时代在发展，现在越来越的网络工具能让人“变美”，朋友圈晒出的自拍永远都是肌肤白皙水嫩的，但是人不可能一直活在朋友圈活在网上，如何避免见光死呢？
抛去化妆和网上的照骗，如何保证素颜的肌肤依然是那么光靓？
充足睡眠是美容灵药
很多明星的保养秘方的要诀就是“多睡觉”。夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过！
充沛和高质量的睡眠，让你的身体肌肤彻底的自我修复，高质量的睡眠让你分泌大量的褪黑激素。褪黑激素具有强大的抗氧化力，不仅让我们想睡觉，还能清除大量自由基，加速美白！
吃出好肌肤
好肌肤不仅是睡出来的也是吃出来的。保养肌肤的核心就是抗氧化，优质食物不能能提供人体必须的营养，更能滋养你的肌肤。
女孩应该多吃这些美白食品
豆浆： 由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
芝麻： 不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
芦笋： 因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低，在美白肌肤的同时又不使人发胖。
粟米： 含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长和延缓细胞老化。
鱼汤： 含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
核桃和杏仁： 含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
牛奶和鸡蛋： 含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用， 保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
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