视频收割者
分享一点个人经历。
我自发现颈椎影响脑供血问题后开始坚持游泳,主要是有针对性的以蛙泳为主,辅以蝶自仰增加娱乐性。道理很易懂不多说。
而后发生四、五节腰椎突,压迫神经根,致左侧腿脚发麻,且并未因游泳缓解。医院提出的治疗方案,有针灸、按摩、牵引、手术。针灸、按摩确有缓解作用,但易复发。
因惧手术风险,又嫌针灸等麻烦,依据牵引的原理,我改在游泳时,以自由泳夹板为主。坚持两个月后,脚腿麻症状消失。原理应与牵引作用有关。此后,基本坚持不辍,有条件时每周游2~5次,近10年脚腿麻再未复发过。
当然,也有骨科的朋友认为,游泳易伤腰背肌群,反而不利椎突压迫神经根的改善。
个人经验:蛙泳可改善颈椎问题,特别是低头族,可以试试。对专业舞蹈、体操从业者,颈椎反向突者不一定有益。
自由泳带板(只以两臂划水为动力)有助改善腰椎突引起的问题。
仰泳对肩周问题有改善作用。
蝶泳有助腹肌恢复。
以上是个人经验和看法。供网友参考。欢迎有意者共同探讨。
黑骏马82667975
游泳🏊🏻,是一种非常好的有氧运动,可以提高心肺功能,锻炼相关肌肉的力量,由于水的浮力,关节承重较低,有助于减少关节损伤!
⒈对于腰椎间盘突出症患者,急性期还是不建议游泳的,极有可能由于疼痛,导致水下抽筋,极易发生危险!
⒉另外,游泳也不能替代治疗,这只是一种锻炼,适当的活动有利于身体的恢复,可不表示游泳就可以治疗椎间盘突出症!
⒊对于有的腰椎间盘突出症状较轻的人,或者没有症状的人,游泳是较好的一个锻炼,可以减少椎间盘在运动时承重!
⒋值得一提的是,游泳和其他运动一样,游泳之前要热身,游泳之后也要拉伸,这才是一个完整的锻炼过程!
⒌至于游泳的时间,不做硬性规定,量力而行吧,不要游到力竭,再游不回岸上就悲剧啦😄,循序渐进的来!
结语
如果游泳时会出现症状加重,身体并不感觉到舒适,或者第二天症状加重,都说明目前不适合游泳或者游泳强度不对,适合别人未必适合自己!
乔栋谈健康
游泳对于患有腰椎间盘突出的人来说是一项非常有益的体育运动,当然,凡事都例外,医生告知你有游泳的禁忌症时,绝对不可以。从人身体的基本组成结构来看,游泳相对于其他一些腰椎间盘突出的辅助治疗是有百益而无一害的,这种治疗方法是值得每个人拥有的,特别上班族的白领们,所以推荐大家使用。游泳我们的身体依靠水的浮力漂浮在水中,使我们的身体由立体转为平面,从而减轻了我们的腰椎脊柱的负担,这种锻炼主要是锻炼的我们的手脚的协调性,锻炼我们自身一个的心肺功能,同时在游泳时由于水浪的冲击,锻炼了我们四肢以及腰部的肌肉,对于腰间盘的康复效果是非常不错的。凡事不能超过一个度,如果时间过长,也会造成伤害,每天控制在半小时至小时以内。患有腰间盘突出的,切记不可进行打篮球,足球,跑步之类的运动,那样会加重病情