不知大家有沒有在年少時想象過自己步入老年時期的樣貌體態呢？許多人隨著年齡的增大，開始有了油肚，無論是腰還是腿都開始堆積肥肉，早早的開始了身體醜化。為了保持身材的苗條和健碩，就必須掌握自己的身體指數。通過體脂肪率你可以知道自己是否正在發胖，若想進一步瞭解自己是否正在發胖，就得掌握自己的身體指數。把體脂肪率控制在一個合適的範圍裡，即便是老年人也依舊健步如飛，成為舞蹈廣場上最活躍的領舞者。
能夠極好地控制脂肪率最好的方法就是進行健身運動。在當代社會的工作壓力之下，很多人都處於亞健康狀態，而健身不僅能強身健體，還具有美顏功能。小時候看的《小兵張嘎》中嘎子哥的飾演者謝孟偉因為不起眼的外形導致事業止步不前，還遭受同學的奚落與嘲諷，但已經健身十年的他現在不僅那獎牌拿到手軟，還娶了一個嬌美的小妻子，如今都誕下一女。不光年輕人如此，老人也不認輸。
一位有著驚人毅力的老大爺已經堅持健身長達三十年，他叫Linm Mckeon，這位老大爺從頭到腳都佈滿了堅實突兀的肌肉，全身的線條紋路都呈現出了拉絲狀，塑造了一個廣大男神想要擁有的完美比例身材。這都得益於他體內極低的體脂率，僅僅百分之五的體脂率讓人驚訝，大爺也坦言：現在是一滴油都榨不出來了。大爺不靠吃藥，不靠節食，單憑一天天的運動和鍛鍊練幹了體內多餘的油脂。
三十年下來，大爺體內的油脂幾乎都在鍛鍊中被消耗完了，全身看去只剩厚實的肌肉和暴起的經絡，看不出任何的油膩感和堆積的油脂。現在每個地方的健身房都越來越多，也有越來越多的人開始注重身體健康，但這只是僅僅停留在思想層面，去付諸實踐的人卻不多，為此國家還制定了全民健身日，希望有更多的人能夠加入健身的隊伍。
若是把健身的意義分三個層面來講，可以這樣理解：從社會層面來講，有利於促進一個新興行業的發展，增進經濟的流動性，加快經濟水平發展。且健身減少疾病的發生，降低了國家醫療壓力和社會負擔；從家庭層面講，擁有一個健碩的身體，不僅給家人一個安心，還可以在突發情況發生時，保護自己的家人，給予及時的救助。以及省下一大筆不必要的開銷；從個人層面來講，更是數不勝數，減少工作生活壓力，保持一個好心情；增強抵抗力，減少疾病折磨；促進睡眠質量；保持身材，提高自信心等等。“欲完美之人格，必健康之體魄”健身是最廉價的投資，付出必有回報，每個人都應該行動起來，生命不息，運動不止。
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