磨盤帶脈功是修煉氣通帶脈轉丹田的功法。
磨盤帶脈功分小磨盤和大磨盤兩種練法。
動作：1、提手平腰：接上式馬步樁，兩手屈臂上提，高與腰平；
2、磨盤左轉：以腰為軸，以臀為重心，兩手自右向左磨左轉9次後換方向；
3、磨盤右轉：再自左向右磨盤轉9次後，再換換方向進行大磨轉圈，同親左轉9次，右轉9次，練畢收功。
意念：1、意守中丹：用三性歸一法意守中丹田片刻。
2、左轉帶脈：以中丹田為中心，以帶脈為內圈，以兩手為外圈，眼神心意引氣領手催腰左轉磨盤9次。
3、右轉帶脈：再反過來，眼神心意引氣領手催腰右轉磨盤9次。
作用：1、氣通帶脈轉丹田，形成磨盤氣圈。
2、培養兩腰的虛實轉換能力，增強腰脊的旋轉力度和中氣上下貫通的能力。
3、強壯腎氣，精氣轉化。
4、培養太極十三勢的捋勁、中定勁和混元樁功。
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