逆鳞
快速减肥，减下来效果也不是太好，既损伤了身体，也容易反弹。减肥要节制饮食，增加运动，运动可以增加肌肉，人体肌肉量大以后基础代谢就提上去了。能看上去非常精神，也有一个健康有朝气的形象。所以要运动减肥。
哎呦爱谁谁
因为吃的多 微胖的我和男朋友分手了
不吃晚饭 （适合微胖的女生）
不吃晚饭
不吃晚饭
不吃晚饭
重要的事情重复很多遍
本人高一的时候是我迄今为止最胖的时候
但也只能说是微胖吧 164 58-60kg之间
高一的时候谈了个男朋友 中午我们一起食堂吃饭
跟我们一起吃饭的还有一对情侣
那对情侣 女生又瘦又小 吃的特别少 只有半个馒头
还是一攥就没了的那种
但是我不行啊 我那时候午饭两个馒头都不够啊
但是为了别显得我吃的过多
买饭的时候 我男朋友问我吃几个馒头
我狠了狠心 说 一个半
男朋友还嘲讽我说 你直接说吃两个不就行了
坚持了一个月 在食堂吃一个半馒头
然后回宿舍
当然是要加餐了！哈哈
好景不长
有次舍友和我们一起吃饭
看我太可怜了
明明吃不饱 还要装作饱了
就跟男朋友说我天天吃完午饭回宿舍还要加餐
一个半馒头太少了！
男朋友听了之后什么反应我不知道
反正我是蒙了 丢人的想挖个地洞
然后我……
就做出了一件特别骚的事
你们绝对想不到
我……跑掉了……
包都没带
头也没回[微笑]
要多傻有多傻
后来……
分手了
原因嘛
我觉得太丢人了 实在是见不了面了
说说后来是怎么逆袭的吧
那就是学习
我后来高三的时候沉迷于学习无法自拔以至于日渐消瘦……（哈哈，别打我，这是另一段故事了，以后再讲）
本人高一高二都是倒数第一
为了赶上学习进度
高三废寝忘食的学习
晚上也不吃零食了
可以说下午五点之后不要进食零食是减肥最灵魂的一步了，各位只要做到了这一步，就不会太胖的！
然后慢慢的下午五点以后也不要吃饭了
喝水就行 水很好喝
剩下的就是坚持了
坚持一个月 肯定会瘦
当然了，平时早午饭按正常人的饭量来不要加餐
高三最瘦的时候到达了88斤
上了大学后就一直保持在94斤了
怎么吃都胖不起来了
所以啊！学习吧！
书中自有颜如玉啊！你就是颜如玉啊！
后面再讲特别胖的人怎么减肥
关于我的好朋友的
好朋友的身份证和本人真的 差别吓到你
好朋友易胖体质啊
最后
姜子牙的笔
我觉得，快速减肥，都会反弹的，亲身实践过，现在开始说一说我的减肥史。
本人是二胎宝妈，老大六岁半一年级，老二两岁，第一张照片是生老二之前照的，现在真是不忍直视。
我结婚之前，体重一直是120斤左右晃动，身高是164厘米，所以可以说自己是妥妥的微胖人士，怀老大以后，体重就开始飙升，生之前，体重大概得有190斤吧，生完断奶后，开始减肥，什么21天极速瘦身啊，鸡蛋法，苹果法，什么都用过，刚开始效果都很明显，可是很难坚持，只要吃上好的，马上3到5斤的胖。最终减到145斤就停滞了，我也放弃了，老大四岁左右的时候，怀了老二，再次打开了对食物欲望的大门，生老二之前体重飙升到将近200斤。
生完老二出院后，自己刚到家，就又量了量体重，依然175斤，我很绝望，月子里，由于虚弱，再加上月嫂和婆婆妈妈们的细心照顾，我吃的很讲究，慢慢的，瘦了点，出月子后体重162斤吧，大概。
我下定决心减肥，是有一次，妈妈和我很认真的谈了一次，妈妈说，你得减肥了，太胖了，身体很不好。还有一点，你老公现在生意越做月红火，你得注意自己的各人影响，跟上你老公的步伐，最后一点，家庭条件一天比一天好，看见漂亮的衣服，买的起，穿不下，多懊悔。这次谈话后，我真的思考了许多，老公，现在很爱我，可是，谁也说不准，多年后，出现个年轻貌美的，再看看自己家的婆娘，难免会犯错吧。我也思考，如何减肥呢，之前减肥失败过太多次了，我还会成功吗？我把我的顾虑告诉了我老公，我老公很支持我减肥，他说，好好吃饭，放弃高糖高盐高脂肪的食物，你一定会瘦的，你看看，你月子里的时候，一天吃五顿，不是照样瘦了十多斤嘛，饭得吃，得健康的吃。
