急，然后心一软就加了奶粉。等到孩子对乳头混淆了再改回来就难了，所以如果实在母乳不够（97％的宝妈奶都是够的），可以加奶粉，但是记得要用勺子喂不用奶瓶和奶嘴。
7.剩下的事情就是：多喂，多喂，多喂。宝宝3个月之内完全按需喂养，宝宝什么时候吃妈妈什么时候喂。只要喂勤一点，母乳自然充足。变身大奶牛，指日可待。
爸爸不讲理
产后乳汁分泌，来自很多方面的影响。
一、产妇心理因素
女性准备怀孕，做好孕前准备，最值得重视关注的就是心理准备，心理准备大于生理准备。心理准备好了，身体健康，营养方案，都不是问题，因为认识到重要性，会全方位去做准备。学习备孕知识，学习怀孕后的各方面的准备，都是认识到才会引起重视，也会认真去身体力行。因此，怀孕时，对未来的哺乳，喂养都会做全面的准备。一个心理没准备好的母亲，孩子出生后就会产生很多心理问题，最明显的就是孩子出生后缺乳，调理起来令人很头痛。
二、生理准备
身体健康，营养充足，孩子出生后乳汁分泌充足，哺乳不会有问题。如果母亲身体健康出现了问题，缺乳也是长长出现的。
三、缺乳的调理，主要也是心理调理，还有营养调理。调理的方法主要有中医推拿针灸按摩法；营养食疗法。
家庭健康CEO
产后母乳少，我们需要做的是:
一、早接触、早吸吮
这是实现母乳喂养的关键一步。如果不能做到，妈妈就不能很快下奶。如果宝宝第一次吸吮的是奶瓶，容易产生“乳头混淆”，更不愿意吃母乳。
二、产妇食谱
生完孩子后，如果奶没通时，不要喝太过油腻的汤，以清淡的蔬菜汤和稀粥为主。当大概三到五天后奶通了，开始喝下奶汤，比如鲫鱼汤、花生炖猪脚、牛鼻子汤等等。
三、借助吸奶器催乳
当妈妈的奶不够宝宝吃时每次宝宝吃完奶后，用吸奶器刺激乳房，从而分泌出足够的奶水满足宝宝生长！
爱读童书的小静妈妈
首先还是要让宝宝多多吸允，其次就是食物的合理补充，我原来也是母乳少，试过不少方法都不理想，汤水啊肉啊吃了不少，全张我身上了，没做到合理补充，后来朋友介绍了食源调理的老师，跟老师学习后才让我奶追上来的，现在奶多的吃不完，可以关注我，我给你们说方法。
孙晓妍麻麻
这个不是单方面的原因哦~有可能和我们心情/睡眠/体质/等多方面有关，具体问题需要具体分析哦，
是否没有在顺产24小时剖腹产48小时及时疏通乳腺，导致涨奶、乳腺不通、吸吮困难？
是否没有及时强韧及保护妈妈的乳头导致乳头皲裂？
是否没有辅助妈妈用正确的哺乳姿势哺乳导致吸吮不畅？
是否没有每次哺乳前为妈妈热敷乳房？
是否没有为妈妈及时纠正乳头凹陷？
是否一生产就急于给产妇喝浓汤造成奶水粘腻不易吸吮？（试想一下生完孩子放屁通气都困难怎么消化那些高热量的汤？！时间长了伤了脾胃会大大降低食物转化成奶水的转化率）
是否不科学的照顾宝宝导致吃奶不规律、哭闹导致妈妈休息不好，影响产奶？（吃不饱宝宝更加哭闹，形成恶性循环）
是否直接或者间接埋怨产妇奶水不足、东一个偏方西一个偏方，造成产妇心情抑郁抑制了奶水？
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是否哺乳后没有及时帮助妈妈排空乳房导致泌乳素下降奶水减少？
大多数月子里的妈妈是假性母乳不足，及时科学的调理很快可以追回来，但是时间长了泌乳素真正降下去了就会变成真的母乳不足。
只要家里能买得起手机就不存在吃的营养不够奶水不足的问题，千万不要恶补。与吃什么相比更重要的是健脾胃！
科学健康的哺乳是不需要靠大量喝汤来维持的，如果你需要喝很多很多汤且体重超重说明身体代谢机制差。
哺乳期的体重一定是在健康体重内浮动10斤左右，过重过轻都对母婴无益。
