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作者 | 北京中醫藥大學東方醫院營養科 魏幗
驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣。驚蟄的到來標誌著仲春時節的開始。
時值驚蟄，天氣轉暖，溫度開始回升，因氣溫降低而藏入土中冬眠的動物，開始慢慢的出來活動了，我國大部分地區也即將進入春耕季節。
春雨綿綿，草長鶯飛，乍暖還寒，處於春季正中間的驚蟄時節，便是“最春天”的模樣。
然而今年的驚蟄，除了傳統意義上的春耕開始和防治病蟲害外，還要應對疫情。雖然萬物復甦，但切勿效仿昆蟲“聞雷而動”。在此，給大家提出三點驚蟄養生的建議。
———— 一護：情感疏瀉順肝氣 ————
中醫認為春季五行屬木，與肝相應，肝主疏洩，不喜抑鬱而喜調達。所以春季養生要注意保持樂觀的心態，做到心胸開闊，愉悅自然，不要暴怒或悲傷抑鬱。
今年冬春交接之時因為有了疫情，我們的情緒隨著疫情的變化而跌宕起伏，時而憤怒不已，時而感動落淚。雖然從養生的角度來說，過於激烈的情緒變化對身體健康十分不利，但是對自然界和客觀事物進行相應的情感反應，是十分正常的。不會苛求大家一定要保證穩定而良好的情緒，適當的情感發洩對於心理健康也是十分必要的。
不過，這裡需要提醒大家的是，良好的精神狀態可以提高人體適應環境的能力，同時增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用。患病之後，良好的精神狀態也可以加速疾病的康復。因此，適當的宣洩情緒即可，千萬不要讓不良的情緒長期佔據你的心裡。
———— 二食：花樣吃梨緩咽乾 ————
驚蟄時節，萬物復甦，氣溫回升較快，但仍有乍暖還寒的時候，日常除了注意防寒保暖之外，還要注意因外界氣候原因導致口乾舌燥、外感咳嗽的情況出現。
民間有驚蟄吃梨的習俗，梨味甘，性涼，可以生津止渴，潤肺止咳。
驚蟄時節，可以生食梨，或者蒸、煮、榨汁等，來緩解口乾舌燥的情況。但疫情期間，如果出現咳嗽、發熱等情況，還是應該及時就診，切不可自行在家飲食調養。
———— 三動：適當鍛鍊應升發 ————
氣溫回暖，春光明媚，風和日麗，讓很多宅在家裡很久的人們蠢蠢欲動。隨著疫情防控級別的降低，很多地方甚至出現了扎堆喝茶吃飯、登山不戴口罩的景象。
雖然建議大家在春天適當的進行一些踏青賞柳、登山賞花的事情，但目前防疫工作仍然還在繼續，所以請大家按耐住自己躁動的內心，可以在家進行一些有氧操的鍛鍊，以順應生機勃勃的春季升發之象。
對於大多數北方城市來說，目前還沒有出現柳葉初綠、山花始開的景色，如果自己所在的小區沒有疫情的話，可以帶好口罩，在小區裡適當散散步，親近一會兒春季的大自然，但仍要注意，儘量避免去人多擁擠的地方。
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