一、二龙争珠
1、预备势
面向南，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；两手握棍靠近把端，右手手心向上，左手手心向下，两手高与肩不瞒，两肘稍屈，将棍背于右肩，把高梢低斜置身后；眼看左(东)方。(图1)
2、动作
(1)右腿蹬伸，重心左移，身体左转，左腿屈膝成左弓步；同时使棍梢由身后经右上方向前、向左(东)斜线劈击，棍尖触地；眼视棍尖。(图2)
(2)上动不停，右脚向前(东)上步，同时使棍向左、右上、向后、向右云转，绕至头顶时两手交换把位，右手换在前手心向下，左手在后手心向上；在成右弓步的同时，将棍向右脚前劈下，棍尖触地；眼视棍尖。(图3)
(3)上动稍停，身体左转，两腿屈膝，右脚跟离地成跪步；同时将棍向左上方撩起，棍尖继续向左、向后、向右摆动，将棍平担于左臂近肩处；眼看右方。(图4)
(4)上动不停，此动与图2动作相同，唯左右相反、方向相反。(图5)
(5)上动不停，此动与图3动作相同，唯左右相反、方向相反。(图6)
可左右反复练习。
3、要点
(1)转身运棍时松肩活肘，以腰带肩，棍随身转。
(2)劈棍幅度要大，力求棍打一片，劈击脆快，力透棍梢。
4、击法
先攻后闪之法，先攻彼之下方，若犯彼手，我即闪之，继而进步连击。
二、胸前挂印
1、预备势
面向东，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步；右手手心向上松握棍把，左手手心向上握棍梢，右臂屈，左臂直，棍横平置于胸前；眼看东北方。(图7、附7)
2、动作
(1)上体微右转，左脚向右跟上半步脚尖点地，腿屈膝；同时左手松握向右手处滑把，双手举棍过头顶，使棍位于右肩上方；眼看东北方。(图8)
(2)上动不停，左脚向左前(东北方)上步，身体左转，左腿屈膝右腿蹬直成左弓步；同时左手手心向下松握前滑至左臂伸直，将棍向左前方横击，棍尖与肩平，右手手心向上握棍于左腋下；眼视棍尖。(图9)
(3)上动稍停，左腿蹬伸，身体右转，右腿屈膝成右弓步；同时右手将棍把由左腋下经腹前向右抽拉至右臂伸直、拇食指持棍于虎口上；左手松握前滑，左臂屈肘，手心向下，眼看左侧(东)方。(图10)
(4)上动稍停，身体重心左移，右脚向左跟上半步脚尖点地，身体左转；同时右手手心向下松握向左滑把，棍把由右经体前向上向左、向后向右云拨一周(绕头顶)至右前方后，再经体前向左后方横击，两臂右上左下屈肘交叉于胸前，两手心向下松棍于身体左侧；眼看右前方。(图11)
(5)上动稍停，右脚向右前方上步，身体右转成右弓步；同时将棍把由左后方经体前向右前方横击，眼视棍把。(图12)
左转身180度接做左势，动作同图8、9、10、11、12，唯左右相反。
3、要点
(1)收步须缩身，开步要伸腰。
(2)云拨棍连贯圆活，横击棍高与胸平。
4、击法
先闪后击之法。先闪身躲过彼进攻之械，再运棍走势惊其上，继而趁虚横击胸。
三、风卷残叶
1、预备势
面南背北，右腿屈膝半蹲，左腿微屈脚尖点地成左虚步；右臂屈肘，手心向下于肩前松握棍，左臂屈肘手心向下握棍把端；眼看左方。(图13)
2、动作
(1)左脚向左滑步成左仆步；同进右手松握后滑，右臂向前伸展，使棍梢经体前由地面向左侧扫击；眼视棍尖。(图14)
(2)上动不停，身体稍上起，右脚向前(东)上步成右仆步；同时双手举棍过顶并向左、向后、向右平云后向右脚外侧扫击；眼视棍尖。(图15)
(3)上动稍停，上体直起稍左转成左弓步；同时使棍经体前向左上方挑击至左侧时，右手松握向左手处滑把，左手撤把交换把位，由右手下手心向下握棍于右手前，棍尖继续向后、向右平担棍于左肩；眼看右方。(图16)
(4)上动稍停，上体右转下蹲成右仆步；同时左臂伸展使棍由左体前向右侧扫击，棍尖触地；眼视棍尖。(图17)
(5)上动不停，此动与图15动作相同，唯左右相反，方向相反。(图18)
(6)上动稍停，身体直起稍右转咸右弓步；同时持棍经体前向右侧上方撩击(棍撩至胸前时双手换把位)，成右弓步抱棍；眼看左方。(图19)
可左右反复练习。
3、要点
(1)左右两次扫棍要快速连贯，不能停顿。
