东北季风226
因为熬夜会损伤人体的肾精肾气，时间久了，就会导致了肾虚
一、 肾阴虚不宜吃的食物
1、 肾虚不能吃寒凉的食物，因为寒凉的食物会影响到整体的阳气，耗伤阳气，这样容易导致肾虚，或者是加重肾虚的程度。寒凉的食物主要包括第一冷饮，比如冰淇淋，或者是冰镇的啤酒或饮料。
2、 一些寒凉的海鲜不能过多的食用，比如螃蟹、蛤、蛤蜊、田螺以及生蚝等等。这些寒凉的海鲜如果过多的食用，也会影响到肾气以及肾阳。
3、 还有一些寒凉的蔬菜，比如苦瓜、空心菜以及一些寒凉的水果，如西瓜、梨子，这些寒凉的蔬菜和水果如果过多的使用，也会影响到阳气。需要注意的是，绿茶属于凉性的茶叶，在冬日里如果过多地饮用，也会损耗到阳气。
二、 注重日常调养
1、 性生活 要适度，不勉强，不放纵。
2、 按时作息， 保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
3、 强肾 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
三、 适量运动
肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，清淡饮食。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
王伟高级营养师
肾阴虛不要吃剌激性食物，葱，蒜，韭菜，少喝酒，总之热性食物少吃。多吃鸭肉，鸭蛋，百合，莲子，银耳，不要吃牛羊肉，猪肉，猪皮都好。
无量寿343
不宜吃寒凉的东西，如莲藕，喝浓茶，吃点儿小米红枣花生粥了。（花生不去红衣）☕🌻
AC丶刺客联盟573
熬夜导致身体内分泌系统紊乱 少吃冷食冷饮 辛辣刺激的 合理的饮食起居
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