遊書斌
人不開心是因為一直在關注已經失去或即將失去亦或是無法得到這幾個原因！人們常說天堂地獄一念間！正所謂關注失去你就無法看見得到！所以我們要學會轉念、轉移自己的關注點！
另外再舉個簡單的例子：比如你現在很不開心，也許是因為失戀、也許是失業、也許面臨離婚等等，你一心想著這些事只會讓你越來越心煩，但這時你突然發現自己前兩天買的彩票中了5000萬元的大獎，你又會是什麼感覺呢？你的情緒會不會馬上改變呢？
所以說讓自己從不良的情緒裡迅速走出來一定要學會轉移焦點，焦點變了你的情緒就會馬上跟著改變。而要轉移焦點就要學會問問題，比如你現在很不開心，你的心裡對話一般會是：“我怎麼這麼倒黴？真是氣死我了，這人怎麼能這樣？完了，這回可真要麻煩了！”
這類的對話只會讓你在壞情緒裡越陷越深！你可以這樣和自己對話：“我怎麼才能變得越來越好呢？我怎麼才能讓自己開心一些呢？我要做些什麼才能改變現狀呢？這件事發生對我有什麼好處呢？”這類的問題可以改變我們思考的方向同時也會改善我們的情緒！
最重要的是我們每個人都有情緒低落的時候，有些時候也不一定非要讓自己從不開心的情緒裡出來，和自己的情緒待一會你可能對自己會有一些新的瞭解，你也可能會看到自己真正的需要、更加清晰自己的邊界、自己的價值觀等等。
其實所有的發生都是我們成長的一部分，世間沒有絕對的好事也沒有絕對的壞事，正所謂禍福相倚，所以只要我們用正向的眼光去看待所有事情的發生最終它們都將成為我們的助力。
最後總結一下，生命中所有的發生都是為了我們的成長而準備的，這個世界並沒有什麼巧合；所謂的巧合其實都是我們內在早就為自己安排好的，是我們自己把這些事件帶到了生命之中，只是我們沒有覺察而已。這些事件的出現是在讓我們學會去包容與接納，去學會用不同的視角來重新認識和看待事物，是在幫助我們拓寬自己的舒適區，是為了讓我們自己變得更加園滿！
阿東電影部落
以前我也很容易生氣，而且一氣就氣好久，也不知道為什麼，反正就是覺得很氣，很難消氣。除了生氣，也經常就不開心了，也沒有原因，就是悶悶不樂，覺得沒啥好開心的事。
後來，我媽媽跟我說了一句話：生氣不要超過五分鐘。
為什麼呢？我媽媽說，生氣太久傷身，容易生病，超過五分鐘身體就會被傷害。我就聽進去了，以後每次生氣的時候我就想起這句話，於是立馬就在心裡一遍遍跟自己說：生氣不要超過五分鐘！沒想到這還真的挺有效的，慢慢的，我就不怎麼生氣了，開車的時候特別容易生氣，每次一生氣我就默唸：不要生氣不要生氣，然後火氣很快就消了。
於是，每次我情緒低落，無緣由的不開心的時候，我就跟自己說：為什麼要不開心呢，沒什麼事值得不開心的啊，趕緊的把情緒調節好，開心一點。開心是一天，不開心也是一天，解決不了的問題，就算你不開心也還是解決不了啊。每天讓自己開開心心，反而很多事就容易解決了呢。
然後就想辦法分散自己的注意力，喝茶、看書、運動、跟朋友聊天、出去見朋友、做飯、逗狗狗、實在不行就看那種很腦殘純搞笑的電視劇，很快情緒就能好起來。
總之呢，首先你自己要明白，心情完全是由自己掌握的，我們的情緒歸我們自己管，只要你想開心就一定能開心。天大的事，把心情調節好了再說，心情好了，什麼事都好解決，因為好的情緒會讓你的思維變靈活、變開闊，會比較容易想到更好的解決問題的辦法，或者，想到更好的賺錢的點子。哈哈哈哈
祝天天開心！
好物成悟
殘忍的方法，弄點生薑汁在眼睛裡面，你就會覺得很辣。感覺辣得眼睛珠都快掉出來啦！你就會把所有的注意力放在眼睛上，頓時不想不開心的事，等到眼睛慢慢的變好了，你就走出陰影了，這招是我小時候用過的，藥到病除哦
