囡囡语录
在生活中，我们会发现有的人身体特别好，从来没什么大毛病出现，而有的人动不动就是这个毛病那个毛病，虽然没有大问题，但是对于生活质量的影响是非常大的。身体的好坏跟人体免疫力的强弱息息相关，免疫力好不好，决定着身体的健康程度。那么，发现自己免疫力下降后，应该如何进行改善呢？
想增强自身免疫力，可以多吃西红柿、红枣、苹果等红色的食物，它们当中有着大量的维生素和膳食纤维。坚持食用，调理脾胃，增加人的抵抗能力。有研究发现，红色蔬菜当中的成分，有利于加强细胞的活性，平时多吃这些食物，能很好地对抗病毒。
菌菇类的食物当中有着多种有利于健康的物质，免疫力低下的人可以多吃，不管是蘑菇、平菇还是香菇菌都可以适量的食用。它们当中的维生素非常的丰富，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。
生活中，多吃大豆类的食物对于提高免疫力也是有好处的。大豆当中有着丰富的蛋白质，还能补充很多人体需要的营养元素，对于女性而言，还有利于刺激激素的分泌，保持年轻的状态。建议大家可以每天早上喝一杯豆浆，对于保养身体是非常不错的。
身体出现这几种情况，说明免疫力已下降
平时什么也没做，但是身体总是觉得累，查又查不出来什么问题的话，多半跟免疫力下降有关。人体在不断透支的情况下，很易有疲劳感，如果通过休息也不能改善的话，说明你应该提高自己的免疫能力了。
此外，免疫力下降的人，到了换季时，很容易会有感冒的现象。只要没注意保暖，很快就会复发，并且恢复健康的时间也很长。在此期间，人的食欲往往是很差的，肠胃功能也会受影响，经常有消化不良、腹泻的问题发生。
提升免疫力也不是难事，做好这些小事，轻松办到
想要免疫力增强，坚持运动的习惯，身体会感激你。身体不好的人，更要注意身体的锻炼，人体就好像机器一样，如果长时间不动的话，自然也是会出问题的。如果平时多运动锻炼，对于促进免疫力的提升是有好处的。特别是体重超标的人，通过锻炼，有利于将身材控制到理想的状态当中。因此，运动是有效增强免疫力的方法，一分钱不花坚持一段时间后，身体机能越来越好。
想要提高免疫力很简单，保证充足的睡眠时间，比吃啥药都强。对于免疫功能比较低的人而言，睡得好不好对于提高免疫能力是尤为重要的。习惯于熬夜的人，会使身体透支严重，进而加快身体的衰老，导致亚健康的状况发生。不想身体损伤更多，每天尽量不要超过23点睡觉，同时成年人每天至少保证七个小时以上的睡眠时间。
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用户769288457696924
免疫力是最好的医生，我们应该提高自身的体质从而提高免疫力。
首先要进行体育锻炼。我亲戚开了一家跆拳道武馆，每周末都有小朋友去学习练习跆拳道，我问家长为什么让孩子来学习跆拳道啊，很多家长给我说为了让孩子锻炼身体，增强体质，通过半年的锻炼真见效果，原来孩子到冬天经常得感冒，自从学习跆拳道后，一直没有得感冒，临近放假的时候，孩子班级的很多同学得了感冒，也没有传染给我孩子，如果是原来没有学跆拳道锻炼身体的时候，我孩子往往是班级里最先得感冒的人，也就是说通过锻炼身体，确实提高了孩子的免疫力。无论孩子还是大人，进行适当的体育锻炼，能提高人体的免疫力。
其次要有充分的休息时间。无论学习工作多么繁忙，都要保证自己有充分的休息时间，提高睡眠质量。人在睡眠的时候，人体内的免疫细胞活性增强，分泌的抗体增多，能及时吞噬掉体内的细菌病毒，起到保护身体的作用。
最后还要保证营养全面。吃饭不能偏食，各种营养都要摄食。特别是要多吃蔬菜水果， 因为蔬菜水果中的维生素C能提高人体免疫力，因而要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如苹果、鲜枣、猕猴桃、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素C。也就是说水果越酸，则越含有维生素C。
焦老师讲教育
我们知道有6种人最容易免疫力低下:不爱喝水、以车代步、压抑情绪、缺少睡眠、社交圈子小、滥用抗生素，这几种人容易免疫力低下。因此，要提高自身免疫力，就要在日常生活中注意以下方面:
1、多喝水。成人建议每天饮水量起码达到2000ml，水分充足有利于排毒，还能使感冒病毒等难以迅速繁殖，减少感冒。
2、多运动。每天做三十分钟以上的有氧运动，例如步行、骑自行车、游泳、打球等。有氧运动有助于改善白血球数量，从而改善免疫系统功能。
3、多休息。熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟，该休息时就休息。
4、少吃甜食。甜食会影响到白血球的制造与活动。
5、少喝酒。喝酒会减弱各种免疫细胞的正常功能。
6、戒烟。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力下降。
7、培养多种兴趣，扩充社交面，有利于保持心理健康，去掉压抑情绪，压抑情绪不仅影响胃肠道消化功能，还会引起内分泌失调等等，间接降低免疫力。
8、慎用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，引起耐药菌株感染。
医者小芳
作为医生，从专业的角度讲一讲如何提高免疫力。
大多数人会说，注意饮食，注意休息，注意运动等等，这些谁都知道，也不用讲，我要说的是从中医调理免疫力。
西药的增加免疫力药物，大多为生物制剂，看一看说明书会发现副作用很多，有过敏反应，有疾病传染可能，所以，我建议日常大家应用中药调节免疫力，是最为适合的。
目前很多中药，经科学研究发现具有增强免疫力的作用。例如黄芪、人参、五味子、麦冬等等。
不一定非要得病才能应用，日常生活中，我们用中药调理身体，增加免疫力也是很好的选择。
从专业的角度讲，其实这也是未病先治的一种预防，防微杜渐，身体感觉哪里不舒服，我们提前应用中药调节，将疾病扼杀在摇篮里。
一般情况呢，应用药膳，单味中药茶饮，必要时可以找到中医，应用方剂调理也是不错的选择，希望我的回答能给您帮助。
关注我，关注中医，关注健康。
