很多人都應該聽過醜小鴨的故事吧，它從醜小鴨完美蛻變成白天鵝，這是每個嚮往美麗的女孩都渴望實現的吧，不過醜小鴨的蛻變只是存在於童話故事裡，現實中的你如果也想從平凡的人蛻變成人人羨慕的“白天鵝”，那麼還是要通過自己的努力，讓自己完成蛻變，而最好的方法非健身莫屬了，健身可以讓你從內而外地發生改變，增加你的氣質，改變你的身材，這才是真正意義上的蛻變。
娜塔莉是來自挪威的一位姑娘，現在的她擁有姣好的面容，性感的身姿，是很多社交媒體和品牌爭搶的對象，這都要歸功於她堅持不懈的健身，在沒有健身之前，她是一個不折不扣的假小子，留著短髮，穿著大碼襯衫，寬鬆牛仔褲，沒有一點女生的樣子，這也讓她20多歲了還沒有交往過一個男朋友，因為往往碰到她喜歡的男生時候，對方都會把她當成兄弟，根本不會往女朋友方面聯繫，因為她簡直太像一個男孩了，穿衣男性化竟然連身材都是一個平板，這讓她非常苦惱，她迫切的想要改變，想要擁有屬於自己的一段甜甜的戀愛，她決心開始健身，改變自己的身材狀況，並且還開始留起了長髮。
她開始來到健身房，通過教練的幫助，每天做有氧運動和力量訓練，因為她之前並不算胖，所以她先是稍微減掉了一些體重，然後每天通過力量訓練來增加自己的肌肉和身材曲線，功夫不負有心人，在她擁有一頭長髮的時候，她有了馬甲線，有了翹臀，有了緊緻的肌膚，這讓她非常開心，她開始學習化妝並且改變自己的穿衣風格，3年的時間，她真的從一個假小子完美逆襲成了“白天鵝”，逆襲女神後，她也順利的收穫了專屬於自己的那份愛情。
接下來給大家分享一個瑜伽動作，幫你打造性感曲線
蠍子式：
這個體式通過在動作過程中拉伸背部、腹部、腰部的肌肉，燃燒這些部位的脂肪，讓你的身材更加苗條。
①趴在瑜伽墊上，兩隻胳膊的小臂離開瑜伽墊，雙手支撐在瑜伽墊上
②兩條腿也抬起離開瑜伽墊，然後緩慢地往上往前抬伸
③身體除了上半身的胸腔部分都離開瑜伽墊，然後利用胸腔的力量支撐全身，腿部向前勾到頭部上方，堅持2分，然後緩慢的收回雙腿，回到開始時的姿勢。
蛻變的道路，沒有捷徑可走，這是一個漫長的過程，但只要你堅持下去了，看到了自己的改變，就會覺得這一切是多麼的值得。
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