常言道：竹由叶上枯，人从脚下老！所以，我们身边经常听到身边的老人说，我脚跟好痛啊，这就是上了年纪身体素质逐渐降低的直接表现。
其实，不管是20来岁的年轻人，还是50多岁的老年人，都有患上足跟痛的可能，严重的连走路都困难！
关于足跟痛的原因众说纷纭，有人说，脚跟痛是肾虚，也有人说是骨质增生，有人说是平足，有人说是风湿，更有人说穿的鞋子不对……
1
足跟痛到底是什么原因？
足跟痛的病因很多，常见的主要是：
● 跟骨骨刺
跟骨骨刺，此为最常见原因，当然不是唯一病因，X片可见跟骨骨刺，局部压痛。
● 跖腱膜炎
- 跖腱膜，足底的深筋膜 -
足底有跖腱膜，像一根皮带连接着足跟和前足，起点就在足跟处。如果反复过度拉伸，那么跖腱膜就会退化、发炎。在炎症的反复刺激下患处会逐渐生长出骨刺，引起疼痛。此症为脚底板中心疼痛，多见于平足患者。
经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高发人群。除了久站、不合理的按摩等，长距离的走路、跑步、爬山、逛商场等，都是导致足底筋膜炎的隐患。
● 跖腱膜止点损伤
多见于剧烈跑跳后或长跑爱好者，疼痛出现在跟骨底前缘，这也是为何有的患者没有长骨刺，跟骨也会出现疼痛的原因。
● 跟底滑囊炎
疼痛出现在跟骨底部，这一类患者多表现为刚接触地面时疼痛，多走几步疼痛会稍缓解，长时间行走后脚跟疼痛又加重。
● 骨质疏松症
多见于体型偏胖的老年患者。
随着年纪增长，骨质逐渐衰败，不如年轻时那样坚固，行走或者站立时间过长，就可能导致应力性骨折，引起疼痛。
2
足跟痛怎么办？
针对不同病因治疗方法不同，足跟痛应尽早治疗为宜。
① 对于跟骨骨刺或者跟底滑囊炎，膏药贴敷是最简单、有效的方法。
但是如果疼痛严重影响行动则应遵从医生建议决定是否针刀治疗；
② 对于跖腱膜炎患者，一双好的矫形鞋垫非常重要；
③ 对于骨质疏松症引起的患者，控制体重，积极治疗骨质疏松才是根本。
！！专家提醒：足跟痛患者平时应避免剧烈跑跳；少穿薄底鞋、硬底鞋，可在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤；温水泡脚，一定程度上可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
3
对足跟痛的正确认识
因为导致足跟痛的因素和疾病非常多，发现足跟痛时，可首先寻求专业医生的诊治，确定病因，才能予以正确治疗。
很多患者发现自己长了一个骨刺，第一想法就是怎么消除，听信偏方，自己吃药、泡脚，或者要求手术消除，这都是不治本的。专家解释，如跖筋膜炎引起的骨刺，不解决跖筋膜反复发炎，骨刺也会反复生长。
此外，专家强调，其实并不是所有的骨刺都需要清除掉。垂直型的骨刺，走路时会压迫刺激到足跟，导致疼痛，这种在炎症控制后可以手术消除。而平行生长的骨刺，如果不发炎、不疼痛，则不需要处理。
不少患者在疼痛难忍时，会选择打封闭针。专家提示，打封闭针虽然能暂时消除疼痛，但这种治疗方式本质上是使发炎的组织失去活性、钙化，容易引起跟腱断裂。
还有一些中老年，喜欢走鹅卵石进行足部锻炼，一定要注意！在足底筋膜没有发炎的时候，适当的走走鹅卵石路确实有一定锻炼作用，但是千万不要暴走，暴走等过度锻炼就是导致足跟痛的原因之一，尤其是不平整的路面。
4
▌方法一：扶墙法
距墙1小步，前腿弓，后腿绷（注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地），后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每天4组。坚持4-6周（如图）
▌方法二：斜坡法
找一个斜坡（比如一块斜着的砖或者木板），脚跟低，脚尖高站立，每天20分钟，坚持4-6周（如图）
按疗程贴敷膏药，加以正确的自我治疗方法，花费小，效果明显，很多患者通过这一方法得到治愈。关于足跟痛，您都清楚了吗？
閱讀更多 貴州苗藥藥業 的文章
