减肥的朋友都知道，减肥靠的是7分吃+3分运动。控制食欲是减肥成功的关键。很多在运动上非常有毅力的朋友，最后却没有减肥成功，就是败在一个吃上。运动健身后，消耗掉了大量卡路里，大吃一顿全部努力就都白费了。
如何在减肥期间控制住突如其来的食欲呢？让小编用这些年的亲身实践来告诉你！
是不是很想吃啊，看了小编的方法你就可以克制住自己了！
美食当道，如何抵挡住诱惑，抑制食欲呢?
一、心理暗示法：
小编每次想吃零食或者美食的时候，都会默默告诉自己实物只是卡路里，再美味也只是瞬间的享受，最后都会变成脂肪，吃了必后悔！
二、海报激励法：
找到自己最喜欢的模特、或者身材非常好的明星、或者健身减肥达人的照片打印出来做成海报，贴到家里最显眼的地方，每时每刻激励自己，每当控制不住想大吃的时候就多看看海报，告诫自己一旦吃了，就永远也成不了海报中的样子！
三、喝水法：
这个方法最简单也最实用，想吃美食的时候，赶紧猛喝两杯水，食欲马上就减小了，是不是很有效。
四、嚼口香糖法：
顾名思义用口香糖代替吃美食，一颗口香糖的卡路里和零食、甜点比几乎可以忽略不计，如果是无糖口香糖就更好了。甜甜的口香糖嚼着嚼着，既过了嘴瘾，又安全度过了冲动期，何乐而不为呢！
五、转移注意力法：
当你非常想吃某种食物的时候，请务必坚持住。大脑发出想吃东西的信号并不是持久的，只要过了这个冲动期就可以了，可能只是几分钟、十几分钟。这个时候你可以出去散散步，做做家务，看看书，听听音乐都可以。只要坚持住，过了这一会就不那么想吃了。
六、低卡实物代替法：
某宝上有很多低卡的减肥代餐，小编就买过某种低卡的饼干，主要是以燕麦、魔芋粉为主。吃完喝杯水，实物会在肚子里膨胀，大大增强了饱腹感，又健康.
以上方法大家可以交替使用，哪种方法方便，又适合自己就用哪种方法。小编就是靠着这些方法从145斤瘦到现在的102斤。小编还在继续努力，你们呢？
在头条小编还是新手，但减肥小编可是老司机，后面小编还会陆续推出各种有关减肥方面的文章、视频，全是自己的经验哦，绝对有效！欢迎大家关注！
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