你曾想象过老年后的自己是什么模样吗？体力充沛或是老态龙钟？看看这些老人家是如何把退休后的生活过得那么精彩。
94岁的运动好手－崔振
崔振虽已有94岁的高龄，但他说话可是条理分明、咬字清楚。平时热衷运动，参加3公里赛跑、推铅球、掷垒球都难不倒他。前几年因听力下降需佩戴助听器，不过除此之外，在他身上可看不见一般常见的老人病。
崔振小时候家贫，当过炸油条小贩、洗碗工、送货员，后来因战乱移居香港，与朋友合资开米铺当老板，辛苦打拚二十几年才退休。崔振说他的长寿秘诀很简单，就是运动、能吃苦和看得开。
自68岁退休至今，崔振没得过什么大病。他的身体如此强健，全归功于运动和年轻时吃过苦有关。所以在他退休后，他参加过并完成3公里赛跑、推铅球、掷垒球三项赛事。而他也曾在长者运动会竞步赛中，获得两次冠军。
崔振的退休生活很有规律，他维持运动的习惯，一周7天排满行程，逢星期二、四、六早上7点半，会打半小时羽毛球；星期一、三、五耍太极一小时；星期日有空便到大屿山、西贡行山，从东涌走到大澳，一走5、6 小时，未曾言累；午后到长沙湾的长者邻舍中心参加活动，傍晚买菜煮晚饭，忙碌一天过后，每晚10点准时睡觉。
如今崔振回想起年少时的辛苦，他只是莞尔一笑，把吃苦当作吃补，认为这才是人生，吃得苦中苦，方为人上人。
30岁的崔振，穿上西装拍照。
91岁的老奶奶靠「重训」
改善膝关节问题
Gus女士现已高龄91岁，开始训练前走路摇摇晃晃常常跌倒，必须依靠拐杖、助行器才能四处移动，在朋友Rip的劝告之下开始进健身房做训练。
Gus女士在89岁那年，短短几个月里就跌倒了三次，她的复健师建议她进到健身房锻练，而她也是从那时间始接触举重训练。
自从开始健身后，Gus就不再跌倒过，连本来依靠撑拐杖走路的她，也已经不再需要拐杖了，她觉得自己现在每天很有活力，也比以前更有体力去做任何事情。
刚进健身房的她几乎什么训练也不能做，因为她不够强壮。经过八个月的锻炼她觉得再也不需要拐杖，她从来都不觉得运动可以帮助到她，现在她儿子也觉得她的身体越来越硬朗。
这位高龄91岁的老奶奶透过运动领悟出一个道理：任何年龄都是适合开始运动的时候！如果你有任何想做的事，你就应该去试试看。
一般人对于老年人运用重训来锻练膝关节抱有怀疑，有这种怀疑也是无可厚非。老年人和年轻人的重训还是有差别，像Gus女士的例子，她一开始从什么都不能做到能举重，这中间是循序渐进的。当然要有专人在旁指导才能保障不二度受伤。
现年82岁的王德顺
走伸展台不输职业模特儿
有「中国最帅爷爷」之称的王德顺，出生于1936年的东北城市沈阳。家里共有九个孩子，父亲是厨师，母亲是家庭主妇。14岁那年，他当上有轨电车的售票员。
王德顺天生就有表演欲，举凡唱歌、跳舞、演奏乐器他都有兴趣，成年后参加了工作单位的乐队，他曾在沈阳工人文化宫接受过免费的演唱、表演和舞蹈培训。后来他还参加了广播、电影和戏剧工作。
他24岁当起话剧演员，44岁学英语，49岁研究形体哑剧，当时没房没车一切从头开始，50岁他开始健身，57岁创造世界唯一的艺术形式「活雕塑」，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托车，79岁走上秀台。
虽然王德顺第一次上伸展台时已经是79岁高龄。他那超越年龄的体格，走起台步非常有自信和活力，彻底颠覆了中国人心目中老年人的形象。王德顺在接受采访时说了一句话：判断自己老不老的方法就是问自己，敢尝试未做过的事吗？
王德顺酷爱运动，从小就喜爱游泳，现在的他除了有上健身房的习惯，每天仍坚持游1000米。除此之外，阅读也是他的兴趣之一。
运动的确是最有效的天然抗老方法，但是饮食也很重要，王德顺己甚少喝酒，不过对于所喜爱的食物仍旧来者不拒。或许他的饮食方式不适合每一个老年人，但他对生活的热情不因年龄增长而有所减少，这或许就是他长寿又健康的秘方。
也许王德顺代表了一种现象，他为一个正在快速老龄化的社会树立了榜样。他说：人们可以按照自己的意愿改变自己的生活。
王德顺为自己定下一个又一个的目标，他是＂活到老，学到老＂的执行者，因为不断学习新事物，造就了他老年的生活多采多姿。未来，他还会尝试跳伞，这是他的计划，也是他的新目标。
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