雅雅143421920
你好对于晚上有心事失眠睡不着这事，我感同身受，因为职业的原因，我们的业绩压力比较大，之前经常会焦虑、失眠、不安等等，一有点事就放在心里翻来覆去的想，严重的时候甚至不能控制自己的情绪，说白了就是心里承受能力不好！那时候我也用看书等方式调节自己，慢慢的摸索出了一个方法。不管发生什么事，我们首先要问自己一个问题，这件事我今晚不睡觉能不能解决？能！那就赶紧做，做好了睡个好觉；不能！那有啥好操心的，操心了今晚也解决不了，还不如赶紧睡觉！你要说，那该怎么办呢？简单啊，你解决不了的事交给时间吧，它最终会给你答案，不管好坏！你要做的就是尽力去做好，好好休息，没有好的身体一切都白搭！希望我的回答对你有帮助，谢谢！
我是国喜
听评书，实在不行你找一本你看不下去的书，或者看不懂，然后硬看、睡的老快了！我当时巨头疼看物理化学之类的，还有关于数字，你可能想不到，一本数学书就能让我睡的老嗨了。实在不行看财务报表，不是睡的问题，都能晕死过去。看看每天可怜的进账，庞大的支出！我现在想想都困🐽
纪亚玲
我觉得最有效的办法还是躺床上看书，自己经常会有周日晚上睡不着的毛病，原因是早上不来，就想着早点睡就减轻点起床的痛苦，但是越想睡就越很难睡着，有时候失眠、一夜睡眠很浅。
但是躺着看书眼睛是半眯着的状态，会很容易犯困，大家可以试试，我几乎屡试不爽
育儿道道
我之前也是有一段时间睡不着，有天晚上找了一段雨声来助眠，效果还是挺棒的。好多音乐APP都可以下载。初次听最好听一些无雷声的，相对舒缓的。我也挺好奇雨声为什么能助眠，就去了解了一下。
从生理学来看，白噪声会使人感到平静，更易入睡。雨声就是属于白噪声的一种。我们通常把干扰我们学习生活和工作的嘈杂没有规律的声音称之为噪声，而有一种噪声具有平坦的功率谱被称之为白噪声。滴滴答答的雨声就是一种重复、单调却不刺耳的白噪声。人在特别安静与特别嘈杂的环境下都会睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下会很容易入睡。就像婴儿躺在妈妈身边听到妈妈的心跳可以有安全感，安心的入睡。宁心静气地倾听那淅淅沥沥的雨声，会消去因忙忙碌碌而产生的郁闷和烦乱、疲惫和冷漠，带来一份踏实的心态。
从人类的起源来看，人类的祖先初期大都居住在洞穴。晴天在户外狩猎，采果。雨天因为打雷或者闪电，心里会更害怕，甚至神化雨雷电这些现象，也由于没有雨具等等，会选择在洞穴避雨，那时也没有什么娱乐等打发时间的项目，更容易睡觉，睡觉环境除了昏暗，就是雨声和雷声。进化时间长了，人类会更容易在这种环境入睡。此外，雨天在外边活动的人类更易生病，或者遭遇恶劣天气而死亡。自然选择会淘汰这部分人的基因。漫长的进化之后，剩下雨天易入眠的绝大部分人。
从气象学角度来看，下雨时气压会发生变化，空气中下沉的冷气流和雨水的蒸发会引起温度的快速下降。这种环境让人有一种紧张和依赖感，而躺在温暖舒适的床上，恰恰可以缓解这种感觉。
听说雨天跟喜欢的人表白也更容易成功哦，可能是雨天让人更需要安全感，需要被保护吧。想想两个人撑伞漫步在雨中，就很浪漫呢！
木非鱼
就这个问题，我说一下我自己的看法
有时候我也会有心事睡不着，不管是大大小小的事，堵在心头，我想一时间都难以平复，甚至会多次想起。 然后导致失眠，睡不着。方法不是没有，有些可以喝牛奶，有助于睡眠。这也是比较科学的一种方法。还有呢，数羊呗，这就属于古老的方法了。今天我分享一下我自己的方法。 有时候碰到这样难以入睡，我就会去想这个事情，想着这个事情怎么发生了，该怎么处理了，有时候想着想着自己就睡着了。因为你去用脑去想，就会造成大脑疲劳，随之困意就来了。 还有呢就是我现在最近的新方法，不知道大家有没有听过按摩耳朵的VR，这个有人直播，然后你带着耳机，感受耳朵被按摩的感觉，心情放轻松，保证你三分钟入睡
如影随形j
我去 感觉这个问题简直就是为我量身定做的。因为我是一个想的比较多的人，所以经常会导致失眠。
心事堆积在心里很难受，所以首先还得努力去排遣消极情绪。
1.如果时间足够的话我会出去跑步运动，你在跑步过程中可以思考一下相关问题、慢慢回想，当运动到大汗淋漓时心情会有所好转。
2.看那种高分电影，最好会有让你跟着哭的那种情节的电影。高评分电影一般都是有思想升华的主题的，所以当你看的过程中也可以跟着思考、带动你的情绪而得到情绪宣泄。
3.跟信任的人聊聊。或许你会觉得不知道找谁或者是不知从何说起，那找一个陌生人也无妨。及时的把自己心事解决掉，即使不能解决也可以得到释放，毕竟事情堆在自己心里很难受也无法解决，还不如去寻找一点办法。
4.吃些好吃的、自己喜欢吃的东西。既然不知如何才好，还不如让自己先开心起来，其他的再慢慢解决。
5.看书。心情不好时会想看一些有点深度的书籍，会因为其中的某句话豁然开朗。最好是纸质书籍，在睡前看书对于助眠很有帮助。可以在看书的时候打一盆热水，一边泡脚一边看，这个方法很有益处。