(2)移步变势脚不可高抬。
(3)运棍走势跟随棍走。
4、击法
防下击上或避上取下之法。彼攻我下，我挡之反击其下；或彼攻我上，我闪之而取其下。
四、泰山压顶
1、预备势
两脚开立屈膝成马步；右手手心向下屈肘握棍把端于身后，左手手心向上直臂握棍身于右前；眼看左前方。(图20)
2、动作
(1)右脚向左脚后插步脚跟抬起，上体略左转；同时使棍梢向体前、左膝前下挂至体左侧下方；眼视棍尖。(图21)
(2)上动不停，左脚向左开步，同时双手由体左侧向上举棍至左耳旁时交换把位，右手松开换握至左手前，然后举棍过顶使棍尖向后、向右云转至右肩上方时迅疾作高马步压劈棍于左胯旁；眼视棍尖。(图22)
(3)上动稍停，此动与图21动作相同，唯左右相反、方向相反。(图23)
(4)上动不停，此动与图22动作相同，唯左右相反、方向相反。(图24)
可左右反复练习。
3、要点
(1)插步挂棍要拧腰转身。
(2)马步压劈要快速有力。
4、击法
防侧取手之法。彼击我侧，我闪身挂而挡之，并迂回敌侧劈截敌之手臂或械。
五、判官脱靴
1、预备势
两腿屈膝成马步；两臂屈肘，右手在右肩前手心向下握棍把端，左手在胸前手心向内松握棍把，棍横担左肩上，棍尖向左后方；眼看右方。(图25)
2、动作
(1)两脚不动，重心稍起体略右转成横裆步；同时右手将棍经体前直臂向右侧下方斜劈，棍尖触地，左手撤把直臂斜上举；眼视棍尖。(图26)
(2)上动稍停，左脚向右脚后插步，身体左转180度，成右弓步，同时右手将棍经体前向左上方打拳起至上方时，左手手心向上在右手外接握棍把，棍梢高于头；眼视棍尖。(图27)
(3)动作与图26动作相同，唯左右相反、方向相反。(图28)
3、要点
(1)向斜上撩棍幅度要大。
(2)向侧下斜劈力点准确，身械协调。
4、击法
诱上击下之法。备势在上，意在取下。先劈截敌击下之械，后转身列势，佯装上击，趁彼未悟，攻其下部。
六、专诸刺僚
1、预备势
右腿屈膝、左腿蹬直成横裆步；右手心斜向上直臂握棍把在右后方，左臂微屈手心向下握棍身在左前方，棍平、贴腹，棍尖向左前方，眼看左前方。(图29)
2、动作
(1)右脚向左前上步，然后双脚蹬地向前方腾空跃进；同时左手滑把向后、右手撤把前握交换把位，右
臂伸直手心向下握棍身，左臂屈肘手心向上在腰侧握棍把端，棍尖高与肩平；眼视棍尖。(图30)
(2)双脚落地屈膝成马步，同时将棍下压，棍高与腹平；眼看前方。(图31)
(3)上动不停，体略右转，左腿蹬直、右腿屈膝成右弓步；同时右手将棍梢经体前向左肩后搬击，左手向前推棍把；眼视棍把。(图32)
(4)上动不停，右腿蹬伸成左横裆步；同时将棍梢向前劈压；眼视棍梢。(图33)
(5)上动稍停，此动与图30动作相同，唯左右相反、方向相反。(图34)
(6)此动与图31动作相同，唯左右相反、方向相反。(图35)
(7)此动与图32动作相同，唯左右相反、方向相反。(图36)
(8)身体重心后移成马步；同时右手松握滑至把端，左手向左前方劈压棍梢；眼视棍尖。(图37)
可左右反复练习。
3、要点
(1)蹬地有力，腾跃高而远。
(2)上搬下推双手力偶相配，劲力协调完整。
(3)向下劈压力达棍前端。
4、击法
敌我相距较远，趁彼不意或拉站势之机，跃步连击，搬防拦打，长兵短用。
七、美女纫针
1、预备势
面向南，左腿屈膝、右腿蹬直成左弓步；右臂向右伸直手心向下握棍把端，左臂弯屈，左手心向下松握棍，棍置于左肘上，棍尖与肩平；眼视棍尖。(图38)
2、动作
(1)左臂向前平伸，同时右手用力将棍向前直线戳击，棍与胸平；眼视棍尖。(图39)
(2)上动稍停，将棍尖向左、向上、向右、向下划一立圆后，将棍向右侧抽拉，右手心朝前，左手心向后；同时左腿蹬伸，体略左转成右弓步拖棍(即败势拖棍)，棍与胸平；眼视棍尖。(图40)
(3)上动不停，身体左转，右脚向前(东)上步时，双手交换把位，右手在前手心向下，左手在后手心向上；在成右弓步的同时将棍向前直线戳击，棍尖与胸平；眼视棍尖。(图41)
(4)上动稍停，身体左转，将棍搅圈抽拉成左弓步拖棍(方法同图40)。(图42)
可左右反复练习。
3、要点
