世界盃小組賽正如火如荼地進行中，冷門、失誤、爆點，排隊上天台的也越來越多。
不過，在32強裡，葡萄牙隊的表現沒讓人失望。甚至可以說，勝利的功勞，大部分都來自隊長克里斯蒂亞諾·羅納爾多（C羅）。
（圖源：BBC）
第一場比賽，C羅獨中三元，上演帽子戲法。昨晚與摩洛哥的對決裡，他又拿下一球，讓葡萄牙看到了出線的曙光。
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到目前為止，33歲的C羅拿遍了英超、歐冠聯賽的冠軍，囊獲了幾次世界足球先生、金球獎、歐洲金靴獎。
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腳法、技術、身體素質，C羅可以說是當今足壇最全面的頂級球星之一，也被人們稱為
“擁有最佳身體素質的運動員”。
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一身腱子肉，大腿的肌肉更是壯如鬥牛，C羅曾經對媒體說，儘管我30多歲了，但身體還是18歲的。
令人驚豔的球技之外，是他二十年如一日的勤勉刻苦。
那麼，這位超級球星到底有多熱愛鍛鍊呢？
前幾天，C羅在曼聯前隊友埃佛拉接受採訪時說，C羅是個訓練狂人，連請朋友到家裡做客，一起玩耍的內容都非常簡單：
吃完水煮雞胸肉和沙拉，連杯果汁都不給，就開始訓練了…
埃佛拉說，已經在訓練場上累了一天，本來想在C羅家休息放鬆，結果又被他領著開始了飯後的“悠閒訓練”。
“本來以為他是搞笑的，踢踢就完事兒，結果哥們兒真的就開始一板一眼地練起來了，他簡直就是臺不會停止的機器，我服氣…”
請同事來家做客，一言不合就給人家上了私教課。C羅的執著，可不止於此。
1985年出生在葡萄牙馬德拉群島的C羅，家裡不富裕，孩子也多。他長得乾瘦黝黑，一看就是鄉下小孩。
不過，隨著長大，C羅的足球天賦吸引了當地足球部的注意，他被招入了里斯本競技當球員。
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鄉下小孩進了城，C羅說話有著很重的口音，再加上青春期發育，變得更加瘦長，這一下讓他陷入了自卑中。
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要想突圍而出，就必須得更加刻苦。C羅花了五六年的時間，甚至在途中接受過心臟手術，刻苦訓練，練就了一身強健的體魄。
不過，當時的C羅和現在的他比起來，仍然是小巫見大巫。進入足壇越久，C羅的肌肉越多。他用脫胎換骨的努力，換取了各式各樣閃耀的成績。
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2004年葡萄牙歐洲盃的時候，C羅所在的葡萄牙隊歷史性地闖入了決賽。儘管輸給了希臘，但他的技術和速度，讓還是小小邊鋒的自己，從眾多新星中脫穎而出，
一戰成名。
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可那時的C羅，屬於小鮮肉的身體，奶氣十足。論身體對抗和個人素質，從肌肉還是爆發力來說，都還沒成大器。
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從里斯本競技加入曼聯後，C羅不僅從右邊鋒成長為雙路進攻的好手，盤帶能力更有了一大截的提高。練肌肉什麼的，更不在話下。
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他曾經公開過自己的訓練計劃，看下來有一種讓人跪下的衝動。
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每天，每隔2-4個小時，C羅就會吃一餐，一天吃六頓。
六頓裡蛋白質含量非常豐富，為了練肌肉，選擇的都是精瘦肉，也會加上不少新鮮沙拉，不加醬料…
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蛋白粉奶昔、補充劑、多維他命也不能少。甜食是絕對禁止的，連果汁都不喝。
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吃的自律的同時，就是超大複合的運動量了。每天4個小時的訓練時間，他已經習以為常。
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有氧運動，包括游泳、跑步、打網球、踢足球，到提升爆發力的快速跑，只要能夠把自己武裝起來的訓練，他都不會放過。
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2009年加入皇馬後，年歲漸長的C羅，開始了新一個階段的“打怪升級”，一身腱子肉的含量成直線上升。
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曾經有報道，2012年一場皇馬與馬德里競技的對決中，C羅在96米的奔跑爭搶中，只花了10秒的時間。而牙買加百米飛人博爾特保持的世界紀錄，是9.58秒。
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有球迷說，如果C羅練短跑的話，真的可以和博爾特比賽一個，搏一搏。這樣的衝刺能力，確實甩球場上的對手好大一截。
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除了有氧運動，力量訓練更是必不可少。C羅的豪宅裡，有一整間大型健身房，平時沒事兒他就在裡面晃悠。
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平時在社交媒體上，他也經常上傳自己鍛鍊的照片。
（圖源：INS）
沒事兒也會揹著自己的大兒子練練俯臥撐
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辛勤練出來的超強大腿，也成了C羅在前場爭搶時的利器。
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倒掛金鉤、鯉魚躍龍門什麼的，實在太囂張。
（圖源：Tenor）
難怪每次進球，C羅都時不時會有傲嬌滿滿的表情出現：爺就是厲害！
多年打造的美好肉體，除了在場上施展神功，C羅在球場外的生活，可以說是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的最佳示範。
（圖源：Tenor）
梳著精緻的小油頭，穿上定製的西裝，他出席各大頒獎禮和活動，說到感動的時候還會哭唧唧。
前幾天剛抵達俄羅斯時，穿著西裝的他，遇到激動的小球迷，態度友好的放下揹包為對方簽名，還親了親對方以式鼓勵。
西裝革履又暖心之外，平時拍雜誌裸個上身，和名模合作拍拍封面，也挺常見了。
因為幾近完美的身材，C羅不僅代言過內衣，現在也經營著自己的內衣品牌。
講真的，無論男女看到這一身雕塑般的肌肉，都會很歎服吧？
看著這一路C羅從20代開頭的乾瘦青年，到現在的肌肉大佬，完全就是一個鄉下少年的勵志飛躍史。
踏著各種爭議和質疑，C羅用刻苦的訓練和耀眼的成績證明了自己，也終於成為了被摘入史冊的超級巨星。
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