煙花ヨ那麼涼
一、前言：
孤單常被視為是[人類痛苦最普遍的來源之一]，每個人隔一段時期就會被孤單的感覺包圍，並會持續一段時間，甚至終身為寂寞所苦。
二、定義：孤單是：
1. 感覺跟別人缺乏有意義的接觸，他是一種內在的空虛，有時摻雜有悲哀、灰心、被孤立、不安、焦慮、被拒絕
2. 一種強烈想被某人需要的感覺。
3. 人常感到自己被排斥在外、不被需要、或被人拒絕，有時即使是在人群之中也覺孤單。
4. 許多人也會覺得自己沒有價值。
三、孤單分為三類及解決之道：
1. 感情的孤單：是指缺乏或失去與他人在心理上的親密關係。
解決之道：只能藉著重新建立與人的深度關係才能治癒
這種感覺。
2. 社會的孤單：是一種無目標、焦慮及空虛的感覺。這樣的人會覺得自己是局外人，站在生活的邊緣。
解決之道：除了需要與某個人有深交外，他還需要有一群能接納他的朋友團體，並具備與人交往的技巧。
3. 存在的孤單：是指與神隔絕的人所感受的孤獨，他會覺得生命沒意義或無目標。
解決之道：這樣的人需要與神立約並增進與神的關係，最好能參與某個相關的信徒團體。
四、區分[孤獨]與[孤單]：
孤單(Loneliness)：是被迫成為獨自一人；是痛苦、絕望又不愉快，是吞噬我們，緊抓不放，使我們用盡力氣也難掙脫。
孤獨(Solitude)：是自願離開人群；能使人更新、重生，也是一種享受；可憑己意開始或結束。
五、孤單的原因：共分五類
社會的因素：孤單源於我們這個時代的精神。大多數觀察者同意：現代社會的快速變遷使得人與人不再有密切的接觸，孤單因此成為通病。
(1)科學技術：時效與便捷至上的風氣使人少有時間建立深厚、圓滿的關係；複雜的科技增加了對專家的需求，而這些專家有時既沒有時間又沒有能力與非專家溝通，結果人際關係因而變得淺薄，孤單的感覺也更形普遍。
(2)變動性：人們不願與他人建立深厚友誼，以免日後分離時痛苦不堪。
(3)都市化：雖然人們群居於城市，但卻明顯的有退縮離群的傾向，害怕與陌生人接近，變得退縮、多疑，在人群中感覺不自在，極想避開吵雜紛擾。
(4)電視：這種現代發明在兩方面造成人與人的疏離。一是提倡膚淺關係的節目內容，二是人們養成坐在螢光幕前的觀賞習慣。
發展的因素：
(1)歸屬：當我們看到離婚率正有增無減及駭人聽聞的虐待兒童事件如此普及，就不難了解為何許多年輕人會覺得疏離而無所依歸。這些人長大後往往會覺得孤單。
(2)接納：父母以不同方式表達接納；藉著愛撫、花時間陪孩子、傾聽、管教表達關愛。若沒有這些表現，或孩子被忽視苛責，他們會覺得自己沒價值，也會認定自己不屬於人群，而從人群中退縮，或者是強迫自己加入人群，卻招致更多的排斥，因此變得很難信任別人，無法與人建立親密關係。低自尊或自覺不被接受將更加增孤單感。
(3)獲取社交技巧：我們都認識一些在社交上適應不良的人，他們對別人的需求與態度不夠敏感，也不知道如何建立和諧的人際關係。他們可能會勉強自己加入別人，卻一再遭到排斥、挫折而更覺孤單。
心理的因素：
(1)低自尊：這牽涉到我們對自己的看法，如果我們看自己一無是處，低估自己的價值，便會表現退縮；如果自視過高，我們便誇大了自己的價值而表現自滿。這兩種反應都有礙與人的親近。
當我們對自己沒信心時就很難與人建立友誼；心中若覺虧欠，就不能付出愛；同樣的，若無法虛心，也不能接受愛。
