2020-03-07 01:02:11 佚名

春馥77632

心脏不好，应该多吃哪些食物，这的确是很多人心中的疑惑？但是，张大夫要跟大家说这个问题只能具体情况具体分析，不可能有统一的答案。为什么这么说呢？

对于心脏病来说，包含有很多种不同的病种，比如说冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心脏病等等。所以，一说到心脏病这个名称实在是太大了。说实话，有些心脏病跟饮食关系不大，有些心脏病跟饮食关系很大，要特别注意规范饮食。举个例子，很多阵发性室上速患者，他们的疾病可能是与生俱来的，后期很多情况下可以经过射频手术根治，跟平时吃什么关系并不很大。但是，冠心病患者，就要特别注意平时的饮食要清淡，少吃高盐、高脂、高糖的食物。而对于心力衰竭的患者来说，更需要注意饮食中不要有太多的盐，同时饮水量也被严格限制。而对于很多房颤患者来说，之所以发生房颤，是因为长期高血压得不到有效控制造成心房增大了所致，这些人也应该注意低盐饮食。

至于，题目中说的多吃哪些食物比较好？只能说，现阶段人类医学还不认可多吃什么食物可以治疗心脏病的，当然地中海饮食模式、DASH饮食模式都是减少心脏病发生的饮食模式，大家可以借鉴。但是，张大夫还是要指出：得了心脏病，正规治疗很重要，当然改善生活方式也是必须的。

张之瀛大夫

我们以前总是说心脏不好的人要少吃哪些食物？比如冠心病患者要低盐低脂饮食，少吃肥肉、内脏、蛋黄等；心衰患者要限制液体入量；高尿酸患者要低嘌呤饮食，少吃海鲜、豆制品、肉汤等；房颤患者要避免喝浓茶、咖啡等。

可心脏不好的人适合吃哪些食物呢？

徐医生就自己了解的跟大家分享一下。其实，饮食贵在均衡，但对于心脏病患者而言，有些食物有一定的好处。

1.富含 omega-3 的鱼类

吃鱼对于高血压、冠心病都是有好处的。鱼肉含有叶酸，可以降同型半胱氨酸。鱼肉含有丰富的蛋白质，且蛋白质所含必须氨基酸的量和比例最适合人体需要，容易被人体消化吸收。鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，为不饱和脂肪酸，这种成分能降低胆固醇，降低血压，遏制心血管炎症，可以减少心脏病发作的风险。所以吃鱼是有好处的，建议每周吃富含omega-3的鱼2~3次。

不同鱼所含omega-3脂肪酸的量不同。一般来说，鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等生活在寒带水域的深海鱼类，脂肪厚，鱼油多，相应的omega-3脂肪酸含量较高。而淡水鱼，也就是我们常说的河鱼，omega-3脂肪酸含量低。

另外，不论淡水鱼还是海鱼，人工养殖的鱼omega-3脂肪酸含量都比自然生长的低。

omega-3长链不饱和脂肪酸，这类脂肪酸难以承受煎炸的高温，而且非常容易氧化，故而鱼类不宜采用煎炸的烹调方法。从健康角度来说，清蒸方法最有利于保持鱼的低脂健康特色，水炖类也比较好，因为不会受到120度以上的高热，可基本保持脂肪酸的稳定。

2.五谷杂粮

每天吃些全麦食品有好处！

麦芽，是小麦种子发芽后形成的。内含有的甲种生育酚，是维生素E 的组成成分，它能降低血液的黏稠度，进而抑制动脉粥样硬化的形成。

燕麦是一种古老的粗粮作物，富含维生素B 、维生素C、E 以及叶酸，含有丰富的微量元素和水溶性纤维、β- 聚葡萄糖等，可以降低血中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

糙米的米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉，能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇的排出。胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用。长期食用糙米能帮助高血脂患者降低血脂。

