很多小仙女每天都有水肿的烦恼，
明明不胖，但脸一水肿，
分分钟就变成“包子脸”。
许多小仙女以为睡前不喝水能防水肿，
但其实这是不科学的。
睡前喝水并不是导致水肿的主要原因，
这和我们日常的生活习惯、
睡眠不足等原因也有很大关系。
为什么我们会水肿？
1、重口味
如果你平时爱好重口味，
传说中吃的盐比饭都多星人，
那你水肿的机率会比口味清淡的人更高些。
我们身体水盐平衡的生理机制，
造就了钠储留和水储留这对好基友，
吃的盐越多，体内钠储存也越多，
本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内，水肿就产生了。
2、睡眠不足
很多小仙女经常熬夜、过度加班，
即使到了周末，还要参加个通宵“趴踢”，
本来就少的睡眠时间变得更少了。
这时候，淋巴的循环就会受阻，产生局部水肿。
比如早上睡起来你会发现：啊，脸怎么又大了一圈！
3、久坐不动
办公室一族们因为工作原因，
动的太少、坐的太久，
容易导致下肢的血液循环不通畅，
部分水份就会渗透到血管外的皮下组织间隙，产生水肿。
这就是为什么许多小仙女“早上筷子腿，
到了下午就成柱子腿”的原因。
4、脾虚水肿
有的小仙女会因为饮食不规律、
缺乏运动等因素出现脾虚水肿的情况，
如果你觉得自己的舌苔厚黄啦、总感觉困倦啦、
便便比较软而不成形，那有可能就是脾虚了。
这时候水湿就会蓄溢于肌肤，从而有水肿的现象产生。
还有，生理期前的激素水平变化、生活压力大、
作息不稳定、运动量偏低等原因也是导致水肿的原因。
四个轻松消水肿的小妙招
1、晚餐要清淡
晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。
蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，
多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜等。
红豆，薏仁都是排水上品，
可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、
小米仁和红枣煮成粥食用，改善水肿。
2、养成良好的饮水习惯
有很多小仙女喝水方式不对，也会造成水肿。
比如口渴了就咕噜咕噜猛灌水，
这种喝水方式非常容易造成水肿。
我们喝水的时候应该注意慢慢喝，
南芊老师建议最好喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。
3、敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、
活血排毒，血液循环快了，
身体就会有足够的能量来排除垃圾，
体内的水肿、毒素自然就会去除。
按摩方法：
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，
用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，
敲50组（从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就可以了。
4、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，
会影响身体的排毒机能，
容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
南芊老师建议小仙女们每天按摩3～5次淋巴，能够有效预防水肿。
睡前按摩淋巴，还能引导身体排出多余的毒素、水分，不仅美容养颜，
还能达到加速分解脂肪的效果，
小仙女们消除水肿的同时，会发现身型也轻盈不少哦。
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