喜歡易烊千璽的小迷妹們，從來都不是一場單戀。面對這樣優秀的大男孩，粉絲們痴迷於自己的愛豆，甚至是會為了愛豆而瘋狂。
易烊千璽的一撇一笑都充滿著誘惑，像是罌粟一般讓人上癮。從走紅到現如今事業的蒸蒸日上，少不了四字弟弟的努力與拼搏。
有腰傷的易烊千璽，為了錄製節目可以強忍疼痛，只為了不讓粉絲擔心，不讓整個節目組以及參演嘉賓因為自身緣故而推遲。強忍疼痛的易烊千璽，讓人心疼，也讓人敬佩。
如果說易烊千璽的作品是他工作的一部分的話那麼他的身材就是另一個自己。工作繁忙的他卻能夠抽出自己的空餘時間投入到健身中，不僅僅是自己健身，還會鼓勵自己的粉絲加入到健身行列。
性感的小胡茬搭配上沾有汗水的額前碎髮，又攻又欲的易烊千璽讓人著迷。胸前鎖骨清晰可見，肩膀兩側也是滿滿的擁有力量感。 這是長期健身所帶來的真切改變，隨著健身時間的增長，易烊千璽也從一個小男孩搖身一變成為了能夠給人帶來安全感的男人。
消瘦的身材並不足矣證明易烊千璽是個手無縛雞之力的人，明顯的肱二頭肌，因為拍照而曬黑的臂膀，手臂的完美線條，這些都是通過健身一步步雕刻出來的。
以下兩張對比圖就能夠跟大家說明，健身所帶來的改變。同樣是擁有性感腹肌的易烊千璽，右側是易烊千璽健身初期，左側則是健身一段時間以後的效果。功夫不負有心人，想要獲得好身材並沒有其他捷徑可以走，健身就是通往擁有好身材之路的最佳途徑。
健身為他帶來的可不僅僅是保持身材，更有皮膚狀態的長期穩定。身為演員，高強度的工作量和日夜顛倒的工作狀態讓許多演員的精神狀態以及皮膚狀態都很差，但是易烊千璽卻完全不用有這樣的顧慮。
堅持健身的易烊千璽，皮膚狀態就算是在素顏下，也是很能抗打。
健身讓易烊千璽的肌肉線條變得異常好看，不僅僅是有一張讓人著迷的臉龐，更是有一副迷人的身材。有網友在易烊千璽微博下面坦言：我就是饞你的身子！
明星們萬里挑一的顏值，演技和業務能力，同時許多明星們選擇健身走，而且健身已經成為了他們生活中必不可少的一部分。因為在他們的眼中，擁有好身材同樣非常重要。
有句話說得好，美人在骨不在皮。擁有一身肥肉如何才能夠看到"骨"的美呢？通過健身，改變自己的生活狀態，嚮明星學習，找尋內心的自己。
在這裡我就有很多小夥伴們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？
還真是有的！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能像千璽一樣擁有完美身材！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
有朋友用這種拉力繩每天鍛鍊50分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要開始健身了。
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