肝臟作為人體最大的實體性器官，和心臟、大腦、腎臟並重，是碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝器官，是能量、維生素、微量元素等“貯存庫”，參與藥物代謝、清除病原體以及發揮免疫功能的重要器官。
但是如果在生活中不注意健康的生活方式，肝臟可能會得脂肪肝，脂肪肝可以發生脂肪性肝炎，進一步發展可以發生肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌；也與糖尿病、心腦血管病發生息息相關。
那麼，脂肪肝愛找上哪些人？
由於地區差異，成人中大約10%-20%的人群中有脂肪肝。這裡麵肥胖人群（腹型肥胖）最多見。
酒局應酬多的職場人，突擊減肥後的年輕人、素食主義者，孕婦、哺乳期婦女等等。營養過剩和營養不良、飲酒、藥物等都會引起肝細胞脂肪變性，發生脂肪肝。
如何發現脂肪肝、找到病因？
其實我們每年的體檢做腹部B超就能發現肝臟是否有脂肪肝。
當脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時被視為輕度脂肪肝；超過10%～25%為中度脂肪肝；超過25%為重度脂肪肝。而脂肪肝早期沒有任何不適症狀，因此也容易被大家忽略。
從好發人群中我們可以瞭解到脂肪肝的病因，比如，長期飲酒或短期大量飲酒所致的酒精性脂肪肝，高脂、高熱量飲食並缺乏運動所致的非酒精性脂肪肝。如果化驗肝功能異常（轉氨酶升高），就發生了脂肪性肝炎，病情比單純脂肪肝更為嚴重。
得了脂肪肝，應該怎麼辦？
一旦發現自己得了脂肪肝後應該改變不正確的飲食和生活方式，這是逆轉脂肪肝的重要途徑。
對於病因明確的患者，建議去除病因：如戒酒、調整飲食、控制體重，停用可疑藥物等。
1、飲食：根據標準體重製定需要攝入的熱量，均衡飲食，適當低脂飲食，少吃零食（甜食、點心），少喝飲料，少量堅果，多進食新鮮蔬菜水果，比如青菜、蘋果、葡萄、柑橘。
2、運動與減肥：堅持體育鍛煉，至少每週3次以上，從少量運動開始逐步達到適當的運動量。對於肥胖者，循序漸進緩慢減重，半年減少體重8%即可有益於改善脂肪肝。
3、伴有肝功能異常或有明顯不適症狀，建議到醫院就診，完善檢查，藥物輔助治療。
閱讀更多 怎樣才健康 的文章
