文|糖角媽媽
這世上恐怕沒有不愛美的女人，而女人們除了要時刻保持體重外，還對面貌格外的在意，尤其是擔心隨著年齡的增長，自己慢慢趨向衰老，於是從20幾歲，就開始打起了”抗老之戰“。
殊不知，除了皮膚衰老之外，對於女性來說更加重要的器官——卵巢，也在悄悄的經歷著衰老的過程，關注卵巢的健康，就是在關注生育、皮膚及衰老等問題。尤其是那些錯過黃金生育期：23-30歲的女性，想要保證自己卵子的高質量，在年紀大決定備孕的時候，一定要重視自己身體健康，避免卵巢早衰，養出卵子好質量。
1. 最關鍵的是要保養自己的卵巢
卵巢功能會隨著女性年紀增長而退化，容易出現排卵不正常或者是卵子質量差的情況，而且女性身體雌激素和孕激素分泌也會減少，影響受精卵自然著床，大齡女性要注意保養卵巢，首先要保證自己不熬夜，養成規律健康的作息時間。
2. 保證一定的運動量
適當的運動可以延緩卵巢的衰老速度，所以每天一定要給自己留有運動的時間，尤其是工作狀態中需要長時間久坐的大齡女性朋友，更是要經常活動，長時間面對電腦久坐不動不利於血液循環，容易造成身體經絡淤堵，不利於卵巢健康。
3. 養成良好的生活習慣
現在很多女性也有抽菸喝酒的習慣，吸菸喝酒對加速卵巢功能的退化，嚴重的還會導致女性生育能力下降，所以務必遠離抽菸喝酒，合理安排飲食，蔬菜水果和肉類搭配食用，全面補充營養，儘量少吃油炸類的垃圾食品。
4. 擁有一個輕鬆的心情
女性卵巢健康才能保持容光煥發的好容顏，而精神壓力過大，每天高度緊張會加快自己衰老速度，所以，不管生活和工作多麼忙碌，女性朋友一定要善於調整自己的心態，保持樂觀的精神，輕鬆愉悅的心情可以促進全身血液循環，讓自己更健康。
5. 決定生孩子就不要拖
即使告訴大家很多提高卵子質量的方式，還是建議大家在決定要孩子之後不要再猶豫，年紀越大，卵子活力會越低，而且難免出現夫妻關係冷淡的情況，都會直接影響卵子受孕質量，尤其是大齡女性朋友，一定要抓緊時間哦。
近些年，商家也盯上了“卵巢保養”的商機，美容院、保健品都開始賣關於卵巢保養的產品，加上一系列國外進口名字的加持，看起來挺專業的，其實只是智商稅罷了。口服類的保健品，還會增加肝臟和腎臟的負擔，大家可不要盲目跟風哦。
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沒有誰生來就是“好媽媽”，
想給孩子最好的一切，其中也包括最好的自己！
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