適度的自我尊重有助於與人建立良好關係，同樣，與人有良好關係也容易建立自尊，並減少孤單的感覺。相反的，低自尊使人自覺差勁或羞怯，並會有過度依賴別人的現象。當別人無法配合其需求時，就會有強烈的不安全感及很深的孤單感。
(2)無法溝通：溝通不良可能是許多人際問題中最根本的。人若不想溝通或不知當如何坦誠溝通，疏離孤單的感覺就會持續下去，即使置身眾人中亦然。
(3)自貶的心態：孤單乃是由於我們的幾種心態：
a. 爭勝的心態：我們將生命看做一場大規模的競賽，成功是勝利者的獎品，競爭是一種生活方式。
b. 獨立的心態：我們的舉止猶如自己是個強健的個體，完全獨立，無需神或他人的幫助。
c. 佔有的心態：我們爭取能據為己有的一切。
d. 苛求的心態：使我們為自己的權力而爭，並苛求[公平]。
(4)敵意：有時候憤怒者會因真實的或想像的不公平而感覺被反對、打擊或覺得憤恨難平。有時候怒意是出於自我怨恨而轉向別人。
(5)恐懼：人之所以如此，往往是因為害怕親密，害怕被認識，害怕被拒絕或害怕受傷。孤單固然痛苦，但對這些人而言，去接近別人的不安全感與恐懼則更痛苦。
情境的因素：有些人是因為察覺自己所處的情境特殊而感到孤單。 最容易感覺孤單的是那些單身人士或是喪偶者以及老年人，他們生活孤獨，被悲哀情緒籠照。 高居領導位置的人有時也覺孤單，所謂[高處不勝寒]，因為他們走在人群的前面或被排斥在人群之外。
靈性的因素：神為自己的緣故創造人類，但是他對我們十分尊重，甚至容許我們反叛。人類確實這樣做了，自此以後我們的心就不得安寧，因為我們將自己與神隔絕。成千上萬的孤單者不願向神認罪，卻一味沈溺在藥物、性、新奇經驗、工作、運動，或一些其他的活動中。但總無法揮去內心的不安。 孤單(尤其是生存的孤單)來自我們不曾察覺或承認的罪、來自罪惡感、對神的反叛，或者有時候漫不經心的忽略神對我們的關心及神對我們生命的要求。
六、孤單的影響：將自己從人群中孤立出來經常(但非每次)是孤單的表示。這類人會間歇的嘗試與人親近、接觸，但卻常常失敗。
低自尊：感覺自己沒有用是一種跡象，也是造成孤單的原因。
無望：有時會導致絕望，甚至想自殺。
酗酒與嗑藥：人們常藉此逃避孤單或尋找可以共醉的朋友。
暴力發洩：孤單以暴力和犯罪形式表現出來，藉此抒發痛苦並引人注意。
七、解決：
承認問題的存在：當人們感覺孤單，要探索此問題的第一步就是得承認孤單的感覺，並且明白，要針對問題有所解決，痛苦是難免的。
探究造成孤單的因素：眾所周知，造成孤單的原因多如牛毛，如果能確認這些原因(透過與受輔者一起討論及透過對問題的探索)，就可以針對原因來治本，而不止是減輕症狀而已。
接受不能改變的情況：在探討原因時，重要的是得認清哪些 是可以改變的(如造成孤單感的不良自我觀念或自貶的態度)， 哪些是不能改變的問題。
a. 鼓勵人們建立積極樂觀的內在生活，珍視生活中美好的部分，並培養幽默感。這不僅只是去形成[積極思想的能力]，還包括拒絕自憐，即使在社會變遷的動盪、孤單及沮喪中，仍願看生活的光明面。
b. 建立一種與人保持接觸的生活方式。
c. 宗教信仰能幫助人把生命看得完全，使人找到生命的目的與意義，並幫助人在惡劣的環境中仍持守對神的信心，相信神的保守及權能。孤單的人雖然往往無法改變環境，但是藉著神的能力及輔導者溫柔的鼓勵，卻能改變他們的態度與心境。