(1)转身以腰为轴，动作要快，抽棍败势有摇身幌膀之象。
(2)搅棍迅速有力，力达梢端。戳棍中平，力透棍尖。
4、击法
先诱后击之法。我先虚戳幌圈击敌，引出彼械后，佯装败势后撤，接着迅速转向向前戳击(扎)敌胸。(此棍法同枪法以。拳谚曰；“棍加枪，铁加钢”。)
八、大鹏展翅
1、预备势
面向南面左虚步；左手手心向下握棍把端，右手手心向下松握，右臂屈肘棍横置右大臂近肘处成抱棍；眼看左后方。(图43)
2、动作
(1)身体左转，左脚向左后撤步成高马步；同时将棍由上经前向左脚前斜劈，棍尖触地；眼视棍尖。(图44)
(2)上动不停，左腿蹬伸，身体重心右移成右弓步；同时右手用力将棍经体前向右挑击，棍尖与肩平；眼视棍尖。(图45)
(3)重心后移成右虚步，双手滑握换反接做左势，动作同图43、43、45，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)蹬腿转体与斜劈上挑动作协调。
(2)松肩活肘，劈挑动作幅度要大，右腕要松抖适时，劈挑打出寸劲。
4、击法
防侧取手之法。转身劈压敌击我侧后之械，我械迅疾沿彼械上滑，挑击彼手、臂。
九、蜻蜒点水
1、预备势
面向西北，背向东南，左腿直立，右腿开步脚尖点地；右手手心向下握棍把端，左手手心向右握棍把端，右臂直、左臂屈，将棍斜置于左肩上，棍洒向右后侧；眼看右下方。(图46)
2、动作
(1)右脚跟落地，左脚跟离地，身体右转成交叉步；同时将棍由后经左向右脚前劈击；棍尖触地；眼视棍尖。(图47)
(2)上动不停，左脚向北上步成右弓步，同时双手持棍，左臂直、右臂屈，将棍梢向右、向上、向后、向左弧形运转(即云拨)后，将棍向右脚前劈击，棍尖触地；眼视棍尖。(图48)
(3)上动不停，右腿蹬伸，身体左转成右弓步的同时，将棍由下经体前向左上方挑击，棍梢高与头平；眼视棍尖。(图49)
重心后移直立，双手滑握换把接做左势，动作同图46、47、48、49，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)两次下劈要脆快打出寸劲；云拨棍要松肩活肘，连贯圆活，眼随棍走。
(2)转身换势，棍随身转，身械协调。
4、击法
下挡上挑之法。敌由侧后连续扫击，我转身连续劈打敌械，接着快速挑击敌头部。
十、斧劈华山
1、预备势
右腿屈膝在前、左腿挺直在后成右弓步；右手手心向上握棍身，左手手心向内握棍把端，两臂屈肘抱棍，棍尖在右侧上方；头左转、两眼平视。(图50)
2、动作
(1)身体向左、向后转，右脚收半步；同时使棍经前上方向后、向左前方斜向劈击，棍尖触地；眼视棍尖。(图51)
(2)上动不停，右脚向右前方上步，左腿蹬伸成右弓步；同时将棍由下经前随上体右转向右前方上挑；眼视棍尖。(图52)
(3)上动稍停，身体左转，右脚稍收脚尖点地，两腿直立；同时将棍向上、向左横摆，棍经体前时右手松握滑把靠近左手，左手随之撤把换在右手前握棍身；眼视棍尖。(图53)
左势动作同图51、52、53，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)转身、上步时拧腰送肩，以肩摧臂。
(2)斜劈、上挑时棍随身动，眼随棍走。
(3)肩松肘活，长挑远劈，棍打一片，力透棍尖。
4、击法
防下取手之法。彼击我侧，我斜入彼侧，劈压披械，疾沿彼械上滑，挑其手臂、头项。
十一、双阴手
1、预备势
两脚开立，两腿屈膝成马步；两手手心向下，虎口查对，左手握棍尖，右手握棍身；头右转，眼视棍把。(图54)
2、动作
(1)上体左转，左脚向右脚后插步；同时两臂屈肘将棍向下、向前、向左扫击；眼视棍把。(图55)
(2)上动不停，右脚向右滑步成马步；同时上体右转，将棍把由下向上扳至右侧上方；眼视棍把。(图56)
(3)上动不停，上体左转，右腿蹬伸成左弓步；同时将棍把沿体右侧向下、经右膝前推击至体前方；眼视棍把。(图57)
体右转，右脚反插，双手向棍把滑握下扫接做左势，左势动作同图55、56、57，唯左右、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)动作连续身械合一，三棍连击，一气呵成。