用戶2594443128474823
你好，我是心理諮詢師李海霞。
您的困惑是當自己有情緒波動，怎樣快速的讓自己開心起來？
首先要了解情緒本身，描述自己情緒的感受，和這種情緒是從哪裡來的？找到來源也就更容易找到方法，當你瞭解了自己的情緒，你就會看到自己情緒背後的真正需求是什麼？
其次，要學會接納自己的情緒，沒有不應該發生的情緒，所以當情緒產生的時候，試著學會接納它，不要忽視它或否認它的存在，那隻能讓它埋藏在你的前世裡面，沒有被看到和被解決。
最後可以通過一些調節方式來讓自己快速走出，比方說可以和親密的朋友傾訴，也可以做一些自己喜歡做的事情來進行強化，比方說平時喜歡坐在咖啡廳裡，就可以在心情不好的時候去咖啡廳感受一下，當時心情好的時候熟悉的狀態，也可以通過運動來進行調節，總之，通過行動來推動自己的情緒發展。
希望以上的分析可以給你一些啟發，沒有憑空而產生的情緒，當你快樂之後，你可以進一步的歸納總結經驗，想想看這個情緒，在教會你什麼，在你以後的人生道路上，對你有哪些啟示？
心理諮詢師李海霞
一、我介紹幾種辦法：
1、轉移視線方法。一是有條件時，儘快離開不開心的環境，包括人和地方。或許一會就過去了，或許需要更長時間。
二是有時間時，用業餘愛好去消解，去減緩。業餘愛好五花八門，總有你愛好的和沉浸其中的。比如聽音樂，看影視劇，跳舞，鍛鍊身體，打牌，唱歌，種花養草，養觀賞魚，養鳥，下棋等等。
2、換位思考方法。試著與對換一下位置，思考一下如果你處於那個位置會怎麼樣。或許就想通了。
3、釋然法。一是人是赤裸裸而來，一把灰而走。再不行，去火葬場或附近的公墓走一走。二是人們往往都是比上不足，比下有餘，不要老與比自己處境好的人比。也就不會發生人比人氣死人的結果了。再不行去孤兒院或救助站走訪一下。三是世界上一切都會過去的，看淡一切。
二、幾種有爭議的方法
1、借酒消愁愁更愁。有些人認為酒能消愁，這是錯誤的。因為喝酒後人的情緒會亢奮，小事也想成大事了。自制力差的人還會惹出事來，甚至會違法犯罪。
也就是說企圖借酒消愁的人，往往是愁更愁。除非是喝醉了，睡一大覺。可是，酗酒對人的生命力有多大危害，需要去了解一下。
2、抽菸。這個我深有體會，確實可緩解壓力，轉換不開心。可是，現在許多人說抽菸有害健康。這個不爭論。
3、找當事人去論理。這個一般不可取，因為如果遇到不講理的人，遇到一根筋，是論不過的，可能更不開心。如果遇到潑婦潑皮無賴，就更無趣了，甚至會把小事弄成大事。
三、如果以上方法還解決不了，就要下決心找自身原因了
1、現在的有不少人的精神是很脆弱的。比如一些獨生子女，一些嬌生慣養的人，一些所謂快樂教育法教育出來的人等等。籽麻粒大個事，就往往過不去，甚至尋短見。
如果是這些人別高興自己多幸福，還是趁早多觀察社會，充實自己的修養，認清社會的複雜多變，懂得人生無常，人生不易的現實。
2、潑婦潑皮無賴及不講理的人，必須認清形勢，小心不小心碰到釘子。
魚磊衛靜
人生來就是要享受八苦的過程（生、老、病、死、愛別離、怨憎恨、求不得、五陰熾盛），所以建議你不開心的時候打坐，靜心解脫出來。
人生苦短，歲月如流，樂天知命，為什麼不樂樂陶陶的。
快樂就是看淡塵世的物慾、煩惱，不慕榮利。假如你喜歡武俠小說，你沒有必要愧對紅樓夢；假如你喜歡的人突然銷聲匿跡，你沒有必要尋死覓活地斷言他一定灑脫地離去；假如你的朋友不幸，你沒有必要怨天尤人；假如你認為張曼玉豔美絕俗，你沒有必要眼饞肚飽虐待老婆；假如你已經身心交病，那就去教堂懺悔，沒有必要仇視別人的平庸；坦然面對心融神會，快樂就在你心裡。