改變那些可以改變的：雖然有些造成孤單的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改變、修正或去除的。
a. 建立自信：我們必須幫助孤單的人認識他的能力、優點、天賦的恩賜及弱點。許多人終其一生都告訴自己(雖然他沒有說出來讓人聽見)並確信自己是難看的、無能的、遭人嫌惡的。結果我們變得自卑、缺乏信心而無法面對、處理新狀況。我們必須提醒受輔者，在神的眼裡，每個人都有價值，都是神所喜愛的(參閱約3：16)；每一種罪都能被赦免(參約壹1：9)；我們每一個人都有不同的能力與恩賜，每個人也都各有軟弱。
b. 要冒險：需要的鼓勵與支持，幫助他們跨出步伐與人接觸。
c. 需要社交技巧：他們對人不夠敏感，連基本的溝通技巧都不會。輔導者應協助他找出社交的錯誤，教導受輔者如何與人交往，並對實行成效加以評估。
滿足靈裡的需求：除了人際關係外，若不能帶領人認使識神，孤單的感覺仍舊無法一掃而空。神無條件的愛我們每一個人，為我們而死，讓我們藉著認罪悔改可以到他面前，成為他的兒女，而他成為我們的好朋友，比弟兄更親密(參閱箴18：24)。聖靈居住在每一位信徒心中，幫助我們，為我們祈求，使我們更像基督。
八、孤單的防範：
克服變遷：現今一切講求表面化，重視快捷方面的時代，要與人建立關係，就必須下定決心，願意付出時間，並盡一切的努力。
逐漸學習接納並培養社交能力 ：人們從公開的演說，甚至經常從家庭中感到他們是重要的、有價值的，並且有能力與別人共處。如先前所提，孩子若覺得自己有所依屬，是被接納的，他們便不太感覺孤單。
輔導與預防：孤單有時是因為人們的敵意、恐懼、自我挫敗的態 度或行為，及根植在心中的不良自我概念所造成，面對這些問題，輔導者與受輔者不只是要消除孤單的感覺，同時也要防範孤單感的加深或再發生。
靈性的成長：我們要再次回到基本的靈性問題上。只要幫助人能夠與神及其他人建立良好關係，孤單感便減輕或消除。
學習付出關愛：將焦點從自身的形像重建上轉而進入扶持他人或團體的形像重建。正視生命的尊貴與無價將有限之生命投資於無限永生之富足。
小眯眼陽少
大家好，我是翠花，一個離職在家帶娃兒的全職寶媽。當我孤單的時候，我想的東西不少。
沒結婚之前，當我一個人在外面闖蕩覺得累了，面對冷冰冰的不租房，那時候真的覺得特別孤單，有種特別委屈又無助的感覺，時常會想為什麼我的原生家庭是那樣的，自己就像一個皮球被人隨意的踢來踢去。
有時候，我會想我的童年，想將我拉扯大的爺爺奶奶，只要一想到他們兩個老人，我又覺得自己不孤單了。
時間像指縫中的沙子一點一點的流逝。在這一點一點的流逝中，我也慢慢走向成熟，那種孤單感就變得越發的多愁傷感。
因為經歷的事情多了，看的風景多了，感悟也多了，看透的東西也多了。或許正是人生經歷的增加，一個人孤單的時候想的就多了。
有時候，當我孤單時，我想一個人在太陽底下曬太陽，閉上眼睛想好好睡一覺，這個時候我啥都不想想，只想靜靜地不要有人來打擾我。
有時候，當我孤單時，我想買一堆零食毫無節制的吃，尤其愛吃辣的，越辣越好，辣出眼淚，辣出汗水，那種感覺特別爽，再好好洗個澡倒頭就睡。