(2)双手一拉一推，腰背发力，力偶相配。
4、击法
彼击我侧下，我转身扫挡，若再趁虚击我上，我闪躲扳之，趁彼势断，推击其头顶。
十二、出其不意
1、预备势
左腿屈膝在前，右腿挺直在后成左弓步；左臂直垂、左手手心向下握棍把端，右臂后平举，右手手心向前上握棍身；眼看左前方。(图58)
2、动作
(1)左脚尖外展，右脚上半步起踵，两腿屈膝交叉，上体左转；同时右手松握下滑，两手举棍，将棍架于头顶抱于左臂外侧，右手在左腋前，左手在腹前；头左转、眼看左前方。(图59)
(2)上动不停，右脚向右前方上步，上体右转成右弓步；同时将棍向下经左腿前向右前方挑击；眼视棍尖。(图60)
(3)上动稍停，上体左转，右腿蹬伸、左腿屈膝成左横裆步；同时右手换握成阴手，左手将棍向左抽拉，两臂伸直，抱棍于胸前；眼看左下方。(图61)
右转身、左手滑棍接做左势，左势动作同图59、60、61，唯左右、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)转体上架、跟步抱棍要一气呵成。
(2)弓步上挑要蹬腿转体，伸腰展臂，放长击远。
(3)上挑疾起突止，力点准确，力透棍尖。
4、击法
闪躲作势，攻其不意。先闪躲彼攻我之械，趁彼前力已尽、后势未成，就虚进步，挑其手臂。
十三、风火双轮
1、预备势
右脚在前起踵、左脚在后成高虚步；左手手心向下松握距把端约一尺处，左手虎口朝棍尖直臂握棍身于身后，棍把高与眼平；眼看前方。(图62)
2、动作
(1)右脚向右前方上步成弓步；同时左手向右手滑把，使棍尖向上、向前、向下经右腿外侧向后、向上、向前抡劈击至右脚前，棍尖触地；眼视棍尖。(图63)
(2)上动不停，上体右转，左脚起踵，右脚尖外展，两腿屈膝交叉；同时左手换握成阴手，右手将棍向右后抽拉，两臂伸直，棍靠右肋；眼看左前方。(图64)
(3)上动不停，上体左转，左脚向左前方上步成左弓步；同时右手换把成阳手并向左手滑把，使棍把向上、向前、向下，经左腿外侧向后、向上、向前抡劈击至左脚前，棍把端触地；眼视把端。(图65)
此动作又名阴阳手，可左右反复练习；步法可用进步、退步、左右插步，抡棍可立抡、可斜抡，劈棍可立劈、可斜劈。
3、要点
(1)转体上步，以腰为轴，拧腰送肩。
(2)滑把抡劈，肘松腕活，立抡成圆。
(3)换手调把，快稳巧准，动中完成。
4、击法
经抡劈攻守，寓攻于守，彼击我下，抡挡来械，劈砸彼手。
十四、黑虎出洞
1、预备势
左脚在前脚尖外展，右脚在后、两腿屈膝成丁字马步；左手手心向下握棍把端，右臂后平举，右手握棍身手心向下(阳手)；眼看左前方。(图66)
2、动作
(1)上体左转，左脚尖外展，右脚起踵，右膝微跪；同时右手向下滑把，左臂屈，右臂直，将棍由右向前平抡；眼视棍尖。(图67)
(2)上动不停，棍抡至体左侧时右手滑把靠近左手，左手撤步换到右手前，并向前滑把，两臂直臂举棍过头顶；同时身体稍上起两腿交叉；眼看前方。图(68)
(3)上动不停，体左转，棍继续身后、向右抡转；在右脚上步落地成马步的同时，两臂屈肘在左肩前交叉(左上右下)，再将棍经体前向左横击；眼视棍尖。(图69)
右转身滑握换把接做左势，左势动作同图67、68、69，唯左右、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)转身走势以腰为轴，棍承身转，动作平稳。
(2)举臂平抡肩松肘活，棍速均匀，动作连贯。
(3)平云棍形似磨盘，横击快猛，力达棍梢。
4、击法
哄骗假诱，佯攻彼中，引彼械出，迂回斜入，避实就虚，横击其中。
十五、扭丝棍
1、预备势
左脚在前脚尖点地成高虚步直立；左手手心向下握棍把端，右臂微内旋后斜上举，右手握棍身手心斜向下(阳手)；头左转，眼看前方。(图70)
2、动作
(1)左脚进步，左腿屈膝、右腿挺直成左弓步；同时右手松握向下滑把，使棍经前上方向左脚前斜向劈击，棍尖触地，接着右腕外旋、左腕内转使棍尖由右向上、向左绞圈后点击地面；眼视棍尖。(图71)
