长期的、有针对性的锻炼，能明显减少颈椎病复发的机率及复发时的症状。
1俯卧于创面，将上背部抬起
锻炼要点：将躯体抬起，在空中停留约5秒钟后再放下来，休息约8秒钟后，再次抬起。
锻炼次数：感觉到微疲倦即停止。不可贪多，以免过度锻炼导致劳损，反而得不偿失。
2.双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部
然后用力将头向后仰，同时，双手逐渐用力向前推5-10秒（也就是双手和颈部进行力量对抗练习），如此连续5-8次即可。
3.可以进行空手甩臂练习：
经常甩动手臂，促进血液循环，这样也是对肌肉的一种按摩，会对治疗颈椎病起到一定的作用。
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