其实心里有事主要是因为自己老是反复想着那件事，事情没解决确实很难入眠。所以要制造一些自己的情绪出口，然后转移注意力。可能我的方法不一定适合你，但是主题思想不会错，你可以试试。
复杂的问题没法突然解决，那就咬咬牙坚持下去，慢慢解决。无论怎样，自己才是最重要的。人生除了生死，哪一庄不是闲事呢?所以，别慌也别害怕，相信明天会更好！
aoe大傻
失眠是千古难题，很难一针见效，何况你还是临时犯的病。
如果只是一次或偶尔失眠沒什么大不了，找时间补个觉，或者第二晚早点睡就行，当晚除了喝杯牛奶自我安慰下，别无他法。不过第二天可以泡杯黄芪和红枣水喝喝，补充下精气神，这是个常见的药食同源方子。
另外就是建议晚上最好别去想白天的事，睡觉前泡个脚就躺下，失眠质量肯定能提升。
风中云卷
上床前，把心事放在床外，不管这件事有没有想明白，在上床前都放下，你可以找一个小盒子，在上床前，打开盒子：我要睡觉了，我没有想完的事情，我暂时把你放在这个盒子里，请你在这里休息，等明天我睡醒了，有时间的时候，我再把你拿出来，去思考，也或许，当我明天醒来，我会有更好的关于你的答案，然后盖上盖子，去睡觉。（这个过程一定要真诚，投入，而且要相信我就是在把它放在盒子里，这样更有效）。入睡的时候除了听音乐，可以做深呼吸放松，把注意力放在你的呼吸上，（最好用腹式呼吸，把手放在肚子上，注意力放在手的起伏上）走神了，就把意识拉回来，不用责怪自己怎么又走神了，坚持一段时间会有效果。你也可以在网上搜一些放松的正念冥想，或有助睡眠的冥想，跟着做，效果也是很好。
心行146939201
因为有心事睡不着，那只能先转移注意力了。1.运动，有氧运动跳绳，或者健美操大汗淋漓之后人心情会开阔很多。洗个热水澡，喝杯牛奶。
2.如果不喜欢运动的话，可以看看平时根本看不进去的书，比如很厚的专业书！哈哈！
3.打开电视随便看看新闻电视剧之类，转移注意力，忘掉心事。看累了自然想睡觉！
欢喜的喜
睡觉是人的生理现象，也是人的生理需要。一天结束后需要通过睡觉来缓解疲劳，恢复元气。不过睡觉也是件奇怪的事，有时候想睡，可就是睡不着，小编这里有八个方法能让你快速入睡。睡不着可以揉自己的耳朵，保持房间的温度，看不喜欢的书，在床头放一些能散发香味的植物，睡前泡脚，不玩手机，听音乐，冥想都能让自己快速入睡。
晚上睡不着怎么办 八种方法让你快速入眠
1、揉耳朵
当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。
2、降低房间温度
好多人的卧室过于温暖反而睡不着，最合适的房间温度在18.5摄氏度。其原因是你的大脑和身体需要降低大约1摄氏度来保证良好的睡眠。这就是为什么你会觉得在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡。所以有一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠。
晚上睡不着怎么办 八种方法让你快速入眠
3、看看书
如果你躺在床上半个小时仍没有入睡，那就不要继续待在床上。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系，所以建议起床，走到另一个房间，在昏暗的灯光下，看看书。只有当你觉得困了，此时再回到床上，这样你就可以重新建立起卧室与睡眠的关系。就能很快入睡了。
4、芳香助眠
可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。
晚上睡不着怎么办 八种方法让你快速入眠
5、睡前泡脚
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、睡前不玩手机
睡前玩手机电脑等，会影响入睡时间，而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，所以，睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品。
晚上睡不着怎么办 八种方法让你快速入眠
7、听舒缓的音乐
忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，降低神经的紧张层度，例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，思维放空，不到10分钟就可以入睡了。
8、想象法
如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人，享用喜欢的食物等等，你会感觉思绪越来越远，越来越远，然后就睡着了。