(2)上动不停，右脚向前上步，左腿腿蹬伸成右弓步；同时两手持棍，右腕内旋，左腕外旋，使棍尖稍离地面由左向右、向上、向左、向下绞圈后点击地面；眼视棍尖。(图72)
(3)上动不停，左脚向前上步成左弓步；同时两手持棍，棍尖稍离地面，右臂外旋，左腕内旋，使棍尖由右向左、向上、向右、向下绞圈后点击地面；眼视棍尖。(图73)
(4)上动不停，上体稍起，左脚退步，上体右转；同时继续绞圈点击地面；眼视棍尖。(图74)
左势同右势，唯左右相反、方向相反。可左右进、退，反复练习。
3、要点
(1)进步劈棍，上(退)步绞棍，步动棍动，身棍合一。
(2)绞棍圈圆，拧腰动肩，旋臂旋腕，力在棍尖。
4、击法
彼攻我下，我左右拨绞，棍中有枪(法)，铁中加钢。
十六、浪里挑沙
1、预备势
两腿左右开立屈膝成丁字马步；左手手心向下握棍把端于左膝内侧，右臂后举，右手握棍身手心下(阳手)，眼看左前方。(图75)
2、动作
(1)上体左转，右脚向左前方上步；同时右手松握下滑，使棍尖向下、向前沿身体右侧向前上方撩挑；眼视棍尖。(图76)
(2)上动不停，右腿蹬伸，左腿屈膝，上体左转；同时双手握棍使棍尖向上在体前竖直的瞬间，右手下滑、左手换握右手前，两臂屈肘胸前抱棍，棍尖斜向左后上方；眼看右侧。(图77)
(3)上动不停，上体右转，左脚向右前方上步；同时左手松握上滑，将棍向下、向前沿身体左侧向前上方撩挑；眼视棍尖。(图78)
重心后移，右手拉棍向下接做左势，左势动作同图75、76、77、78，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)上步撩棍，拧腰转身，棍随身走，眼随棍动。
(2)松肩伸臂，撩棍立圆，棍沿体侧，活顺连贯。
(3)动中把变，不见手换，妙变巧换，力透棍尖。
4、击法
防下击中之法。彼攻我下，我侧身打击彼械，趁彼势断，撩挑彼手。
十七、勾魂桩
1、预备势
同斧劈华山。(图79)
2、动作
(1)左脚尖外摆，右腿蹬伸，身体立起左后转，右腿屈膝身后背起，上体向左侧微斜；同时将棍向下经体右侧向右下方挑击；眼视棍尖。(图80)
(2)上动不停，右脚落地成右仆步；同时使棍向左、向下、向右侧下方扫击，棍尖触地；眼视棍尖。(图81)
上体直起略左转，右手下滑、左手换把接做左势，左势动作同图79、80、81，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)转身变势，棍随身转，两棍连发，协调连贯。
(2)上挑下扫，腰拧臂翻，起伏分明，击找一片。
4、击法
诱上击下之法。虚惊其上，引彼出械，趁虚伏身，扫击足踝。
十八、倒座观音
1、预备势
右腿屈膝在前，左腿挺直在后成右弓步；右手手
心向下握棍把端于右胯旁，左手手心向上握棍身；眼视棍尖。(图82)
2、动作
(1)左腿稍屈，身体左转；同时右臂提起，将棍向下经体前挂至左侧；眼视棍尖。(图83)
(2)上动不停，左腿提起，以右脚掌为轴，身体左后转，左脚落步成左弓步；同时右臂屈肘上提，使棍向下、向左、向上挂击，当棍向后、向下从右腿外侧向前方挑击；眼视棍尖(图84)
体右转、握棍右下挂接做左势，左势动作同图82、83、84，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)转身挂棍、上步挑棍须身械协调，一气呵成。
(2)挂棍拧腰含胸，挑棍伸腰展臂。
(3)挂棍力在棍梢，挑击力棍尖。
4、击法
先挂拨彼攻我下之械，趁彼势穷力断，挑击彼头臂。
十九、入海刺鳌
1、预备势
成左高虚步站立；右臂后平举，手心向下握棍把。左臂屈肘，棍靠胸平担于左手虎口和肘关节处；眼看前方。(图85)
2、动作
(1)左脚前进半步，右脚随之上步，身体左后转，重心在左，右脚起踵；同时左手松握后滑，两臂屈肘经体右侧交叉(左臂在外，右臂在里)，再使棍尖向上、向后、向下经体前向左上方撩击；眼视棍尖。(图86)
(2)上动不停，左脚向右脚后插步，两腿交叉屈膝下蹲成歇步；同时左手换阴手松握向棍尖滑把，两手将棍把贴地面经脚前向右戳击时，右手松握向左手滑把，两手虎口相对，上体微右转；眼视棍把。(图87)
