我是谁274488311
练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。
在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。早上练八段锦，能够令一整天都充满活力。
八段锦属温和的健身气功，建议每天练习至少一次，没有硬性要求，根据自身身体情况进行锻炼。对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
功夫季
跟我老公练的不一样，他是每天练习半个小时左右吧，就是有空就练一练。不得不说，效果太好了，比吃药强多了！！！
他身体亏空了一些，陆陆1续续吃了快一年的药都没补上来，后来也还是学了1那套锻炼的方法，什么药再没吃就好了，前列腺上的毛病也改善过来了，所以我相信这种锻炼的养生方法！！！
你可以每天早上练一次，做上几套动作，反正也不是什么剧烈的运动，轻轻松松1还舒展筋骨，一天都很有精神，反正看我老公精气神儿是满满的每天。晚上再练一次，睡的也香。一天两次。
祝你身体越来越好，健康快乐哦！！！
吃不胖的小丸子1
八段锦是中国传统的养生保健功法，文练可以疏通经络气血，武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年，至于八段锦一天练几次，发表一下个人的见解，仅供参考。
上初中的时候因为身体比较弱，父亲给我认了个民间师傅练习武术，十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我的八段锦却断断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。
早上的练习以舒展筋骨为主，动作立求舒展到位，更注重肌肉的用力与拉伸，每个动作八次起，如果时间赶得急，每个动作只做八次，可以像练体操一样快。
工作的时候，开车或者长时间坐的比较累了，那么可以停下来，做一下两手托天理三焦，再做一个双手挟足固肾腰，想做几次做几次，也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。
到了晚上，吃过晚饭一个小时左右，八段锦又可以当做气功来练，一呼一吸之间，意念带动着肢体慢节奏的展开……收起……这种感受绝对是标准的中国瑜伽。
所以，我想说的是八段锦你一天练几次都可以，以身体舒适为度。当然，最好是早晨以舒展筋骨为主，可以大开大合。晚上以修心纳气为主，动作舒缓张驰有度。日间忙里偷闲，以解乏为主，随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦变成一种习惯融入你每天的生活，让你的身体一天比一天更健康。
小强汇生活
八段锦的锻练，每天练几次好？因人自定，感觉舒服就好。每天练几次并不重要，重要的是怎样正确得法的锻练八段锦，通过八段锦的锻练如何给身体提供，強身健体，保健养生的正能量。
八段锦中华传统武术，中华养生文化的传奇锻练方法。佛教用八段锦修身养性，道教用八段锦的导引吐纳延年益寿，中医用八段锦与经络穴位的配合来強身健体，保健养生。八段锦简单的八个动作，哪来如此神奇的保健功能，怎么会有如此強大的健身效果。这要从八段锦的独特锻练方法和现代生命科学的医学认知理念来诠释。
八段锦，五禽戏，易筋经…，中华传统养生文化中的精典精华。国民大众从古练到今，其強身健体，保健养生的原理，佛道医谁也难说清。现代生命科学，医疔科学颠履了传统的八段锦的气
血，经络，穴位，看不见，摸不到的传统防病养生的认知理念。用崭新的医疗科学的认知理念，诠释了八段锦的防病养生原理与健生效果，让古老的养生文化再放光彩。八段锦第一式，双手托天理三焦，第四式，五劳七伤往后瞧，第五式，摇头摆尾去心火。这三式的精典动作，与呼吸导引的紧密配合协调，让支撑人体大系统的三大支撑关节，颈，腰，膝得到了彻底的強化锻练。这三大系统疾病是困扰现代人最多的运动系统障碍疾病，它也是导致心血管疾病，神经系统疾病的元凶。八段锦通过导引与呼吸的紧密配合，通过对四肢未梢神经系统，呼吸系统，动，静脉，
深淺血液循环的锻练，它有效的防范了下肢深静脉血松的形成，扗绝了下肢深静脉血栓的发生，减少了危害生命安全凶险疾病的突发。八段锦通过全身动作与呼吸系统导引的位移，強化了身体形体的支撑，优化了呼吸系统的氧气配比最大化，意念心流优雅的介入，全身椎神经系统的轻柔放松训练，让全身整个大系统得到了调整与修练。这就是中华传统养生文化八段锦的传奇。在全民健身运动中正确得法的锻练八段锦，它能给国民大众提供強身健体，保健养生的健康正能量。这就是我对八段锦一天练几次的回答。欢迎点评。
小天使FB
建议一天两次，早晚各一次整套练习；如果白天时间允可的话，可以根据自己身体需要选取个别动作练习。
