大家好，今天我們來聊一下內胚型體質的特點，以及在訓練和飲食方面需要注意的地方。
內胚型體質者，通常就是大家眼裡較為“肥胖”的人群。這類人群想要長胖非常的容易，他們的軀幹和四肢都比較“肥大”。
內胚型體質典型的特點是肉質較軟，而且比較豐滿，較為敦實，減脂稍微有點難度，增加體重非常容易，新陳代謝比較緩慢，沒有肌肉線條。
內胚型體質者應該保持高強度的訓練，並且嚴格調整飲食結構，提高蛋白質的攝入比例，提高飲水量。
在訓練上建議，在進行40分鐘力量訓練之後，連續進行20-30分鐘的有氧訓練。
訓練的頻率可以保持為每4天訓練休息1天。
訓練類型要以消耗性訓練為主。
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