(3)上动不停，上体稍起并左转；同时右手向棍把滑握、两手从体右侧举棍过顶并向左前下刺；眼视棍尖。(图88)
(4)上动不停，左手换握成阳手，身体向左后转，重心上起成左弓步；同时左手松握后滑，棍尖由下向前挑击，高与肩平；眼视棍尖。(图89)
左右手依次换握，身体后转成右高虚步接做左势，动作同图85、86、87、88、89，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)上步与撩棍、歇步与戳把、弓步与挑棍分别须同时完成。
(2)肩松肘活，撩击圆顺，歇步转笛，以腰为轴。
(3)伸臂展腰，长撩远挑，下刺疾快，力透棍尖。
4、击法
闪身上步、迎撩来械，缩身进前、近向入怀，长兵短用、戳击彼足，彼若闪躲、跟挑手臂。
二十、风摆杨柳
1、预备势
成左高虚步站立，左臂屈肘、手心向下握棍把端于小腹前，右臂直，虎口向上握棍身后斜上举；眼看左前方。(图90)
2、动作
(1)左脚前进半步，右脚随之上步为右弓步；同时右手松握下滑，使棍尖向下经右腿外侧向前撩击，棍尖高与头平；眼视棍尖。(图91)
(2)上动不停，左脚向右脚后插步，身体左转，棍上举；同时右脚向右开步成左横裆步，将棍向前触地；眼视棍尖。(图92)
右脚向左前方上步成右高虚步，左手换握右手前接做左势，动作同图90、91、92，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)上步撩棍，转身劈棍，身动棍动，步落棍停，眼随棍走，身械合一。
(2)撩劈送肩展臂，棍幅要大。
4、击法
腹背受敌，先挑击正面敌之臂项，再后转侧身，劈压来械。
二十一、四堵墙
1、预备势
成右弓步，两臂屈肘，右手手心向上，高与耳平握棍身，左手手心向下握棍把于右腋前；眼看左前方。(图93)
2、动作
(1)上体左转，右腿蹬伸、重心左移成左弓步；同时右手松握后滑，棍经体前向克脚前扫击触地；眼视棍尖。(图94)
(2)上动不停，右脚向左脚前上步，身体左转成左横裆步；同时双手握拽向左、向下、向后在头顶云转，当棍云至右肩上方时向右脚前劈击触地；眼视棍尖。(图95)
(3)上动不停，左脚向右脚后插步、右脚尖内扣、身体向左后转左左弓步；同时将棍向左前方劈击触地；眼视棍尖。(图96)
(4)上动不停，左脚尖内扣，身体右转，右脚向右后方撤步成左弓步；同时将棍向右前方劈击触地；眼视棍尖。(图97)
(5)上动不停，身体右转，左脚向右前方上步成右弓步；同时将棍向右、向上、向后、向左在头顶云转，在左脚落步的同时，劈击于左脚前，棍尖触地；眼视棍尖。(图98)
(6)上动不停，右脚向右前方上步成左横裆步；同时将棍向上、向左、向后、向右在头顶云转。在右脚落步的同时，劈击于右脚前，棍尖触地；眼视棍尖。(图99)
左手换握于右手前成左弓步抱棍，接做左势，动作同图93、94、95、96、97、98、99，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)转身以腰为轴，以头领身；棍随身转，眼随棍行。
(2)云棍在顶，匀速圆平；伸臂送肩，扫劈一片。
(3)抡劈扫云，右手滑动；步法灵捷，连击六棍。
4、击法
彼退我进，彼闪我随，周旋回转，上云下劈，惊上取下，四面击打。
二十二、二郎担山
1、预备势
左高虚步站立；右手手心向下握棍把在体右后侧，左臂前平，左手虎口向前握棍身；眼视棍尖。(图100)
2、动作
(1)左脚向前进步，右腿屈膝后背；同时左手屈肘松握后滑，右臂屈肘向上使棍尖从体右侧向下、向后、向上、向下打立圆，棍身至右腋时左手撤把置右腋前，棍尖继续向上、向前使棍身担于左肩；眼看前方。(图101)
(2)上动稍停，左臂前伸手心向下、虎口向前握棍梢；眼看左手。(图102)
(3)上动不停，右手撒把前伸，手心向下、虎口向后换握至左手前；左脚在身后落步成左仆步的同时，两手下压，使棍把向上、向前、向下劈砸；眼看棍把。(图103)
(4)上动不停，重心左移、右腿蹬伸成左弓步的同时，两臂前送，使棍把向前上方挑击；眼看棍把。(图104)
