重要的是质量，而不是数量……与其纠结于看屏幕的时长，不如想想看的是什么。

在数字时代，很多父母嫌孩子盯着屏幕和使用电子产品的时间太长，导致他们与子女发生争吵，闹得家宅不宁，心情郁闷。而且，他们很难知道多长时间才算过量。

不管是因为iPad被拿走而发脾气的3岁宝宝，通宵达旦看YouTube视频的7岁幼童，要求拥有自己手机的9岁孩子，玩18禁电子游戏的11岁小学生，还是社交应用Instagram从不离手的14岁少年，如今，童年和青春期的每个阶段都伴随着为人父母的新挑战。

几年前，育儿建议认为，儿童每天对着屏幕的时间不应超过两小时，否则就会有害无益。

现在，美国儿科学会仍然建议，6岁以下儿童每天最多只观看一小时的“高质量节目”，并鼓励父母“对使用媒体的时长施加一以贯之的限制”，同时，应安排没有任何屏幕的亲子活动时间。

不知道这是否意味着可以在周日打4个小时的电子游戏，或者是否意味着应该分三次玩iPad，每次玩20分钟，而不是连续玩一个小时。此外，让一岁半宝宝在晚饭前看几集《趣趣知知鸟》动画片，这种做法真的那么糟糕吗？

最近的研究表明，重要的不是看多久，而是看什么，无论是被动地关注电视或社交媒体，主动地打电子游戏，通过WhatsApp进行社交，还是用iMovie进行视频编辑，都是如此。听到这一研究结果后，很多父母可能会松一口气。

专门研究“数字营养”概念的心理学家乔斯林·布鲁尔（Jocelyn Brewer）把媒体内容比作盘中食物：与其计算卡路里（屏幕观看时间），不如想想你吃的是什么。

“这不只是关乎你是否吃了数字垃圾食品，还关乎你和技术的关系，以及技术在你的家庭生活中所扮演的角色。”布鲁尔说，“我们知道，利用屏幕安抚儿童会导致过于依赖电子产品来平息儿童（或者青少年和成年人）的心情，以此转移他们对不愉快经历或不适情绪的注意力。所以，我们希望避免利用屏幕来平息怒气，就像我们不希望通过吃‘零食’来平息情绪风暴一样。”

对于小孩来说，最重要的是父母和孩子是否一起玩电子游戏、观看节目或浏览网络。

去年底，牛津互联网学院和卡迪夫大学公布了一项针对2万名父母的研究结果。他们发现，限制电子产品的使用与儿童的健康之间没有关联。这项研究论文的第一作者安德鲁·普里兹比斯基（Andrew Pryzbylski）说，“我们发现，与纯粹的观看时长相比，更重要的是家庭整体氛围，父母如何就观看时长制定规矩，以及父母是否积极地跟孩子一起探索数字世界。”

去年12月，密歇根大学对4至11岁小孩进行的另一项研究也发现：“就屏幕成瘾造成的情绪或社交问题而言，最有力的预测指标是儿童如何使用电子产品，而不是他们在电子产品上花了多少时间。”但论文作者们表示，对儿童使用电子产品的担心并非杞人忧天，因为这会导致不良行为、失去对家庭和社会生活中其他活动的兴趣、孤僻或者欺骗。

互联网和电子游戏可以是有趣和社会性的，可以为孩子们提供一种新的创造途径

大多数研究都认为，虽然对屏幕观看时间的具体限制已经过时，但过度使用电子产品确实会造成负面影响，对睡眠、健康和情绪都不利。今年1月发表的一项研究发现，“在电子通讯上花费少量时间的青少年，其幸福感是最高的”，但在任何一个青少年的家长看来，该研究建议青少年每天观看屏幕的时间不应超过一小时，这也不太现实。

一说起孩子和技术的关系，结论往往是负面的，但事实未必如此。互联网和电子游戏可以是有趣和社会性的，可以为孩子们提供一种新的创造途径。“从数字和社交媒体的使用中，我们可以发现一些有根有据的好处，包括早期学习、获取新想法和新知识、增加与社会接触以及获得社会支持的机会。”美国儿科学会说。

电子产品本身是没有坏处的，合理的限制并非一成不变，要根据孩子的行为和个性而定，这一点已经成为共识。纠结于孩子每天花多少时间在屏幕上，是没有意义的。父母应该尽量确保孩子观看、玩耍和阅读的东西是高质量、适龄和安全的，并尽可能地加入其中。

“线上和线下、休闲和学习之间应该保持平衡，这很重要。至于如何实现这种平衡，没有普遍适用的‘药方’，因为孩子的年龄不同，家庭背景不同，性格也不同。”布鲁尔说，“研究表明，完全不接触数字世界，也会对孩子产生负面影响。所以，关键是综合考虑，找到一个正确的度。”

翻译：于波

校对：Lily

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