老公的话，真的一下给我了莫大的信心，于是，我把家里的零食都收起来了，极少点外卖，做饭都亲自动手，少吃主食，想吃面食，就用全麦面做。我也有嘴馋的时候，我嘴馋，就把特别想吃的，放在早上吃，特殊情况，晚餐吃油了，第二天就尽量比平时再清淡一些，第三天，体重就会恢复的，我目前仍在努力着，现在在尝试8与16小时轻断食法，每天9点吃早饭，中午1点左右吃，晚饭5点前吃完，然后就封嘴了，多喝水，早睡了，什么都吃，量尽量控制好，吃到饱，但不要撑就可以了，由于我没有太苛刻自己的嘴，目前体重133斤，每个月以3斤左右的速度往下掉。我会每天运动一个半小时左右，我觉得，哪种运动无所谓，只要你能坚持运动一个小时以上就可以，你可以选择一个你自己觉得自己可以的。运动时长很关键，还有就是坚持，运动可以让人提高基础代谢，所以，偶尔多吃一点也不会胖，我的目标是105斤，继续加油，期待更好的自己。
淇姐泽哥宝妈
我来讲一下自己的减肥过程，仅供参考。
我有一段时间特别胖，一度涨到了134斤，当时受到了一点刺激就决定一定要减肥，就通过断食的方法开始，最早的时候8天没有吃东西，只靠喝白开水和偶尔的蜂蜜水度日，掉秤很快，8天就到了115斤了。
暗暗自喜，可是复食没做好，一不小心吃多了立马全部反弹，接着不长时间来了大姨妈就暂停了，中间休息了两个月，然后重新开始断食，这次断了9天，又到了115斤，吸取上次失败的教训，这次复食的过程非常小心，一开始只喝大米汤水，然后慢慢增加凉拌豆腐、生菜叶子等，一直坚持到体重稳定后再吃主食，现在体重一直维持在116-118斤左右。
我身高168,118的体重看着还是挺瘦的。
对了，断食过程虽然痛苦，但是效果真的很明显，只是看个人体质，如果体质较差，不建议。
多肉卖鸡蛋的酸奶食堂
说烂了的话，管住嘴！迈开腿！
作为一个正在减肥，并且在减肥路上走了好些年的胖子，我觉得我很有资格答一波。
千万不要觉得我今天撸了串吃了火锅品了甜点，明天只要多锻炼一下就好了。
你吃的每一样东西都会加倍的体现在你的外形上。
我是一个泡面爱好者，直到有一天我发现一包泡面=3000个跳绳。
所以我们尽量减少高卡多油高热量的食物。吃也只是浅尝辄止。
一个礼拜中，可以选择一天略节制的吃一下你想吃的垃圾食品。
除了吃方面，另外一定要动起来！跑步跳绳游泳，找一个你不是很讨厌的运动坚持下去，持之以恒的锻炼下去！
最后快速减肥容易反弹。所谓慢工出细活，减肥也是个水滴石穿的事情。
大嘴么有瓜
我最有发言权，那个时候我长到快一百五十斤，都是靠每天少吃，晚饭不吃。每天走路运动，跑步我不跑不动，天天出去走路，一天走六七个小时的路，速度适中，第一个月就瘦了十八斤，第二个月只瘦了十斤，第三个月瘦了才五斤多，觉得自己差不多就可以了，就慢慢的在来保持体重，每天晚饭过后必须出去有一个多小时，一直到现在都没让自己在胖起来过。减肥还是得有毅力，要坚持，女人一定要管理好自己的体重。三个月瘦下来也不是梦
学习育儿小妈妈
不建议快速减肥，不知道你是多大年龄的，我今年三十岁，去年体重从124收到110，使用的代餐，大概用了三个月的时间，是瘦了但是整个人看起来不如原来有精神，有点嫌老了，目前还想再瘦点，但是不追求速度，觉得一周瘦一到两斤比较好，我是小基数减肥，具体还得结合你自己情况