3.蔬菜、水果

红苹果中有一种植物化学成分叫做橡黄素，它具有天然的抗炎作用。苹果中也有着丰富的维生素和纤维，搭配核桃或者杏仁更好，或者切块做成沙拉。常吃苹果可以降低心脏病发病率。

牛油果中富含单不饱和脂肪酸，和橄榄油类似，另外牛油果中的维生素和植物素也很丰富，对于心脏来说能起到很好的抗氧化保护。

番茄里面富含维生素，浓缩的番茄产品中有着很高的番茄红素，能保护心脏。

此外，香蕉、黑莓等水果对心脏也有好处。

4.干果

核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，每周多吃一些核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

5.豆类

豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低体内“同型半胱氨酸”的浓度，而同型半胱氨酸升高会增加心脑血管病发作风险。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，将黑豆、红豆加入食谱吧。

6.橄榄油

橄榄油可以通过降低低密度脂蛋白胆固醇，来减少心脏病的风险，建议使用橄榄油炒菜。

希望以上知识对大家有帮助！

关注健康，关注心血管徐医生！

心血管徐医生

心脏不好的人应该吃梅花鹿鹿心，干鹿心打粉，鹿心血。鹿心血，鹿心血粉。

鹿心粉功效

主要调理心忙，心血管疾病，心脏病，心慌，调理精血不足，气虚，补阳止血，头晕耳鸣，心悸气短嘘嘘，体乏无力等功效。

鹿心血粉

鹿心血能够治疗失眠心悸，调理血液病，头痛乏力，齿龈出血，治疗风湿，类风湿关节病，腰疼，精神不振等症状。

鹿心血，鹿心粉吃法如下。

1⃣️鹿心血加黄酒每天5到10克。

2⃣️鹿心粉泡水使用，每天3到6克。

3⃣️鹿心粉配置蜂蜜，红糖使用。

4⃣️直接吃。

注意事项

高血压患者和未成年人不宜食用。血小板高的人不宜食用。

东北鹿场批发

心脏不好是一个非常大的概念，有很多心脏病和吃饭关系也不是很大。

总的原则就是每一个人，不管心脏病好不好，都应该健康饮食，因为健康饮食是健康的基础。对于心脏病的人来说，更应该这样，尤其像冠心病这样的疾病，和饮食有着千丝万缕的联系。

心脏不好不代表是心脏病，心脏好比一所房子，包括门窗，墙壁，电路，水路。先天性心脏病就是我们生出来我们的心脏的门窗或墙壁有个破洞，如果能早发现早修补，以后就会正常，跟饮食没有直接关系。后天性心脏病包括水路问题，也就是心脏血管狭窄问题，冠心病；电路问题，也就是心脏跳动的问题，心律失常；心脏门窗问题，也就是心脏瓣膜疾病；心脏墙壁问题，也就是心肌病。这其中只有冠心病跟饮食关系更为密切，因为饮食不健康会导致冠心病发生或加重。

最新一项研究持续了27年，研究关于饮食与死亡的关系，显示2017年，因为饮食不健康死亡的心血管疾病患者高达1000万，其中高盐300万，杂粮不足300万，水果不足200。

其实我们一直在强调低盐低脂低糖这样的饮食原则，和这份调查结果并不矛盾，只是这份调查结果更加体现了低盐的危害，更加体现了杂粮摄入不足，水果摄入不足的危害。同时在这份调查之后的不健康食物中，肥肉红肉，油炸食品反式脂肪酸，含糖量高的食物都是造成心血管疾病的不健康食物。

所以，为了预防心血管疾病，饮食的原则就是低盐低脂低糖，高水果蔬菜，高杂粮粗粮，加量坚果及鱼类等食物。有人会说洋葱木耳清血管，苹果西红柿包心脏，目前并没有这样的直接证据，只是理论研究罢了。健康饮食要多样性，要丰富多彩，每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物，而不是依靠具体的某几种食物。