有時候，當我孤單時，我會買一大堆食材回來做一大桌菜，然後多擺幾雙碗筷，一邊吃一邊對著空氣說話，把空氣當成我過世的父親，跟他聊聊我現在的生活，聊聊我這些年的經歷，我知道他聽不到，但我就想跟他講。
有時候，當我孤單時，我會入了魔一樣的畫畫，拿著筆一畫就是一天，這時候感覺心裡很安靜，將生活中遇到的困難統統拋腦後。
有時候，當我孤單時，我會騎車電瓶車拿根桑樹枝綁一個魚鉤去河邊釣魚，一坐就是一天，那種感覺讓我覺得特別沉靜。
有時候，當我孤單時，我會趁孩子睡覺後一個人在夜深人靜的時候吼上幾嗓子，將自己關在一個屋裡，吼完就爽歪歪。
有時候，當我孤單時，我會想我們家以後的生活該怎麼樣；孩子的成長和教育的問題；作了幾年的全職寶媽了，當有一天孩子大了自己該如何重新融入社會。
有時候，當我孤單時，我會想我跟孩子他爸爸的養老問題，還有雙方父母的養老問題，這個是個特別現實的問題，每個家庭都會遇到的問題……
反正我孤單的時候想的東西五花八門，但我的內心永遠充滿希望，腦子裡更多的是對未來生活的規劃，因為有了娃後，很多都變了，即便內心有時會孤單，也會將那種感覺壓下去，因為孤單無法填飽肚子就是這麼簡單。
不論是否孤單，我的心裡裝滿了對未來生活的規劃與憧憬，一家人身體健康，在這基礎上努力奮鬥，開開心心生活就好。
陳家大院翠花
當我一個人時，我會想到吃的，有時候會下廚做一些好吃的，讓自己忙碌起來就不會顯得孤單，有時候會選擇出去買點吃的，逛逛超市，回到家打開電視，啥都忘了。
因為疫情在老家的時候，不知道幹啥，我也不打牌，就看看頭條，有時候幫幫父母做事，有時候就去山上找找藥材。
總之就是不停的給自己找事情做，不讓自己顯得一個人孤單，孤單了就會整天胡思亂想，然後心情突然就不好了，其實最終都不知道自己想了些什麼。
糖寶的媽咪
當我孤單的時候，
有時候我會想親人。有時候可以想自己從小到大的事。包括學車的時候的糗事。
有時候我會想讀書時候的事。包括暗戀這種"小事"。
有時候我會想工作之後的事。包括遇到的挫折。
更多的時候，
我會想到日常的逗趣。包括誤會一個問路的小哥喜歡我，和自己害怕的小狗硬著頭皮玩耍卻一不小心被咬了，和同事的搞笑對話……
反正事太多了
以至於後來我想，還是不要太沉湎於以前，要做最好的自己。
所以現在的我花更多的時間在提升自己的能力之上，
希望未來的我前途光明，一片繁華。
那樣我可以只希冀未來，不用再浪費太多時間在雞毛蒜皮上面。
因為有些事，偶爾想起就可以了，更重要的是未來，未來。
佳人兩點
抽菸，看書或是去忙於工作。 每個人都害怕孤單，我也曾經有過一段時間，當時就是每天的抽菸，沒有朋友圈子去，天天一個人在出租房內，朋友也少得可憐，有時候索性去圖書館看書，安靜下來，看些書，看看來往的人。
五彩星空小城幻雪的冬天
當你孤單的時候你會想什麼？
當我孤單一個人的時候我會想起我的親人。
小時候我是留守兒童，爸媽都在江蘇，我跟奶奶住在鄉下，我弟弟跟著我爸媽住在江蘇，曾經有一個暑假，爸爸將弟弟帶回老家，弟弟在老家呆了一個月左右，然後就回江蘇了，自從弟弟回江蘇之後我就特別想他，附近沒有和我年紀相仿的小朋友，所以孤單的時候比較多。諷刺的是，我和弟弟呆在一起，話說不到幾句就會吵起來，但他一走，我就出奇的想念。
小時候也經常想念我爸媽，等我六年級之後，我爸媽將我接到常州，離開了家鄉和奶奶，自那之後我也經常想念我奶奶，擔心他會不會過得不好。