大贤良医
免疫力是人体最好的医生，这句话说得一点没错。中医讲：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”其中的正气与现代的免疫力有相通之处，只有人体的正气强盛了，机体才不会受到邪气的侵袭。
免疫力低下的表现有哪些？
免疫力低下的患者会经常感冒，打针吃药是常有之事，容易感染、营养不良、睡眠障碍等。另外呼吸道疾病会反复发作，比如扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎等。
免疫力低下者如何提升免疫力？
1.增强锻炼：不同年龄层的人士选择相应的锻炼方法，不宜过劳。比如，小孩子可以选择踢足球、跳舞等，老年人玩单杠、跑步等。
2.药物：提升免疫力的药物很多，比如玉屏风散颗粒有提高免疫力的作用，可以固护卫气，增强抵抗力。单味中药，比如灵芝、党参、人参、茯苓、冬虫夏草、白术、当归、枸杞、山药等均可提升免疫力，为了方便，可打粉冲服。
3.食物：只要能吃，就不怕免疫力不提升。提升免疫力的食物包括铁剂、动物肝脏、微量元素、海产品、水果等。铁剂：黑木耳、肝脏、动物血、红枣等，用铁锅做饭亦可补充铁剂；动物肝脏，比如鸡肝、猪肝等，含有丰富的微量元素，能够促进免疫系统运行；海产品：牡蛎、蛤蜊、海参、鲍鱼等。水果：蓝莓、葡萄、苹果等。其它：酸奶蜂蜜、冻豆腐、洋葱、大蒜、绿菜花、泥鳅、山药等都可以增强免疫功能。
男科王传航教授
人们总是把抵抗能力差，易病多病常病，说成是免疫力低，其实不然。免疫力，是天生自带的，强大的，与其他因素无关，与医不医无关，不必担心不足，也不必操心提高。
众病之源，不是免疫力的问题，而或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。
劳淤起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。
劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。
过劳生淤，积劳成疾，病矣。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不足，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。
劳损，在腰、颈部位，易发高发。劳损继续发展，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据，戾气横生等等。
“内练一口气”，散淤排淤，一通百通，免疫系统随血液充分护卫，提高抗病能力，则万事无忧。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。
然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力继续滑坡，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，抗病能力会坚定可靠地增强，整个人感觉焕然新生，有实例。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。
“增强免疫力”，社会上还有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲；选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。
免疫力本身没有问题，散淤排淤，畅通血管神经，充分发挥免疫系统的作用，才是提高抗病能力的出路。然术有真意，君当常习之，保重。
然术健身
免疫力强的人很少会生病，如何才能提高免疫力呢！
我觉得免疫力的提升要从以下几个方面开始
1、运动
经常运动的人普遍要比常人免疫力和抵抗力强很多，尤其是经常跑步的人，跑步不仅可以提高免疫力，还可以提高心肺功能和提抗力，经常跑步排汗还可以提高新陈代谢。
2、作息规律
经常熬夜的人，提抗力一般都没有早睡早起的人身体素质好，一个人身体的好坏就是从晚上开始的，晚上人的心肝脾肺肾要足够的休息，第二天人才能有充足的精神。
3、饮食规律
人的一日三餐，该吃早饭的时间你选择了睡觉或节食，你的胃肯定会不舒服，时间长了导致胃病甚至更严重，戒掉垃圾食品和晚上过量饮酒。
总之，免疫力的提高不是一天两天提高的，需要长久不懈的坚持。
写作不易，水平有限，你得点赞和关注是对我最大的支持！
爱健身的二哥
人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络，它为我们设立了三道防线：一、皮肤和黏膜 二、体内的杀菌物质和吞噬细胞 三、免疫器官和免疫细胞功能；它如同驻扎在体内的军队，在与外界袭来的病毒、细菌"作战"，保护抵抗抗原的侵入，防止疾病的发生，维护人体的健康 。如果某一道防线被消弱，病毒、细菌等就会乘虚而入，疾病就会发生。
一、为什么会免疫力低下？
人类的免疫系统很复杂，易对外界因素尤为敏感：如饮食、运动和生活方式等。现实生活中，焦虑、压力山大、忙碌，无暇顾及营养的全面均衡，缺乏运动、睡眠不足...等问题，都会导致免疫力下降，身体处于亚健康状态或易发生疾病。
二、免疫力低下容易患上哪些疾病呢？
1. 呼吸道感染 感冒、鼻炎、咽炎、哮喘、支气管炎、口腔溃疡等。且病情反复发作。
2. 泌尿、生殖系统感染 反复的尿路感染、膀胱炎、前列腺炎；女性生殖系统感染。
3. 感染性结石 感染性结石，结石核心由细菌、感染产物及坏死组织形成。
4. 肾脏疾病 慢性肾炎、肾脏感染等的患者，多是由于其机体免疫力低下导致免疫介导异常、炎症介质入侵等病变。
三、如何提高提高免疫力？
1. 膳食调理 许多天然的食物来源可提供促进和强化细胞及体液的免疫活性物质。摄取全面均衡的营养食品，对于提高人体的免疫力至关重要。
（1）蛋白质类