有人说吃含辅酶Q10高的食物，比如沙丁鱼、牛肉、花生，是不是对心脏有好处呀？都是相对的，而且吃1公斤沙丁鱼，2公斤牛肉，3公斤花生，才能获取30mg的辅酶Q10。更何况心脏是一个复杂的脏器，而且心脏也并非独立存在，我们身体需要多重营养元素，而非单一的，所以，我们强调在低盐低脂低糖这个原则上，多吃一些食物种类。具体的一日三餐，就是主食要加杂粮比如玉米、小米、豆类、燕麦、不要过于精细的小麦粉等等；油的原则要少，即使植物油橄榄油也要控制总量；盐目前显得更为突出，目前我国平均吃盐在12-14g以上，可是健康吃盐只是6g以下，我们吃盐远远大于我们的标准；肉类还是要减少肥肉、动物内脏、猪牛羊肉，适当以鱼肉、鸡肉为主；加强蔬菜水果的比例；适当加一些坚果、奶制品等等。这就是我们的一日三餐，没有绝对不能吃的食物，把握原则适可而止！

当然，心脏不好，不但要注重饮食，还要规律作息，远离烟酒，坚持适当运动（根据具体情况），如果是明确的心脏病还必须正规治疗！

【受维权勇士保护，抄袭必究！】

心血管王医生

心脏不好的人，一般应该是综合平衡饮食，少吃油腻、动物内脏等食物，多吃蔬菜水果等食物。其实关于心脏病有益的食物到底有哪些也一直存在一定争议，如既往认为应该喝低脂或无脂牛奶，但现在有研究发现全脂奶对心血管有益。关于红酒、ω-3脂肪酸是否对心脏有益也一直有争议。相对来讲，以下食物可能对心脏有帮助：

1、豆制品。如小扁豆、大豆和花生等可降低胆固醇水平和血压，对冠心病有一定预防作用。

2、适当喝咖啡（不加奶、糖），可减少心脏病发病且升高高血压。

3、喝茶。喝茶有一定降血脂作用，对心脏有益。

4、多吃蘑菇。蘑菇有一定抗炎和抗氧化功效，对心脏有益。

5、多吃蔬菜水果，包括浆果。这个大家一般都了解，不再多讲。

6、一周至少吃两次鱼。一项根据36个国家的研究数据显示，吃鱼可以降低各种死亡危险以及心血管疾病死亡率。

7、坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪很低，有助于降低胆固醇。

医患家

心脏不好的人应该多吃哪些食物？多吃蔬果，少食多餐，每餐吃到七分饱。

1、心脏不好的人多吃蔬菜水果

心脏不好的人群需要多摄入维生素和矿物质帮助心脏更好的活跃。尤其是深绿色蔬菜、各种柑橘类水果，对身体非常不错，对心脏不好的人来说丰富的B族和维生素C非常油必要，而这些蔬果中这两种营养素比较多。

2、少食多餐

心脏不好的人群应该要少食多餐，尽量避免饱腹，因为饱腹很容易造成血流到胃肠，从而在这个过程中造成心脏血流不足，而引起不适，不妨，少食多餐，在正常的三餐基础上加上两餐的加餐，既满足身体需要又不至于太难受。

3、每餐吃到七分饱

有些心脏不好的人群身体体重比较重，这个时候如果能够保证每餐吃到七分饱，最多八分饱，基本上可以保证能量不超，同时可以让自己满足口腹之欲。当然如果你的体重不超标建议你也适当的控制体重，那么每餐吃到八分饱再加两次加餐也基本上满足身体需要。

蝉噪林玉静

心脏对于我们每一个人来说的重要性不言而喻。现在虽然人们的生活水平条件好了，但是，对于心脏不好的人来说，反而这种病多了起来。心脏不好是由多种原因导致的，但是日常生活饮食，相对来说，生活饮食要规律，才能保持身体健康。心脏不好的人应该多吃哪些食物呢？