現在，我談了我最不想要的異地戀，而且是我的初戀。高考結束之後在一起的，現在已經一年之久了，好不容易熬到了大學，可以談戀愛，卻不能一直在一起，而且相隔甚遠，這真的很令人難過了。大學裡的情侶又特別的多，經常能看到情侶牽著手走在一起，接吻，擁抱，每當這時候，我都會很想念我的女朋友。
有時候在學校裡，畢竟離家甚遠，會很想念爸爸媽媽，當遇到不順心，無人理解時候，常常感到孤獨，常常會想念那些一直愛我的人。因為知道那是無論如何都會支持你的人，無論如何都會一直愛你的人，即使你犯了大錯，也會原諒你，愛你勝過愛自己，如果他們在身邊的話，就不會感到孤獨了。
葛向榮
讓我孤單不太容易，打個電話就有兄弟，或者朋友拎著酒菜來找我了。家裡屋子小。要是來的太多都沒地方坐。主要還是不矯情。不怕來人弄亂了。弄髒了。老婆也從來不給人小臉看。髒了等人走了在收拾。因為這個就。。。。。。。不值得
道之何所依
我一般會聽歌。我其實也是一個孤獨的人，我喜歡下班回到家，就打開電視，調大聲音，這樣可以給我一點安慰，讓我覺得家裡不是隻有我一個人，我喜歡洗澡的時候，挺著音樂，就像有人和我在說話一樣。我喜歡待著耳機，但不會塞兩個耳機，我就用一個，另一個像是有人一起再用。孤獨，你就找點時候，讓自己覺得我不是一個人。
糖衣素人
我會想我為什麼會孤單，我會想這世界我喜不喜歡，我會想我喜歡的人，我會想以前的事，先一點一點，還會想這麼多年我過的怎麼樣，後蜂擁而至。
甜甜魯
說實話，孤單應該是當代年輕人的常態，之前看過一篇文章描述當代的年輕人為“大平原時代下的遊牧青年”，跟長輩們有著既定的生活軌跡不同，我們一出社會就面臨著太多的選擇和挑戰，再加上個體意識極其強烈，所以也讓我們都變得迷茫且孤獨，遊離在群體和個體之間。我們強烈地追求自我，但是也強烈的渴求一份歸屬感，當故鄉、家族、家庭的羈絆漸漸遠離獨在異鄉更是如此。說了這麼多，其實是想說感到孤單很正常，你不是一個人，這是這個時代給我們這代年輕人的魔咒。
其實面對孤獨的時候，第一反應總是想辦法來打破這份孤獨或者靜靜地享受這份孤獨，其實也就是通過不同的方式來轉移自己的注意力。
當我孤單的時候，如果心情尚且平靜，我會去靜靜地思考自己最近的生活，其實這是孤獨帶給我們最大的好處，當我們工作或者生活時，總是會遇到各種迫不得已，尤其是在節奏這麼快的時間裡。而孤單的時候恰好是時間真正屬於我們自己的時候，平日裡我們滿心裡想的都是未來、是他人，那麼孤獨的時候我們可以想一想我們自己，想一想現在。
倘若心情有些波動，那就會選擇收拾屋子，其實收拾屋子是一件很神奇的事情，一來可以轉移自己的注意力，二來收拾的時候總會發現一些小驚喜，尤其是翻出一些舊物的時候，你就會發現其實你並不孤單，你有過去的自己相伴。
倘若心煩氣躁，那就聽聽音樂看看書，或者如果有其他的愛好也可以趁機熟悉一下。我喜歡拍照，所以有時候週末會自己一個人揹著相機到某一個地方去拍照，很多朋友都覺得我有毒，勸我趕緊找個對象，其實我反倒覺得自己一個人揹著相機到處溜達的時候是很放鬆的時候。看書也是一樣，都是給自己找一個地方散散心，一個脫離生活常態的地方。
以上就是我自己的一些小思考，想什麼不重要，但是生活很苦，千萬要抓緊給自己一點甜頭，希望你的小日子也每天都是甜甜的，即便是獨處也是瀟灑淡然。❤❤❤