蛋白质可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。从酸奶 牛奶 豆类食物、鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质。 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。不妨常喝酸奶哦。
补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一，缺乏它会经常感冒或腹泻等。
补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
（2）果蔬类
水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力。可以多吃土豆、西兰花，橙子、猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓等食物。
（3）矿物质及微量元素
适当补充铁质：铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
如果体内缺乏硒元素，人往往也会出现免疫能力低下，可以适当多吃动物肝脏或者海产品。
（4）增强免疫力的其他食物
大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定的对抗感染，消灭流感病毒的作用。
蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器。
茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力。
2. 良好的生活方式
（1）保证充足的睡眠时间和质量 戒除熬夜的不良习惯。长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染细菌、病毒。一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
（2）情绪管理 平和的心态、愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力，所以要戒除焦虑和抑郁。
3. 科学运动
运动对疾病的预防保健有很大意义。研究显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病的能力。 运动方式可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应依据个人的年龄和体质而定。 每周锻炼3～5次，每次30分钟以上，保护心脏的运动心率：（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。
4. 多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充维生素D的方法。
5. 人工免疫的方法：如注射疫苗，或口服疫苗。
橙子医生
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物，可以识别和处理体内突变细胞以及病毒感染细胞的能力，也可以防止传染病。
如何提高自己的免疫力？
1、平常要注意生活规律，不熬夜、按时作息，多喝水，戒烟戒酒、保持一定的运动量；
2、定期体检，有发现损害健康的高危因素，要及时治疗；
3、在饮食方面要遵循一个原则，就是少盐、少油、少糖，不吃油炸食物、不吃烧烤、不吃腌制的食物，多吃含有优质蛋白高的食物和纤维素高的食物，保持大便通畅；适当补充蛋白质；
4、多参加社交、保持情绪愉快、避免大悲大喜，学会自我调控情绪，正确应对各种刺激，养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开。
5、补充维生素及微量元素，尽量通过新鲜的水果蔬菜来获取，比如富含VA的食物有奶油、蛋黄、干酪、乳脂和酸奶、胡萝卜、香菜、南瓜、菠菜、西红柿、杏和山楂等。富含B族维生素的食物有荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏和蟹鱼等。富含VC的食物有西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒、柑橘、猕猴桃等。富含VE的食物有植物油（玉米油除外）和蛋黄等。
可明显提高免疫力的食物包括大蒜、玉米、杏、西红柿、白薯、茶叶、海带、胡萝卜、猕猴桃、灵芝、蜂皇浆、苦食（苦瓜，苦菜，慈姑等）和牛奶等。
6、坚持运动锻炼，每周3-5次有氧运动，最好每天1次，每次30-60分钟。
7、自动和被动免疫，自动免疫是将菌苗、疫苗及类毒素注入肌体，使肌体主动产生特异性抵抗力。被动免疫是注射抗毒素、抗菌血清、丙种球蛋白、转移因子和胸腺素等，可立即获得免疫力。
8、减少使用激素，患病时尽量减少使用激素，激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。
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三诺讲糖
免疫力是最好的医生，我们如何提高免疫力呢？
免疫力是西医学概念，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人体有很多免疫器官和免疫细胞，如扁桃体，胸腺，脾脏，骨髓，肠系膜淋巴结等器官；淋巴细胞，中性粒细胞，嗜酸粒细胞，嗜碱粒细胞等细胞。既然免疫力对我们很重要，那我们该如何提高自身免疫力？我总结了以下几点点：
1、合理饮食：平时要保持良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。要适当多吃水果、蔬菜，免疫力差者，多吃点肉、蛋、奶、豆制品等。
2、作息规律：每天晚上按时休息，不熬夜，少加班。
3、坚持锻炼身体：多参加户外运动，如跳舞，跑步、打球、游泳、爬山等。
4、免疫力低下者，可以用黄芪、西洋参等中药煲汤，泡水渴，也可以适当喝些益气参血的中药提高免疫力。