首先从菜上来说。尽量不吃太油腻的东西，尤其是动物肝脏。多吃青菜，尤其是绿叶儿菜，因为这些绿叶菜中含有丰富的维生素c。能够有效的，补充人体所需要的维生素，另外一点就是我们的身体免疫力，慢慢的得到恢复和改善。这样心血管的功能也会越来越强。肉类不是不能吃，尽量的少吃，要控制好数量。比如说一周吃一次肉就不错了，尽量的少吃猪肉可以吃一点儿鸡肉或者是牛肉都可以。每周可以吃一次鱼，对于改善心血管功能有一定的帮助。

第二就是水果。对心血管不好的人来说，需要经常吃药，但是天天吃药对身体肯定有一定的损害。补充大量的维生素。而水果当中尤其是新鲜水果，当季的水果都可以多吃。比如说苹果，梨，柚子，西瓜。

第三就是粗细搭配，主要是以粗粮为主，比如说一些全麦，豆类，A干果，豆类，都可以多吃一些。

文史大世界

心脏不好的人应该多吃哪些食物？心脏不好有很多的因素导致，目前最多的就是由各种慢性病引发的心脏疾病，如冠心病／心肌梗死等等疾病，这是最常见的疾病，导致这些问题的因素有压力／熬夜／疲劳过度／肥胖／高血脂等等问题，其实心脏的疾病基本上也都是生活性的疾病，主要是由生活习惯以及饮食习惯导致的。

那么对于心脏不好的人应该多吃哪些食物，那么就要从导致疾病的因素上着手，并且还要注意吃饭的时间。饮食的原则：

1.精瘦肉，肥肉中的胆固醇高，吃太多肥肉会增加肥胖，影响心脏的健康。尤其是油炸类的食物，最好不吃。

2.多吃鱼肉。

3.多吃蔬菜，种类越多越好，多吃绿叶蔬菜，如：菠菜／油菜／油麦菜／茼蒿／空心菜以及西兰花等等等等。

4.坚果，可以多吃一些坚果，坚果中的脂肪酸可以帮助降低血清胆固醇。

5.水果适量，水果中富含丰富的维生素及矿物质，但是因为果糖较高，也需要限量。

其实饮食只要保证均衡／多样，但是控制总能量的摄入，就可以保养心脏的健康，另外未来心脏更加健康，还需要做的就是运动，因为运动可以帮助增强心肌功能，保护心脏，更有利于心脏健康，并且运动还能帮助控制体重。

心理营养师程伟华

心脏病大概是心脏所有疾病的统称，又成心血管疾病，在我国居民死亡的原因中，心血管疾病位居第一的位置，可见心脏病是我国居民健康的重大威胁。关于心脏不好，也就是心血管疾病，你又了解哪些呢？

一、心脏不好包括哪些内容？

心脏不好，也就是心血管疾病都包括哪些内容呢？心血管疾病往往包括以下几大类，心脏结构异常、心律异常、心脏血管异常、心脏功能异常以及心脏神经官能症几大类。而且在这几大类疾病中又相互影响，甚至两种或两种以上的异常发生在一个患者身上。所以如果有心脏不好，也就是罹患心血管疾病的患者，需要鉴别是哪一种类型的心脏疾病。

二、心血管疾病的患者应该多吃哪些食物？

心血管疾病既然是我国居民死亡的第一大原因，那么这类患者在饮食上应该多吃哪些食物，可以避免和减少心血管疾病带来的危害呢？首先，多食水果；其次多食蔬菜，最后多食杂粮。多食用这三类食物，可以有效的增加膳食平衡，改善患者营养摄取状态，减少诱发心血管疾病发病等情况的出现。所以心血管疾病患者应该多食用这些，在2019年4月，柳叶刀杂志新发表的，一项研究中就指出建议杂粮类每天摄入150mg以上，果蔬则每日摄取250克以上。