右脚上步，左手换握成阳手后滑，右手换握左手前成右高虚步持棍接做左势，动作同图100、101、102、103、104，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)抡转两臂肩肘腕松活，棍贴身走，立抡竖而快疾。
(2)劈砸棍随步落，两手用力，力达把端。
(3)挑击展腰伸臂，放长挑远，棍幅要大。
4、击法
彼右犯下，我闪身劈砸其械，趁彼势断，迅疾挑击彼手臂头项。
二十三、蝎子摆尾
1、预备势
成右弓步，右手手心向下握棍把于右胯旁，左手高与胸平、手心向上握棍身，棍尖高与肩平；眼视棍尖。(图105)
2、动作
(1)身体左转成左弓步；同时右臂屈肘上提使棍尖向下、向左挂至左脚前；眼视棍尖。(图106)
(2)上动不停，上体稍左转；同时右手松握下压并前滑，使棍把向下、向前、向上挑击；眼看棍把。(图107)
(3)上动不停，身体右转，左脚向右脚后插步，两
腿屈膝交叉；同时棍把下挂，在棍身于体右侧竖直的瞬间，左手换把成阴手、两手虎口相对屈肘使棍把经右腿外侧挂至体右侧，棍把高与胸平；眼视棍把。(图108)
(4)上动不停，右脚向右开步、上体左转成左弓步；同时左手拉、右手推，使棍把向前下方点击至左脚前；眼视棍把。(图109)
(5)上动不停，左脚向右脚后插步，上体右转、两腿屈膝交叉；同时左手推、右手拉，使棍把经前向上扳击至体右侧成竖直；眼视棍把。(图110)
(6)上动稍停，右脚向右开步，身体左转成左弓步；同时右臂不动、右手松握滑把使棍尖向上、棍把向下，在棍身平担于右臂时左手拉、右手推，使棍把向右、向前横击；眼视棍把。(图111)
(7)上动不停，左脚后撤半步，重心上起；同时右手换握成阳手，身体右转，棍把经体前向右侧上方挑击；眼视棍把。(图112)
(8)上动不停，左脚向右脚后插步，两腿交叉；同时两手左上右下抖腕用力使棍把向下点击，紧接着两手左下右上抖腕用力使棍把向上崩；眼视棍把。(图113)
左脚向左开步，身体左转，右臂伸直将棍把向前向左横摆成左弓步持棍接做左势，动作同图105、106、107、108、109、110、111、112、113，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)移步轩身，以腰为轴，以头领身，步动棍动，眼随棍走，步落棍停。
(2)扳挑崩点，力发腰间，两手用力，方向相反，抖腕快脆，力偶相配。
4、击法
彼击我后，我转身扫截，趁虚上挑，击其腕臂，彼械击上，侧闪扳防，彼进我退，顺势崩击。
二十四、秦王挎剑
1、预备势
成右弓步；右手手心向下握棍把于右胯旁，左臂前平伸手心向上握棍身；眼视左后方。(图114)
2、动作
(1)上体工转，右脚向左脚后插步；同时将棍向下、向左下挂至体左侧，棍尖触地；眼视棍尖。(图115)
(2)上动不停，左脚向左侧撤步成左弓步，上体向左后转；同时棍尖向上，左手松握下滑，棍身在右肩前竖直的瞬间，右手换握左手前，使棍尖继续向后、向右再斜挑至左脚前，棍尖触地，眼视棍尖。(图116)
右手松握，左手抽棍至左胯旁，棍尖向上接做左势，动作同图114、115、116，唯左右相反、方向相反。
3、要点
(1)转身挑棍右臂松肩提肘、力在棍梢。
(2)换手在动中完成，做到快、准、隐，换手不见手。
(3)挑棍松肩展臂，力达棍尖。
4、击法
彼击侧下，转身挑截，彼退我进，顺势斜挑。
二十五、铁牛耕地
1、预备势
成右虚步；右手手心向下握棍把，左臂屈肘、将棍担于左手虎口和左上臂下端；眼视棍尖。(图117、附117)
2、动作
(1)左脚上步，左手松握前滑，使棍尖向上、向前、向下在右腿外侧立抡绕圆，在身体右转成右横裆步的同时，棍尖劈击于左脚外侧地面；眼视棍尖。(图118)
(2)上动稍停，左腿屈膝，以脚掌为轴内旋，右脚尖外展，身体右转；同时左手松握向棍尖滑把，两臂伸直，举棍过顶；眼看左方。(图119)
(3)上动不停，左脚上步，身体右转，左手松握向右滑把，使棍身向右平转四分之一圈，在左脚落地成右横裆步的同时，棍尖由右上方向左脚外侧斜劈触地；眼视棍尖。(图120)
