睡覺，可能是你經歷得最多，對你影響最大，而你卻懂得最少的一件事。
也許，你從來沒有意識到，你的外貌、精神狀態、身體健康、事業成敗和人生幸福都與睡眠有關，毫不誇張的說，很多人不幸福不成功的根源也許只是因為沒有睡好覺。
相信大家，這幾天都被35歲藝人高以翔深夜猝死，給刷屏了。據報道，高以翔因連續熬夜拍戲，過度疲憊，劇烈運動的情況下突發不幸。
在本該睡覺的時間得不到休息，能量得不到儲蓄。
李冰冰也爆料，常年睡不好，有一次大病一場，甚至咳血，自己的身體在嚴重透支！
坦言道，“睡眠真的好關鍵”...
央視著名主持人曾被失眠折磨到抑鬱，並在書裡描寫：“那種折磨猶如軟刀子殺人，內心的掙扎和絕望感受比經歷一場轟轟烈烈的大病還嚴重。”
相反，熬夜傷了氣血，就會導致氣虛血瘀，本來要推動血液前行的氣不起作用，血上不到該去的地方，大腦就得不到氣血的滋養，從而容易發生腦血管病。
入睡難，睡眠淺，醒得早，驚悸多夢，一覺難求成了我們這代人最大的折磨。
什麼是失眠？
- 入睡困難：入睡時間超過30分鐘；
- 睡眠維持障礙： 夜間覺醒次數≥3次或凌晨早醒；
- 睡眠質量下降：睡眠淺、多夢；
- 早醒、醒後無法再入睡；
- 總睡眠時間縮短：通常少於6小時；
- 日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。
也許大家都知道失眠不利於身體健康，但根本沒有當做一回事其實長期失眠對健康的影響，遠超出你的想象！
失眠背後的推手
1、情緒因素：這點很重要，比如過度興奮、恐懼、緊張、擔心都會引起暫時性的失眠。
2、環境因素：這也是常見的影響人睡眠的因素之一，比如到新的環境、換新的佈置擺設、氣候的變化等等都會產生失眠的現象。
3、疾病因素：任何軀體疾病的不適或疼痛都會引起失眠。
4、嚴重的心理問題：比如焦慮症、抑鬱症等都會引起失眠。
失眠對人體的十大危害
1、長期失眠，中風危險增加4倍
美國科學家研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
睡眠質量在很大程度上決定了人的身體狀況，而睡不夠或睡得晚都可能是腦中風的誘發因素！
- 睡不夠失眠、多醒、熬夜，總是讓人睡不夠。中醫認為，久視傷血，心主血脈，肝藏血。長時間熬夜玩手機等，容易影響心、肝等臟器功能。大腦得不到休息，臟器也得不到營養，就容易導致腦血管病的發生。
- 睡得晚中醫講究睡“子午覺”， 子時即晚上23~1點，建議在11點之前入睡。這是因為子時是陰陽交替的時間，此時陰氣最重，陽氣微弱。陰主靜，在子時保持入睡的狀態就不會耗傷陽氣，不會損傷氣血，有助於腦血管健康。
相反，熬夜傷了氣血，就會導致氣虛血瘀，本來要推動血液前行的氣不起作用，血上不到該去的地方，大腦就得不到氣血的滋養，從而容易發生腦血管病。
2、肥胖症危險陡增
《美國人類生物學雜誌》載文指出：多項研究發現
長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。
3、增加某些癌症危險
一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少於6小時的患者發生
腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
4、糖尿病危險上升
美國疾病預防控制中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，
睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。
5、心臟病危險增加
《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時 會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
6、精子數量減少
2013年《美國流行病學雜誌》刊登一項研究發現，睡眠不足（“缺覺”）會導致精子濃度降低29%。
7、導致脫髮
很多人都不知道：睡眠不好，頭髮最容易受傷。由於失眠長時間存在，會造成人體內分泌失調，進而導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，就會引起脫髮。
8、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是長期失眠症患者，他們常伴有健忘症狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致並加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。
9、導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
10、早亡危險增大
《睡眠》雜誌刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10-14年的研究發現，男性每晚睡眠少於6小時會明顯導致死亡率升高。
不同年齡階段的人，睡眠多長最佳呢？
對照了表格，感覺自己一直在失眠......哪裡有失眠，哪裡就有對付失眠的方法，容易緊張失眠的小編，也一直在尋找各種助眠方法。但是，服用安定、褪黑素等藥物助眠，只是暫時性有效，而且極易產生依賴，抑制中樞神經，對身體產生另外一種傷害。
經過各種助眠產品的使用，小編終於找到了幾款使用率比較高的助眠方法，咱們一起看下。☟
✔ 方法一：睡前一杯奶
這個應該很常見了，牛奶有助睡眠？這個是不是真的呢？專家解釋說：對於輕度失眠的患者還是有用的，因為牛奶裡含有鈣質，還能預防飢餓，能很好的讓人入睡。輕度患者可以睡前喝一杯。
但是，這個只限於消化功能好的人喝，如果喝了牛奶胃就會脹滿，那就不建議喝了。
專家建議：輕度失眠可以喝。
✔ 方法二：日常多吃核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡覺前喝一杯，效果非常明顯。
專家建議：患失眠症又不適宜服用安眠鎮靜類藥物的老年人服用。
✔ 方法三：睡前一把桂圓
中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。睡前吃10個桂圓，可養心安神。
專家建議：心悸失眠可以吃。
✔ 方法四：每日一杯酸棗仁安舒茶
酸棗仁安舒茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
早在1800年前，醫聖張仲景就用酸棗仁來治療失眠了。在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯，可用來治療虛勞虛煩、不得眠、心慌心悸、煩躁不安等症。
《本草新編》曰：“夜不能寐者，乃心氣不交於腎也；日不能寐者，乃腎氣不交於心也。腎氣不交於心，宜補其腎；心氣不交於腎，宜補其心。用棗仁正所以補心也。”
那麼，酸棗仁要怎麼用才能從根本上解決失眠、睡不好的困擾呢？
對慢病或虛症的調理，中醫的茶方有獨特優勢，其性味平和安全，能從內而外滋養五臟，改善體質。而清代宮廷御方中就有一款養心安神助眠方——
酸棗仁安舒茶，能幫助人體補足氣血，調理內臟，實現五臟協調，從而助益睡眠！
酸棗仁舒茶特別精選高質量酸棗仁，配之以桑葚、百合、茯苓、枸杞、梔子以及金銀花等多種天然原料。用天然的口感助力睡眠，不含任何激素，安全無副作用。肉眼可見的真實藥食類成分~
消除疲憊、提高睡眠質量
1、提高睡眠質量：喝完睡眠茶，躺床上漸漸睏意來襲，安神半夜不易驚醒，睡得更香、一覺到天亮~
2、消除疲勞，恢復體力：睡眠期間，人體的肝臟和胃腸道及相關臟器可以合成並製造人體的能量物質。睡醒感覺元氣滿滿！
3、保護大腦功能：良好的睡眠有助於維持大腦的高級認知功能，會使個體精力充沛、思維敏捷。好的睡眠，連工作效率都提高了！
4、保護身體健康：睡眠過程中機體多巴胺、去甲腎上腺素等激素水平的下降，有助於個體維持正常的血壓，降低個體罹患心血管疾病的風險，降低個體罹患老年痴呆的風險。
5、有利於心理健康：良好的睡眠可以幫助人們恢復精力和保持心情舒暢，舒緩心理壓力。
好評如潮
眾多網友紛紛為酸棗仁安舒茶的高品質、高性價比、好口感點贊！
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