现代社会竞争力越来越大，身心都承受了巨大的压力，男人压力大就很容易导致食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱、肾虚等症状。

其实，肾脏不好，身体会有些个蛛丝马迹，提示你的肾脏需要“检修”，请不要忽视这些求救信号：

肾脏不好，尿液的6个“求救信号”

信号一：尿后感觉腰酸背痛

小便由肾气推动，如果平时就有腰酸的症状，而小便后腰酸感更重就多是肾虚的表现，这种情况多有记忆力减退、小便无力、淋漓不尽、阴囊潮湿、阳痿遗精等相关症状。

信号二：尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

信号三：尿不尽

小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，伴有小腹不适，那就要注意是不是有肾虚了。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。

信号四：尿发白

正常的尿液是淡黄色的，但是有些人的小便如果像淘米水或者牛奶那样发白且浑浊，就要检查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白细胞。如果你只是尿液发白没有明显疼痛的，多由肾虚所致，有时还兼有湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。

信号五：尿中伴有泡沫

小便泡沫多，而且还有腰酸疲乏等明显症状的，就要考虑是不是有肾虚的问题了。如果你担心是否是尿蛋白，到医院做个尿常规即可。

信号六：尿量变化

无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

简单1种水1个动作就能“检修”你的 肾

一杯茶水，护肾又排毒

生活中，想要肾脏健康，可以自己动手做1杯茶水，每天喝一点，比白水好喝，比饮料健康，不同于传统茶饮，还能护肾排毒！

取丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载，覆盆子：能滋补肝肾，用于治疗尿频、阳痿、早泄、遗精、滑精、头晕眼花、须发早白、宫冷不孕等症。

肉桂：历代本草中均列为上品,性辛、甘、热,归肾、脾心、肝经,具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉之功能。

枸杞：《中国药典》指出，枸杞具有：“滋补肝肾，益精明目”的效果。现代医学证明，枸杞有增强强免疫力、防衰老、抗肿瘤、抗氧化、抗疲劳、防癌等功效。枸杞还有补肾壮阳，用于治疗腰膝酸软、血虚萎黄、虚劳精亏等症。

这样按照中医君臣佐使的原则有机搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

第五个：一个动作，肾好你更好

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。，感觉到腰部轻微发热为止。

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的

同时，预防肾虚要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，均衡饮食、规律生活，适当的加强锻炼，增强自身体质。