(4)上动不停，重心左移，右脚向左脚后插步、左脚内扣。身体向右向后转；同时左手换握成阴手前滑，棍身贴腰，随身平转；棍把从右脚落地成右弓步的同时，棍把从右脚前贴地向前戳出；眼看棍把。(图121)
左脚上步、左手在右手前换握成阴手、右手松握虎口向上，将棍从右肘上方后拉，左手松握前滑，成左虚步抱棍接左势，动作同图117、118、119、120、121，唯左右相反、方向相反。
3、要点
(1)松肩活腕，立抡圆而快疾。
(2)展腰伸臂，劈截要远。
(3)前戳有力，形如犁地。
4、击法
彼击我前，我侧闪抡劈彼械或手，彼迂回移攻，我运棍变势，转迎劈戳其下。
二十六、老牛晒背
1、预备势
右腿直立、左腿屈膝在身后背起；左手虎口向后(阳手)握棍身，右手手心向前(阴手)握棍把，棍平担于右肩；眼看左方。(图122)
2、动作
(1)左脚在身后落步，身体左转；同时棍尖向右、向前斜劈至左前方，棍尖触地；眼视棍尖。(图123)
(2)上动不停，右脚上步，身体左转；右臂屈肘上提(高与耳平)，左手松握，同时棍尖由下向左、向上在体前绕立圆；在成左横裆步的同时，两臂交叉，将棍直劈于右腿外侧地面；眼视棍尖。(图124)
(3)上动不停，身体右转，左脚上步，左臂屈肘上提(高与耳平)，右手松握，同时棍尖由下向后、向上在体后绕立圆；在成右横裆步的同时，棍尖直劈于左腿外侧地面；眼视棍尖。(图125)
左手松握后滑，右手换握左手前，左腿直立，右腿身后背起，棍平担于左肩接做左势，动作同图122、123、124、125，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)转身时拧腰送肩，棍随身转，以肩催臂。力在棍尖。
(2)腕活肘松，立圆近身，三棍连劈，一气呵成。
4、击法
高势背敌，诱彼先击，彼若犯下，连进连打。
二十七、锁里拔簧
1、预备势
成右高虚步；右臂前平，手心向下握棍把，左臂内旋手心向上握棍身(阳手)；眼看前方。(图126)
2、动作
(1)左脚上步，左臂外旋手心向上松握前滑；同时棍尖向上、向前、向下在成左弓步的同时，直劈于左脚前地面；眼视棍尖。(图127)
(2)上动不停，左手换握成阴手交松握；同时身体右转侧身闪幌成右横裆步，右手将棍向右侧抽拔；眼看左方。(图128)
(3)上动不停，重心左移，右脚向左脚后插步成交叉步；同时右手换握阳手向左手滑把，棍把由右向上、向左、向下盖劈于体左侧，两臂交叉、两手靠紧；眼视棍把。(图129)
(4)上动不停，两脚起踵、前脚掌碾地，身体向右向后转成右弓步；同时棍把向右平抡劈击于右脚前地面；眼视棍把。(图130)
左脚上步、左手在右手前换握成阴手，右手向后抽拉的同时换握成阳手，并内旋成左高虚步持棍接做左势，动作同图126、127、128、129、130，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)上步直劈，转身抡劈，伸臂展腰，抡劈一片。
(2)侧身抽拔，快速有力，闪幌败势，棍身平移。
4、击法
彼犯我下，进步劈压，彼又进击，我佯装侧闪，趁其不备，进前盖劈，再转身回旋，横击其上，斜劈其上。
二十八、玉带缠腰
1、预备势
两脚开立、屈膝成高马步；右手手心向下握棍把于小腹右侧，左手虎口向左握棍身；眼看右前方。(图131)
2、动作
(1)重心左移，左脚蹬地、右脚离地使身体腾空向右向后转，右腿屈膝小腿后背；同时左手撤把，右手将棍随转体向右平抡；眼视棍尖。(图132)
(2)上动不停，左脚落地，身体继续右转，右脚随之在左脚后落地，左手准备接握棍；眼视棍尖。(图133)
(3)上动不停，身体继续右转成高马步；同时左手手心向下接握棍把于右手后，右手松握前滑，右臂伸直使棍向前、向右抡至体右侧；眼视棍尖。(图134)
接做左势，动作同图131、132、133、134，唯左右相反、方向相反。可左右反复练习。
3、要点
(1)跳跃腾空、抡棍落地要协调连贯。
(2)抡棍要平，送肩展臂棍幅要大。
4、击法
敌击我后下，我跳起躲过彼械，顺势转身单臂长抡，击其头顶。
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