一顆強大的腎臟，是男人永恆的追求，若腎臟不好，人不僅顯老，還很容易生病！男人的身體多少歲開始走下坡路？人的身體衰退嚴格來講，25歲到30歲成熟以後就會開始慢慢衰退。

下面跟著小編了解下日常的“腎養生”！

現在，很多男生拼命工作賺錢，熬夜加班都是常事，但是卻讓自己的身體一步一步走下滑路，嚴重影響幸福生活，尤其是家庭方面，難以啟齒，就怕被人瞧不起。10個男人9個虛，力不從心的男人十分普遍。

首先要怎麼知道自己是不是腎虛？

1、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

2、早晨起床，眼睛浮腫。

3、小便無力，經常尿到鞋子上

4，不提重物，走到三樓就兩腿無力

5、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

6、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

7、夜尿頻繁，夜尿渾濁、帶有泡沫

8、早起口臭嚴重，刷牙都沒用

9、沒到30歲就脫髮掉髮、少年白髮

若同時出現以上情況中的3種情況，那你就要當心了，這是嚴重腎虛的表現！

當男性出現腎虛不可避免地影響夫妻感情，影響生育。一旦出現了腎虧的症狀，人們就想急於用藥儘快治好，以致不少人濫用補腎藥。大量服用藥物,雖然可解一時之需，但往往會對身體產生副作用。

藥補補一時，食補補一世！

中國自古講食補

如果確定了自己面色蒼白是由於腎陽虛引起的，既可以在醫生的指導之下服用一些補益腎陽和補血的藥物，如果喜歡食療或是條件允許的話，還可選擇一些具有溫補腎陽、益氣養血的食材來進行補養，以達到補虛美容的作用。針對腎陽不足、面色蒼白的特點，我特別推薦“桂圓二棗湯”來進行改善。

黑桑葚——男人的加油站，每晚溫水裡泡5粒，雄姿勃發，效果立竿見影

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。

從傳統中醫理論認為：桑葚性微寒，味甘酸，具有補肝益腎的明顯功效。

現代醫學研究表明：桑葚中的錳元素可以強力進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓你的腎臟動力十足！

食療方法：

每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。

在生殖系統方面，我國不孕不育的境況，50%的情況歸咎於男性精液質量下降；桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。