古道西風之令狐
你好，這是一個非常好的問題，也是當今人們最需面臨的問題。
首先，要想獲得心理健康必須從挖掘自我不健康意識開始，也就是那些人們不願意去看去接受的東西，人們需要看見並發現自我身上的這些問題！
這可以在每天的日常生活中訓練，我們每天都會遇到大大小小的事情引發我們的不愉快，人們往往遇到事情時抱怨譴責外在原因，他人的原因或環境原因，但是我可以肯定地說一切都是自我限制性思維意識的投射。例如，別人沒有及時回覆你的信息可能引發你的不愉快，嚴重的話杜撰各種猜測聯想，唯一的結果就是讓自己更加不愉快。人們活在自我設計的負面思維故事裡去創造生活的悲劇。那麼既然人們有能力去創造悲劇為什麼不能反過來試著學習以正向的思維方式去應對呢？
因此，第一步人們可以先去觀察自己對哪些事的反應是不愉快的會憤怒的，這些正是自我限制性的標準，我們拿自我有限的認識去衡量他人，以狹隘的認知去理解這個世界.
第二步，當你被一件不愉快的事幹擾情緒時，常試著以積極正向的心態去看待它，換個角度思維！
第三步，當人們說，好吧我試試看，我可以肯定地說80%甚至更多的人做不到，因為人們已經習慣性負面思考，於是我們就需要更深入地去到潛意識和無意識裡面修正你歷史以來留在思想裡的負面意識，去更改這部分意識。
這其實就是一條終極覺醒之路，覺醒於“看清自我真相”.
李喜悅Marina
你的原生家庭給你造成了嚴重的自卑心理，而且情緒敏感脆弱。
一般的人到了疾病的地步才會追究原因，其實心理不開心六個月以上就是病態了，換句話說養成了病態思維，總在關注負面的，表面是擔心發生，事實上恰恰你的精神集中在負面問題上成就了負面的東西。
當然這是自然狀態，如果你開始覺知，有意識調整是可以改變的。例如：我們身體很胖了才想減肥，如果可以鍛鍊、控制飲食、均衡營養才能改變。
你也一樣，要有積極的願望，並努力讓自己進入到積極的狀態，心情低落去鍛鍊直到大汗淋漓為止，鬱悶了看部電影、打打遊戲分散一下情緒，不要讓自己陷入焦慮和沮喪。學習一門興趣，讓自己每天有所改變。
不是迫不得已不要選擇藥物，堅強起來！
富足的靈魂
高山grk
對事物不要追求完美，需要不斷的自我心態調整，想辦法說服自己平衡心態。
寶寶心理
其實這個問題都是自己想出來的，你老是疑神疑鬼的導致你身體出現問題。
我以前和你一樣，我老想我死後會被埋到地下，被蛆蟲🐛鑽到身體裡，眼睛，大腦，嘴巴全是蟲子，被他們吃掉，就感到恐懼，害怕。現在想起來真是可笑。
我勸你沒事別亂想，多找活幹，累了倒頭就睡，才是人生快樂。一身健康，平安無事。
想的太多，就是災難。