1、早晚各一次全套，平心静气而做
因为八段锦所需时间不长，一套下来20分钟足矣，可以当作气功来做，也可以当作静功来做，每个动作要到位，真正达到锻炼的目的。
2、白天可选个别动作做
这个时间可以灵活，根据自己身体，选取个别动作做，如腰椎间盘突出症，可适当多做“两手攀足固肾腰”，两手攀足可以多停留几秒钟。
3、早上练习可以配合静坐
早上练习前可以慢跑一会，然后开始练习八段锦，完成后，可静坐15-30分钟，相得益彰。
总之，八段锦是一套养生保健功法，特别适合年龄偏大者练习，练久了各人自有一套方法。想必也不必多说。
佛学漫话
八段锦源于中国古代导引术。
按照姿势来分主要就是坐姿和站姿两种。站姿八段锦的流派众多各具特色。但是，无论坐姿、站姿还是各个流派，他们健身养生的宗旨和养生效果是一样的。
八段锦主要是通过柔和舒缓的动作让生命机体充分放松自然，从而更好的发挥人体的调节功能。
目前广为流传的是国家体育总局编排的“健身气功八段锦”。其特点是动作编排合理，操作简单，易学易会，得气较快。尤其适合年老体弱的人练习。
从运动强度来看，健身气功八段锦属于中小强度有氧运动。年轻力壮的人，一天两遍甚至更多或许没有问题。年老体弱者就要注意了，可能您一天一遍都成问题。
孙思邈在《千金备急要方》中提到～养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳！且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也～大概意思就是：运动不可以超出自己体能可以承受的范围，“但莫大疲及强所不能堪耳”，并且要坚持经常。
孙思邈提到了“小劳”。那么小劳的标准是什么？
如果按照体感来说，就是运动过后身体轻松自如，通体发热微微出汗，无疲劳感为宜。如果锻炼过后，第二天感觉到疲惫就说明你前一天锻炼的有些过了需要适当减少运动量。
我们还可以在运动过后测量心率～
60岁以下人群运动心率=180-年龄
60岁以上人群运动心率=170-年龄
上下不超过10个心率。
年轻力壮者过量一次两次或许没有关系，年老体弱者可能就要出现问题。所以，建议初学者和年老体弱者把八段锦拆开来练习，一个势子一个势子的练，一天把它练完就行～“事闲随意为之”，这样可以积跬步以行千里。
特别提示，一定要练习八段锦的桩功，尤其是年老体弱者，坚持练习桩功会有意想不到的效果。
实际上，这个问题总结起来也就四个字～适度、坚持。
一见如故宇
其实我也很想学，只不过暂时还没有发现身边有人练过。
在单位坚持锻炼的人基本不多，主要原因还是他们还没有形成一种健康的意识。像我们经常坐办公室的，久坐之后经常会出现腰酸背痛的感觉，但是大家都不当回事。每次在痛过之后都发誓一定要锻炼，但是过了不到一天就全然忘记。
我没有学习八段锦，但是对中国传统武术很喜欢。这并不是因为我好勇斗狠，而是我深深的看到了传统武术修炼对于个人身体的帮助。比如我最近学习的太极，隔段时间练一练真的感觉到了身体不一样，首先会舒经活络，身体不再酸痛，其次能够调理气息，让我呼吸更加平和。我想这就是古人创立武术的最初目的吧。武术在于强身健体，只有身体强健了，人才会过的开心。
职场领航
个人觉得早晚各一次为好，早上空气新鲜，吐故纳新后，练上一次，可使人精神振奋，更好的学习工作。晚上，晚饭后练上一次，可以消食健胃。练完散会步，晚上也容易安睡。我的回答完了，望你满意。
绿岑山人
我觉得这个问题，没有标准答案，我大部分时间是练一次，王感觉早上练效果更好，尤其是在一个空气清新的地方练，让人神清气爽，一天都有精神。我坚持练八段锦有两年了，获益多多，不光是强健了体魄，而且心态也变得平和了
皇帝内经之素问
第一次了解八段锦这套健身气功是在两年前，很喜欢 因为它很简单很好练 不用借助器械 不受场地的限制 只要想练 随时可以 。有一次在小区里见到有对父子在练，朋友问这是什么？我说是八段锦 一种古代的导引术 强身健体 很不错。至于每天练几次……，两到三次吧 其实这个也没有特殊要求，主要是在每次练时都要用心，用心去体会每一个动作 感受每段动作对身体的影响 全身心的投入到这套功法当中，慢慢的练 持之以恒的练 等你回过头来你会发现 你的精气神有了很大的改善和以前不一样了。至于如何不一样 我也不好用文字表达，只有练习者自己好好感受了。
另外 八段锦分为立式和坐式，我们一般练的是立式八段锦。八段锦的每段动作都可以单独 侧重的练，比如经常伏案工作的人们 颈椎和脊背不是太好 在休息的时候可以练练 “两手托天理三焦”和“五劳七伤往后瞧”这两段，反复练习 身体会很舒服。腰肾不好的人可以多练练“两手攀足固肾腰”这一段……
八段锦健身气功是我国的养生文化瑰宝之一 希望大家都有练习 强身健体 壮我中华！