用户5423246631538
女孩子都是追求完美的，瘦到115斤其实在你的身高来说，属于超级偏瘦的。所以你最好通过运动来减肥，这样可以提高身体素质，不容易生病。
1，控制饮食。三餐少食多餐，多吃水果蔬菜，每次多咀嚼，不暴饮暴食。不吃重口味的东西。
2，每周运动3-4次，每次一个小时以上，运动完做拉伸运动。要坚持，不仅能减肥，还能搞身体素质。女孩子可以多做瑜伽，舞蹈，健身操这类运动，提升个人气质。
不停减肥a2345668899
女生怎样能够快速减肥？
拥有一个完美的身材是每个女生的梦想，但奈何有个想尝遍天下美味的嘴，不论如何还是要注意控制住身材的，那么如何才能快速减肥呢？下面简单给大家说一说减肥的秘诀
一、首先要注意一些生活上的问题
1、饮食搭配要均衡，平时吃饭的时候注意荤素搭配，适当的荤菜可以提供人体所需蛋白质，但需要休注意的是千万不能因为喜欢就摄入过量，过量的蛋白质人体无法完全消耗，反而会转化为脂肪堆积在人体内，有害无益。减肥的第一步肯定是先要管住自己的嘴。
2、平时多吃一些水果，水果不但可以提供人体内所需要的维生素，还有极好的润肠排便功能，香蕉就具有很好的润肠排便功能，水果还具有美容的功效，对人体的皮肤都有很好的保护功能。所以说，平时多吃一些水果还可以有效帮助减肥。
3、作息一定规律，多做运动。有规律的作息时间可以使人体内的各个器官得到充分的保养，俗话说身体是革命的资本，如果身体都不好，还何谈减肥呢。平时多做一些运动，运动可以有效消耗人体内多余的脂肪，是个很好的减肥方法。
二、减肥有妙招
合理的方法有助于更好的减肥，下面分享一些小妙招
1、身体平躺在地上，将双腿成90度搭在椅子上，摆好后慢慢抬起上半身，用手肘碰触膝盖，将注意力集中在小腹。不断重复数次。
2、平站在地面上，保持背部挺直，收紧小腹，然后甩动手臂，将膝盖弯曲成90度，再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿有很好的作用。
3、两手自然插在腰上，左脚往侧旁跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作有助于减掉赘肉。
4、平躺在地上，两手自然放置身体两边，两腿合拢向上抬起，直至和地板呈90度角。注意力集中在小腹部，多次重复。
5、平做在高椅子上，注意脚下不能碰到地面，保持背部挺直，用双脚夹住一本书，夹高至与地板平行，然后放下，多次重复，能够有效消除大腿赘肉。
6、平躺在地上、双手握住垂直向上举，使手臂充分伸展往上抬高，多次重复，注意不要张开手肘。
三、减肥最为重要的一点坚持
减肥不是一朝一夕就可以减下去，一定要注意坚持，不要三天打渔两天晒网，冰冻三尺，非一日之寒，一定要注意坚持！坚持！坚持！
小屁屁猪
在众多的减肥方法中，有些方法能让你快速瘦身，有些方法却很难让你瘦下来。对于
急着想要减肥的朋友来说，一定很想知道快速减肥的方法。那么有没有快速减肥10斤
的方法呢?快速减肥10斤的方法有哪些呢?接下来就为大家介绍两大减肥方法。
1.苹果减肥法
苹果减肥法中有一种方法能在3天内让你受十斤，这种方法就叫3天苹果减肥法。它的
具体安排如下：在这三天的时间内，将苹果作为主食，可按照以前一日三餐的时间去
吃苹果，直到吃饱为止，也可以饿的时候去吃苹果，除了吃苹果以外，可以喝白开水
或者味道比较清淡的茶水，其他食物是不能吃的。如果出现了便秘的情况，可在最后
一天的晚上喝一点橄榄油，能治疗便秘。一般来说，这种减肥方法可以让你快速减肥
10斤
