一九二九不出手，三九四九冰上走。隨著天氣越來越冷，一些河、湖的表面已經結冰。常有人們結伴到冰面上玩耍，有的人甚至駕駛摩托車、汽車等交通工具，在冰面上兜風、捕魚等。但許多地區的溫度還不足以讓水面結成足夠厚的冰，在冰上滑冰、行走、玩鬧，都有可能引起冰裂，發生有人掉進水裡等意外。因此，“三九四九冰上走”並不是說走就走！
在冰上玩耍時，遇到意外應該這樣做
如遇到冰裂，一定不要跑步逃生，應趴在冰面上匍匐前進。
如果不慎掉進冰窟窿，儘量保持冷靜，看到附近有人，應大聲呼救。
同時，可以嘗試採取自救措施，冬季身上衣服比較厚，初入水時衣服尚未被溼透，浮力較大，這是自救的最有利時機。落水者應儘快抓住未破裂的冰面，利用浮力，使身體上部浮出冰面。注意動作要小，以減小身體對冰面的衝擊，避免造成二次冰裂，然後用胳膊支撐自身重量，身體傾斜，將一條腿抬上冰面，然後爬行或滾動到岸邊。
說到冰上娛樂，怎麼少得了滑冰？滑冰作為冬季的代表娛樂項目之一，廣受人民群眾的喜愛。滑冰運動不僅能夠鍛鍊增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力，還能夠有效地鍛鍊下肢力量。那麼我們如何滑冰才能保證人身安全呢？
冰場選擇不可大意
要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。
滑冰應該這樣穿
結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。同時佩帶護具也可減少摔倒、衝撞帶來的傷害。
滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裡活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
集中注意力 做好防護措施
初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
不可避免衝撞的時候，重心側向傾斜，有利於避免正向衝撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。
在冬季的運動中，除了滑冰，一些游泳愛好者們最期待的事情應該就是去冬泳了。冬泳是指冬季在室外水域自然水溫下的游泳運動。一般從立冬開始，至立春結束，以水溫低於17°C作為冬泳的起點。
冬泳的好處很多，可以加快血液循環和新陳代謝、增強免疫力、還能夠鍛鍊人的意志。但值得注意的是，冬泳是一項具有高風險的極限運動，並不是人人都適合。
這些人都不適合遊冬泳
患有較為嚴重的心臟病、高血壓病、肝炎、腎炎、胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能冬泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜冬泳。此外，16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳。精神不健全的患者由於缺乏自控能力也不適合冬泳。
什麼時間冬泳最佳？
中午時分，日光充足，氣溫相對偏高，此時是冬泳的最佳時間。早晚因日照不充足，光照有限等原因，易發生意外。
當水溫保持在10—14℃時，一般人在水中游100—500米最佳；而當水溫低於10℃時，游泳時間就應當受到嚴格控制。
冬泳前中後 這些要注意
前：冬泳者一般都是從夏季或秋季就開始活動了，不間斷地堅持到寒冬臘月結束，逐漸適應水溫從15度以上變化到1度以下的過程，這樣才不會因為在冬天突然下水而感到不適。
下水前要進行充分的熱身運動，讓身體逐漸入水，使身體對水溫有一個逐漸適應的過程，避免太強的突然刺激引發心血管意外的發生。
中：要根據自己的年齡、健康狀況、游泳技術等，來確定冬泳時間的長短。同時，還要綜合考慮水溫、水域、水質和流速等。初次體驗冬泳的時候，人都會感到很強烈的冷刺激，當身體感覺承受不了時，一定要及時出水。隨著對冬泳的逐漸適應，再逐漸增加時間。
後：冬泳後要注意保暖，上岸後立即用乾毛巾擦乾身上的水分。
穿好衣服後，通過慢跑或原地跳動來恢復體溫，切忌馬上烤火或洗熱水澡，以免熱水刺激四肢造成大量冷凍血液迴流心臟。
閱讀更多 克什克騰氣象 的文章
