我们都知道什么是心猿意马，而心意原本就是以它的躁动，狂暴，顽固——而闻名。
由此呈现出了人生百态——欲望的追逐，嫉妒的刺痛，狂妄的魔障，焦虑不安让你一直仿佛生活在梦魇当中。
第一：那么怎样才会得到和平与喜乐而消除一切痛苦呢？
《博迦梵歌》指出：瑜伽就是断除一切痛苦。这里的瑜伽就是指的冥想。
当冥想进行的时候，我们就脱离开了思考，心意的控制，同时，通过冥想，我们会找到内在存在之核心——自我指导。
第二：那冥想它是怎么运作的呢？当我们进行冥想，就将专注力放在了内在世界，你就开始进入了摆脱思想心意控制的程序，此时，你只要在冥想当中，输入一个指令，让自己真我意识来做主，（你这个对自我真实的认知，我们称为：“自我的知识”）你静静地面对他的时候，你和他是一体的，中间毫无障碍，那个感觉，就像你与灵魂伴侣，相处的模式一样，无需语言，不需要任何的交流，只是心意在你们之间静静地流淌着，这样你就会得到了宁静，和无法言喻的喜悦。
第三：冥想具体的流程是怎样的：首先我们知道由于心的躁动，让我们的真我无法浮出水面，无法让自己感受得到它的存在，我们不间断的冥想、训练、实践，就是在有意识的培养并输出一个单一的指令。这里的指令就是指那个“自我的知识”。
让自己的真我做主，而不被心意所打扰，这个单一的指令，就是那个宇宙的真相提醒自己，与神合一，其实就是那个存在，那个意识，我们所崇拜的无限能量的宇宙，其实就是我们自己。而我们不断的确认自己是无限能量，无限和平，无限丰盛的时候。内心就会变得越来越清澈祥和，所以总结下来说，冥想就是让这个单一的指令，逐渐代替了躁动的心意的过程。
补充：这个指令是自我的知识，对它具体内容的理解和认知，为什么说它就是宇宙的真相，这需要我们认真的学习，教学理论，科学与宇宙观，才会越来越清晰地确认它的正确性。
感谢大家的阅读，我是阿渡，20分钟冥想发起人，欢迎私信，共同学习成长。
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