人生如月，月滿則虧，凡事豈能盡人意，但求於心無愧。無愧我心，則恩同再造，那些得失又算不了甚麼。世界上沒有完美無缺得事物。
奉勸多愁善感的朋友。飲醇自醉，快樂起來吧！
在家修行人
其實，煩惱每一個人都會遇到，那麼如何處理就因人而異了，當我不開心的時候，會去一個偏僻的山頂上眺望遠方，讓自已從內心安靜下來，深深的呼吸一下那種新鮮的空氣，大山巒綿，遠方的另一個城市裡，會不會有那個人在想念我？想一些令人美好的事情，比如:如果我那天中彩票了，哦，天哪，這個一千多萬怎麼分配，去三亞買房度假？還是去歐洲旅遊？給幫助過你的好朋友每人一百萬，唉，還剩下這麼多怎麼花？真是愁人！哈哈哈，當然開個玩笑了，希望你看到我的留言會心一笑，也可以去聽歌或者你自已吼吼吼個幾嗓子，然後你突然發現自己心情好多啦！希望你能夠開心快樂，不要難為自已，開心也是過一天，不開心也是過一天，你說是嗎？祝您愉快！！
西北獨狼一老陳
具有樂觀、豁達性格的人，無論在什麼時候，他們都感到光明、美麗和快樂的生活就在身邊。他們眼睛裡流漏出來的光彩使整個世界都溢彩流光。具有樂觀心態的人，他們的特點是把眼光盯在未來的希望上，把煩惱拋在腦後。培養樂觀、豁達的性格，將會對你終生有益，那麼，樂觀心態該如何培養呢？
1、凡事朝好的方向想
有時，人們變得焦躁不安是由於碰到自己所無法控制的局面。此時，你應承認現實，然後設法創造條件，使之向著有利的方向轉化。此外，還可以把思路轉身別的什麼事上，諸如回憶一段令人愉快的往事。
2、不要太挑剔
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠寬容的人，他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是在消極地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現。
3、學會適度屈服
當你遇到重創時，往往變得浮躁、悲觀是無濟於事的。你不如冷靜地承認發生的一切，放棄生活中已成為你負擔的東西，終止不能取得的活動希望，並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題不必過分固執。
4、學會體悟自己的幸福
有些想不開的人，在煩惱襲來時，總覺得自己是天底下最不幸的人，誰都比自己強。其實，事情並不真是這樣的，也許你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸運的。如上帝把某人塑造成矮子，但卻給他一個十分聰穎的大腦。請記住一句風趣的話：“我在遇到沒有雙足的人之前，一直為自己沒有鞋而感到不幸。”生活就是這樣捉弄人，但又充滿著幽默，想到這些，你也許會感到輕鬆和愉快。
5、要保持一顆快樂的心
快樂的人身邊總是不乏家人和朋友，他們不關心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是，他們有一顆快樂的心。正如《真正的快樂》的作者塞利格曼所說，快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關係；他們以自己的標準來衡量自己，從來不管別人做什麼或擁有什麼。快樂的人以家人、朋友為中心，而那些不快樂的人在生活中，時不時地冷落了這些人，在這個時候他們就會倍感孤單。
