孩子頑皮好動總是正常的，但需要孩子安靜集中注意力的時候孩子還是坐不住怎麼辦？

所以今天，我們來談一談如何利用3個全腦教養方法改善孩子的情緒、教會孩子自我控制、為孩子建立完整的拼圖，從而讓孩子更具專注力。

全腦教養法的基礎基於積極心理學家西格爾博士所提出的第七感理論，該理論在身、心與大腦整合方面，無人能出其右，所以，首先讓我們瞭解什麼是第七感理論。

第七感理論與覺知之輪

"第七感理論"是由著名的積極心理學家丹尼爾·西格爾博士提出的。它的基本含義是理解自己的心理和他人的心理。首先，我們需要關注"第七感"的第一個方面——瞭解我們自己的心理。

洞察你的內心是心理健康和幸福的開始。在這裡我們可以從西格爾博士創造的"覺識之輪"模型中對"第七感理論"有更深的理解。

覺知之輪就好比我們可以用一輛自行車來表示我們的內心，它是源頭的中心，向外輻射。而外圍代表了我們能注意到或意識到的任何東西：思想和感情、夢想和慾望、記憶、對外部世界的感知以及身體本身等等方面。

本源是心靈的內在部分，我們對事物內在和外在的所有感知都來自於此。簡言之，它是我們的前額葉皮層，幫助我們整合大腦。源頭代表了我們所稱的"執行大腦"，因為它是我們做出重要決定的地方，也是我們與他人和我們自己深入聯繫的地方。我們的意識是建立在這裡的，所以我們可以注意到外圍的各個方面。

當孩子不安時，這是源於他覺知之輪的外圍，將注意力集中於外圍中製造焦慮和批判狀態而造成的。如家庭作業得差的恐懼，獨奏時忘記演奏點的擔心，投籃時投不進的慌張等等因素。而非發自本源地感知這個世界。

因此，在這種狀態下，孩子與很多能夠幫助他體驗更加平和與接納的精神狀態的外圍面向失去了聯繫，這導致了孩子出現坐立不安，擔憂難耐等種種情況，這就是孩子的覺知之輪失去整合時的狀態。此時，不妨試試以下3個全腦教養法。

全腦教養第1法：浮雲原理

浮雲原理簡而言之就是教孩子去了解他們真實的內心感受。

對孩子們來說了解他們的感受很重要。對孩子來說，理解這種感覺也很重要：感覺是一種暫時的、不斷變化的情況。它們是狀態，不是物質。

我們需要幫助孩子們明白，情緒的陰雲會而且一定會消失。悲傷、憤怒、悲傷或孤獨的感覺不會永遠持續下去。平均來說，情緒從一代到消失的時間不會超過90秒。教育孩子不要壓抑自己的真情實感，要把相關的方面和其他方面結合起來，要明白自己只是大整體的一小部分，所以不要為每一個小錯誤責怪自己。

孩子們對情感的產生和消失瞭解得越多，就越少依附於覺識之輪的邊緣，就越能從源頭上生活和做出選擇。讓孩子明白他們有能力選擇他們所關注的對象，讓他們的注意力不被某種消極的感覺或想法所強行佔據，通過覺知之輪的調節而進行自我整合。

全腦教養第2法：情緒調色板

孩子瞭解感受之後，接下來就是給予孩子"情緒調色板"教孩子正確理解內心感受。

為了讓孩子發展第七感，然後改變內心困擾著他們的思想、慾望和情感，他們首先需要清楚地知道自己正在經歷什麼。這意味著，我們最重要的育兒責任之一是幫助孩子們識別和理解自己覺知之輪的不同外圍方面。

而引導你的孩子意識到他們所擁有的外圍方面的最好方法之一是幫助他們學會"審查"所有影響他們的情感、意像、情感和想法。

1）"審查"感覺

通過注意身體的感覺，孩子能夠更加意識到身體發生的變化。他們可以學會辨認各種信號：比如胃部的興奮感是焦慮的標誌，想打人的慾望是憤怒或沮喪，肩膀沉重是悲傷的徵兆等等。

