吉衡捕鱼达人
医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生）
在抗击疫情期间，我们发现年轻健康、体质较好的人群有更强的抵抗力，即使染病预后也更好；而高龄、有基础病、免疫力差的人群，更易感染且病情更为危重。这也提示我们在日常生活中尤其疫情期间，一定要养成良好的生活习惯，保护机体免疫力。但到底什么是免疫力？看着身体更健壮的人免疫力就一定更高吗？
免疫力是一种防御机制，是人体识别和消灭“异物”（外在如病毒、细菌、寄生虫等，内在如突变、衰老、损伤的细胞等）的重要能力。免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，作用机理非常复杂。我们常听到的“提高免疫力”的说法其实并不确切，因为免疫水平需要保持在一定平衡的范围内，过低，则不能抵抗外来威胁；过高，则会攻击健康组织导致自身免疫疾病。我们通过调节作息、饮食，不是为了无限提高自身的免疫力，而是要保持正常的免疫水平，尽量减小患病风险。
免疫力分为固有免疫和特异性免疫。固有免疫，是正常人与生俱来的免疫能力；特异性免疫则是与病原体接触后，激发免疫系统产生特定抗体的免疫反应（如接种疫苗、患水痘等）。近年来，医学界常鼓励大众尤其是儿童多参加户外活动、接触小动物、不要过分“洁癖”等，就是为了可以接触一些“小刺激”从而激发人体的免疫系统活性。这也就解释了为何很多处于恶劣环境、流浪街头的人反而比养尊处优的人免疫系统更发达，更不易得病。因此，表面健壮的人群并不一定就代表有更高的免疫水平。
那么我们要如何保护免疫系统，维持正常的免疫水平呢？
1、平衡膳食。防疫期间要均衡饮食保证充足的营养，避免纯素食与节食减重。可以适当增加豆制品、奶制品、鱼肉的摄入，已有研究显示优质蛋白质可以增强免疫细胞活性。但同时要注意控制糖尿病患者的水果摄入量和高脂血症患者的脂肪摄入量。
2、保证充足睡眠。居家隔离期间保证每天睡眠6~8个小时，不要熬夜追剧打游戏。充足的睡眠可以保护免疫细胞与免疫器官（如肝脏）的正常功能。
3、适当运动。居家隔离期间可在室内进行散步、瑜伽、体操等活动，适当增加运动量。
4、保持乐观情绪。悲观、抑郁的情绪在一定水平上会影响人体内分泌与免疫水平，也会影响医生对病情的诊断。抗疫期间，我们一定要怀有必胜的信念正向面对疾病。
5、戒烟限酒，不乱服用补充剂、保健药。尼古丁和酒精是已知的会损伤人体细胞功能的成分。而市面上打着可以提高免疫力招牌的保健品，因为无法确定其具体的成分、含量以及工艺，容易给人体造成额外的负担，也可能与其他处方药发生化学反应，反而起到反面作用。
医患家
免疫力，不是看你身体强不强壮，比如说：你平时是不是精彩生病，小病能扛那么一年有几次发烧，这是很正常的生病，不要第一时间就到医院里去吃药打针。发烧也是一种排毒，俗话说嘛，是药三分毒，那西药呢，它只是一个控制，真正你的身体恢复还是要靠自身的免疫力，就是你吃药打针，一个小小的感冒也要三四天才能好，认同吗？
徐帆教练
免疫力不仅仅是身体强壮。身体强壮的人猝死也不少见。
免疫力的提高除了平时注意锻炼，合理饮食外，充足睡眠外，保持一个快乐的的心理状态也是非常重要。
身➕心不可或缺！
wilson2298
您好！
就像老话常说“免疫力是最好的医生”，现今社会发展飞速，不健康的生活方式“透支”自己的身体，加之本次疫情来袭；人们越来越重视自身免疫力在守护我们机体健康中发挥的作用。
本文，我将通过视频和文字的方式为大家普及免疫力相关的知识。
什么是免疫力？
我们的身体无时无刻都处在一个相对平衡的状态，免疫系统 的存在，就是维持这种平衡的关键因素。我们可以把免疫力简单理解为免疫系统处理“有害因素”的能力。
因此，人们在免疫力下降的时候，生病的几率就变得很高。疫情之下，“免疫力就是战斗力”
那么，如何简单的评估自己的免疫力有没有下降呢？
点击下方视频，耿医生手把手教您简单评估自身免疫力。
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 1920, "file_sign": "\
耿硕说骨
这个不全算。免疫力就是身体内部五脏六腑运行正常，睡觉，饮食，二便等正常，生活，工作，学习等不受影响，经得起外邪的侵扰。身体内部出了问题会反应在体外。现实绝大部分属于亚健康，所以更加要注意养生锻炼了。
定志丸
科学补硒元素
天夏硒片
活的时间久才是硬道理。千年王八，万年龟，不是是强壮就算免疫力强的。前一段时间报道的锻炼大叔肺炎去世就是活生生的例子。也许不动才是王道。
人名说
经常锻炼身体的人免疫力当然强了
东菁522陶晓凤
保持愉悦的心情，充足的睡眠，适当的运动。
向前329
需要早睡早起、每天锻炼、吃的需要营养搭配、