6、學會微笑
微笑是世界上最美的表情。面對一個微笑著的人，你會感到他的自信、友好，同時這種自信和友好也會感染你，使你油然而生出友好來，使你和對方親切起來。正如英國諺語所說：“一副好的面孔就是一封介紹信。”微笑，將為你打開通向友誼之門，發展良好的人際關係，建立樂觀的心態。
7、將情緒低沉的想法甩到一邊
如果你因出現情況而無法做什麼事，不必和他人商議，以免使你更痛苦。當低沉的情緒一進入你的腦內時，立即想其他的事。
8、擁有一個感激的心情
感激的心情與樂觀心態也有很大關係。心理學研究顯示，把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的未來，感激過去他人贈予你的一切。
9、與樂觀者為伍
儘可能選擇具有積極氛圍的環境，選擇積極樂觀的朋友。避免受到不良情緒的感染，是保持樂觀心態的一個重要方法。
10、學會釋然
有些問題根本沒有解決辦法，因此你必須讓它按自身的方式發展。思想控制情感，因此，如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗，壞心情隨之一掃而光。
11、甩掉肩上的包袱
工作過多而感到不勝負荷可能是鬱悶心情產生的根源。最好的解決辦法就是儘量減少工作表上的內容，到環境幽雅的地方解決晚餐，讓家裡人自己洗衣服（你只要花上5分鐘時間告訴他們怎樣操作就夠了）。用5分鐘時間把該做的事情列個清單，這樣你就會感到一切盡在掌握之中。
12、回憶你的幸福時光
記住，當鄰居羨慕你培養孩子的方式時，你感到多麼高興；當你的老闆徵求你的意見時，你有多麼驕傲。記下別人對你的讚美和你取得的成績，當你需要肯定自己是多麼優秀時，花5分鐘時間回憶一下。
13、大聲宣佈：今天是我的日子
列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服，洗一個澡，看場好電影，聽優美的音樂，選本喜歡的書，坐在咖啡店裡喝著咖啡聽著音樂，累時偶爾抬頭欣賞來來往往的人群。
樂觀是一種積極的人生態度。擁有樂觀心態的人對任何人或事總是抱著樂觀的態度，即使遇上困難和挫折，他也會認為這是一件好事，這樣的人生當然常常會有意外的驚喜。
心理師孫啟剛
疫情眼看就要取得成功了，朋友千萬不要抑鬱了啊。
擺脫不開心的情緒，方法有很多。
1，玩遊戲，最簡單也最直接，但是這個方法像西藥，治標不治本，短時間內可以緩解心情，時間長了內心會更空虛，適度採用。
2，侃大山，簡單有效直接，把自己的不良情緒，向朋友傾訴，聽聽朋友的意思，心情會放鬆很多，建議採用。
3，出身汗，高效有效直接，遇到不開心的事，去做自己喜歡的運動，籃球，足球，羽毛球等等，出一身汗，運動完了，不好的情緒就會煙消雲散，自己內心的想法肯定也想通了大部分，強烈推薦。
心情是自己的，高興是一天，不高興也是一天，時間也是自己的，就看你的選擇了。
個人觀點，不喜勿噴。
挖掘內心深處的覺悟
怎麼能讓自己快速從不開心的情緒裡出來？如果不開心，我會去聽一首歌，轉移一下自己的注意力。我們要知道也要明白，如果不開心了，這種情緒不要讓他在心裡停留的太久，因為這樣的負面情緒對自己是不好的。你可以去聽一首歌，或者去做一件事情，或者刷刷電視劇，或者走出去逛逛，轉移自己的注意力，這種才能快速從不開心的情緒裡出來。