當他們感到緊張時，他們能夠意識到身體的緊張，然後學會放鬆肩膀，不斷地呼吸以恢復平靜。只有認識到飢餓、疲勞、興奮和焦慮等不同的情緒，才能幫助孩子清楚地理解和調節自己的感受。

2）"審查"意像

除了感受，我們還應該教孩子們審視影響他們看待世界的方式的意像。意像往往來自於孩子的過去，比如父母躺在病床上或在學校被嘲笑等等。

其他人可能是由他們的想象或噩夢創造的。例如，一個擔心在課堂上被遺棄或孤立的孩子可能會想象自己獨自在盪鞦韆。一個非常害怕夜晚的孩子可能會因為噩夢後留在記憶 中的畫面而感到恐懼。

如果孩子能感知到自己頭腦中的活動意像，他就可以用第七感來控制這些圖像，並努力消除它們對自己的影響。

3）"審查"情緒

我們也應該教孩子們回顧他們正在經歷的感受和情緒。耐心地問孩子們的感受，並幫助他們具體化，從模糊的情感描述，如"好"和"壞"，到更準確的詞，如"失望"，"焦慮"，"嫉妒"和"興奮"。

兒童往往無法表達特定情感的複雜性。其中一個原因是，他們還沒有學會成熟地看待自己的感情，也就是認識到感情的多樣性和豐富性。因此，他們只是用一種非黑即白的方式來描述自己的情緒，而不是反饋整個情緒。

如果你不能用第七感穿透整個大腦，孩子就會被限制在黑白視角下，就像一臺舊電視機，一遍又一遍地播放舊節目。當他們有了一個完整的"情感調色板"，他們將能夠享受到生動的彩色電影所產生的深刻和積極的情感生活。

4）"審查"想法

思維不同於感覺和意像，更能代表"檢查"過程中的左腦功能。它們是我們的想法，我們對自己說的話，以及我們用語言講述生活故事的方式。

就像審查情感和意像一樣，孩子們學會關注頭腦中閃現的想法，並明白並非每個想法都必須被相信。他們也可以與無用的、不健康的甚至不真實的想法爭論。

通過這種自我對話，他們可以把注意力從有限的外圍方面轉移到有利於幸福和成長的方面。

"審查"的意義在於思想是可以被塑造的。通過審查機制，我們可以理解一個重要的思想：我們的身體情感塑造了我們的情感，我們的情感塑造了我們的思想和形象。反之亦然。

如果我們有錯誤的想法，我們會在這些想法的影響下感到憤怒，然後我們的身體肌肉會變得緊張。所有這些外圍方面——感覺、意像和思想——相互作用，共同創造我們的精神狀態。所以下一次當你和孩子一起待在車裡時，不妨可以花幾分鐘玩一下"審查遊戲"，通過提問來推動他啟動審查機制。

全腦教養第3法：培養專注力

通過教育，孩子們可以學會如何把注意力轉向內在的源頭。對家長來說，最好的辦法就是教孩子練習第七感，這對孩子"迴歸本源"有很大的幫助。

有很多科學證據表明集中注意力可以重塑大腦。幫助孩子迴歸到覺知之輪的原點，即幫助他們變得更加專注，這樣他們就能意識到許多外圍方面對他們情緒和狀態的影響。

即使是四五歲的孩子也能學會注意自己的呼吸。一個好的技巧是：讓他仰臥，把一個玩具放在他的肚子上，比如一條船。讓孩子注意這艘船，看著它而跟隨著呼吸起伏。

當孩子們焦慮或失眠時，教他們想象一個讓他們感到放鬆和平靜的場景：躺在竹筏上，漂浮在池塘裡，坐在河邊記憶中的河邊，或者悠閒地在祖父母家的吊床上搖晃等。

家長們可以留意生活中的機會，隨時教孩子保持鎮定和放鬆，獲得內心深層的平靜。這能夠幫助孩子管理他們的焦慮、沮喪和強烈的憤怒情緒，不僅有助於他們的健康成長，還能讓他們獲得無限發展的能力，讓孩子們無論是情緒、心理還是社會層面，在未來都將擁有繁盛的人生。

我是小A媽媽，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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