優若軒
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我，恰好也有過不短的時間跳繩經歷，很高興來回答題主這個問題。
很多人都知道有氧運動減脂效果最快，但是卻不知道要想這個效果達到最佳，需要考慮兩個因素。
那就是，減脂心率和持續時間。下面我將針對這兩點做一點簡短的講解。
一、燃脂心率的計算
在健身行業這個領域，一般是通過“卡式公式”來計算這個燃脂心率的，這個公式男女都適用。
燃脂心率=（220-年齡-靜態心率）*50%或60%+靜態心率
備註：下限就是乘以50%，上限就是乘以60%
我來舉個簡單的例子：
比如小明的年齡是30歲，他的靜態心率為每分鐘70次（早上自然睡醒在床上測試，這個時候心率狀態比較平衡，可以多次測量取平均值）
下限燃脂心率=（220-30-70）*50%+70=130次
上限燃脂心率=（220-30-70）*60%+70=142次
因此，小明要想通過做有氧運動來減肥，心率應該保持在每分鐘130-142次（可用心率表來測量，那種運動監測手環之類的），在這個範圍內，運動所消耗的熱量最可能由脂肪燃燒提供。
二、有氧運動持續時間多久開始燃燒脂肪
很多人減肥都遇到題主這個問題，可以說是百分之百，認為自己只要運動就可以消耗脂肪了，然而事實並非如此。
脂肪人體的能量儲備，就像銀行裡我們的存款；而糖分，就像我們口袋裡的現金，你日常的開銷，肯定是直接用現金，方便快捷。
同樣的道理，人在運動的時候，身體也會優先考慮使用糖分來功能，當連續運動持續20分鐘以上，把糖分消耗完了以後，脂肪的燃燒才會慢慢參與進來，這就是很多時候說的有氧運動必須堅持20分鐘以上的原因。
很多人每天都堅持運動，就像題主一樣，每天堅持跳繩都持續了一個半月，但是1000個，按一分鐘100個來計算，考慮後面速度可能有所減緩，大概15分鐘就可以完成。說實話，單次的持續時間確實太短，你的糖分消耗了一大半的樣子你就已經停了下來，還怎麼讓脂肪來參與？
所以，要想通過有氧運動來減脂，一是要監測自己的心率，二是要運動時間的適當延長。
我個人比較建議的運動方式組合是5分鐘熱身+20至30分鐘力量訓練+40至60分鐘有氧。這是針對有一定鍛鍊基礎的人群。
如果你覺得上面的搭配比較繁瑣，也可以從簡單的運動做起，只要保持我說的兩個因素，無論是跳繩、游泳、健身操、動感單車還是跑步，都可以達到減脂的效果，一起加油吧！
愛美食的資深減肥人士
運動強度不夠
跳繩屬於有氧運動，是比較好的減脂運動。想要通過有氧運動獲得好的減脂效果，一需要保證運動頻率，每週不低於三次。二需要保證運動時間，每次不低於40分鐘。每天跳繩1000下，不到十分鐘就跳完了，運動時間遠遠不夠。中速跳繩一小時約消耗600千卡，跳繩1000下，熱量消耗僅100千卡左右。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，每天堅持跳繩1000下，一個月減脂不到0.5公斤，運動強度遠遠不夠。
想要通過運動減脂，一定要保障足夠的運動時間和頻率。
沒有控制好飲食攝入熱量
飲食熱量的控制是減肥的必要條件。如果不控制飲食熱量，運動也只是徒勞。
減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，減肥期間，飲食攝入熱量與日常熱量消耗保持不低於500千卡熱量缺口時，一個月可以減重2公斤左右。
飲食攝入熱量並不是越少越好，最低不能低於自己的基礎代謝熱量。基礎代謝熱量約佔一日熱量消耗的百分之六十五左右。減肥期間，不低於基礎代謝熱量情況下，飲食攝入熱量與消耗熱量之間缺口越大，減重速度越快。
不均衡的飲食結構
肥胖是過多攝入高脂肪高熱量食物，減肥期間一定要避免。
控制飲食熱量的前提下，多吃低脂高蛋白食物，如雞胸，瘦牛肉，雞蛋，低脂乳類，魚，蝦。多吃蔬菜，少吃水果。多吃粗糧，少吃精製碳水化合物。多喝水，不喝飲料果汁。選擇血糖生成指數較低的食物。
思陌談減肥
跳繩以糖代謝為主，跳繩一個小時脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少。跳繩半小時後，血糖偏低，出現飢餓，暴飲暴食，導致惡性肥胖。參看《運動生物化學》，任何運動都不能減肥。
運動醫學碩士談瘦身
隨著現在生活水平的提高，人的飲食種類的多元化，人的身體發生了太大的變化，肥胖就是其中之一，人們為了能夠保持體型就開始各種方法來減輕體重，遠動就是一種方法。
每天跳繩1000個，已經一個半月了沒有效果，我想這其中有多種原因，聽我來說說
第一，每天跳繩1000個，是連續性的還是間斷性的，因為只有連續性的才有可能消耗身體熱量來達到減肥，如果是間斷性的那就不行，就是白練，別說一個半月，就是再長時間也一樣沒效果，遠動鍛鍊得堅持，而且得持續鍛鍊。
第二，跳完了以後，當你運動過後身體機能消耗以後，你的吃的方面也需要注意，要想減重就要控制飲食，別剛運動完餓了就開始大吃大喝，這樣也起不到效果，要少吃，保證營養的同時少吃，這樣長期堅持下去才能看到效果。
最後，運動減重是需要一個長期的堅持才有可能達到你想要的結果，所以我建議你要堅持下去，努力的堅持才有你想要的身材，希望我的建議能幫助到你。
小嶽記生活
跳繩必然是好的一項有氧運動，但是要燃燒脂肪達到減肥的目的話必須有氧運動和肌肉運動結合起來才夠科學再加上飲食的控制。合理的飲食並配合跳繩才能達到減肥的目的。
飲食控制主食和限制甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜水果等。
減少食物的攝入量，要想減輕體重，無需放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且使用量大，那就要注意減少每次的份量。不是每週四次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以減少攝入1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯體重減少。
跳繩是不錯的有氧運動，如果每天堅持都跳1000下，而且飲食上也加控制，一個月肯定可以減輕體重，減的多少跟個人的體質和攝入量都是有關係的。
樂樂天天0617
飲食也要注意早吃好中吃飽晚吃少，還有不管什麼運動最少也得持續30分鐘以上才有明顯效果。還有就是堅持，可以下載一個keep運動軟件裡面有課程也有大神們的心得。
崢嶸歲月蹉跎年華
管住嘴和邁開腿缺一不可
香如故的
是不是一邊跳，一邊拼命吃
welling098
雖然體重沒減，但身材緊實了。在運動過程中，注意一天攝入卡路里總量。攝入的多於消耗的就影響減肥。少肥肉、少油、少糖堅持下去一定有效果。
手機用戶72612320963
減肥不能只靠運動，最重要是控制飲食，低鹽低糖低脂肪。早晚餐適量吃，不要吃飽，晚餐一定要控制少吃，儘量少吃主食，吃點蔬菜。堅持下去一定會有效果
