說起月子三寶，各地有各地的見解，華東地區的說月子三寶是老薑、麻油、月子酒，北方的媽媽說是紅糖、小米、月子雞。是各有各的說法。

那在大東莞，特別是這炎炎酷暑，月子三寶是什麼呢?李豔蘭老師總結東莞夏天坐月子的“三寶”，產婦們可適量多吃點哦！

李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、是東莞一家大型家政公司的月嫂講師。

一、蓮藕

夏天的蓮藕具有滋陰、清熱、補血、益脾胃、下奶等功效，是坐月子裡的常用食材。

常見月子菜式：蓮藕排骨湯

做法：

1、蓮藕滾刀切塊備用，花生泡洗乾淨

2、排骨切段焯水備用

3、湯煲裡放入蓮藕、排骨、花生、加適量水，大火燒開，小火煲1小時

二、黃豆芽

注意一定要用黃豆芽，不能使用綠豆芽！因為綠豆芽比較寒涼。

黃豆芽有利水、通便、消暑解並且有效消除產後疲勞，是夏季坐月子的消暑食材

常見月子菜式：黃豆芽肉沫炒粉

做法：

1、剁好肉沫，加入鹽、醬油、油醃製10分鐘

2、黃豆芽洗淨、粉絲泡軟，切好蔥段、薑片

3、鍋內燒熱油下蔥段、薑片炒香，倒入肉沫炒至變色，倒入豆芽翻炒均勻，盛起備用

4、鍋底留油下粉絲快炒後加鹽、醬油調味

5、倒入炒好的豆芽肉沫，炒均勻，盛起則可

三、木瓜

木瓜具有健胃消食、通乳下奶、清熱袪風的作用，一年四季都很適用

常見月子菜式：木瓜雞腳湯

做法：

1、雞腳去甲、洗淨，焯水撈起備用

2、木瓜去皮，滾刀切塊備用，花生泡洗乾淨

3、湯煲裡放入木瓜、雞腳、花生、加適量水，大火燒開，小火煲1小時。

如下是月子餐裡常用食材：