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從減肥的角度看，2個月減5斤，算比較慢的。
從飲食看，飯量大，餓的快。說明飲食結構不夠合理。
從運動看，快走五公里，大約8500步到9000步，大約一小時。消耗熱量約240千卡。
減肥期間，為了保證身體正常運轉，飲食熱量不得低於自己的基礎代謝熱量。與消耗熱量需要保持不低於500千卡的熱量缺口。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，不運動情況下，以500千卡熱量缺口為計算，一個月大約可以減去2公斤脂肪，兩個月大約減去4公斤。而你在運動的情況下只減去了2.5公斤。說明飲食控制的不算好。
米飯屬於容易使血糖升高的食物，雖然熱量不算高。但是很容易轉化為脂肪囤積在體內。而且飽腹感不強，減肥期間不宜多吃。可以用粗糧去替代，因為粗糧飽腹感更好，熱量更低。
對於減肥，減去脂肪含量比體重更重要。所以在飲食上應選擇低脂高熱量高蛋白高纖維，低升血糖的食物。如粗糧、蔬菜、雞蛋白、雞胸肉、牛肉等。
增加體內的肌肉含量，更有利於減脂和減重的進行。力量訓練是最好的辦法。有氧訓練每週3到5次，每次不低於40分鐘。多選擇幾種方式會達到更好的效果。同時加入一些力量訓練，可以更好的增加熱量消耗，降低體脂。
身體每增加一公斤肌肉，一日可多消耗70千卡熱量。也更利於長期保持減肥的成果。
妞妞說減肥
運動後餓的快，飯重大這太正常了，餓的快，飯重大，食慾好的原因很多，在快走運動時，由於呼吸加深，肺活量加大，膈肌大幅度地上下移動和腹肌的前後運動，使胃腸得到了很好按摩作用，有助於消化，快步走運動時體內的熱量消耗增加了，代謝加快了，這種情況消化器官加強工作，會更好地從食物中吸取養份，來滿足人體的需要的營養。所以運動後餓的快，飯量大食慾當然就好啦。
大部份人運動後部會餓的快，我也喜歡運動，有氧運動和無氧運動我都喜歡，有氧運動我喜歡快步走，跑步，跳繩，踢毽子等等，無氧運動我喜歡雙槓，單槓，啞鈴舉，俯臥撐等等，無倫做什麼運動，運動後餓的快，飯量大，食慾好，特別能吃，比不運動時多吃一半，所以我每天運動以後都感覺餓的快，飯量大，食慾旺盛，為什麼經常運動的人身體好，能吃能喝能睡身體才好。
來吧朋友！每天五公里，2個月瘦了2.5公斤太正常了，減肥非常成功，繼續堅持，還會有更好的效果。最後祝你身體健康！
想贏別喊停518
你的目的是啥？是為了健身？還是為了減肥？
如果是想達到健身的效果，可以明確的告訴你，這種方法不可取，不僅費時費力，還浪費身體的寶貴能量。
可能會帶來身體暫時的、某些部位的健康，但與浪費、消耗的相比，損失更大，長期的後果會更嚴重。
如果是為了減肥，這點效果似乎太差勁了。
建議停止這種費力不討好的運動，改用其它方式為好。
超級經絡健身
多動動 合理飲食都是正常的 不要過於節食 對身體不好。
範範ymc
正常，但不要過分控制飲食，注意營養跟上。
