達人方小健

健康長壽是每個人都應該關注的人，尤其是年過半百以後，來到了65歲的時候，要多想想怎樣做，怎樣吃才能健康長壽。首先我們要比較清楚的知道，這個年紀的我們體力，精力，腸胃，血管等各個方面都不如年輕時候的狀態，因此在在生活中要適當的調整自己，尤其是飲食上，有的東西真的不能多吃，最好是不吃，我們一起來看看吧。　　

無論男女，65歲後想長壽，這5種食物儘量少吃，再喜歡也要忍住

大魚大肉

現在我們的生活好了，天天大魚大肉一點問題沒有，但是就算條件允許，但是我們的身體可不允許，如果天天大魚大肉的話，很容易使得營養過剩，那麼多餘的脂質和養分會全部聚集在血管裡，一方面它會粘在血管壁上堵塞血管，另一方面它會沉積在血液裡使得血液變得黏稠而引發血栓。

白糖

對於65歲之後的人來說，日常飲食中的蔬菜和水果已經有足夠的糖分，滿足日常所需了，因此在做菜的時候就儘量少放糖或者是不放糖，糖醋類的食物要少吃，另外除了做菜少放糖，生活中也要少吃甜食，比如糖果、蛋糕、派類，還要少喝飲料。如果吃糖太多，不僅容易引發肥胖，還會引起高血壓、肝細胞損傷等。

鹹菜

眾所周知，要想把鹹菜醃製成功，大量的食鹽是少不了的，而食鹽中含有豐富的鈉元素，如果65歲以後的人經常食用的話，很可能會造成高血壓。所以生活當中，無論男人女人，如果過了65歲以後還想身體健康，那麼鹹菜還是儘量少吃為好。

火鍋

65歲之後的人此時的血管都已經不是太好，火鍋要少吃，因為火鍋內的肉類、海鮮、動物內臟等都是高膽固醇食物，是引起冠狀動脈阻塞的危險因子，會令血液中的膽固醇及脂肪過高，讓它們積聚在冠狀動脈血管壁上，使得冠狀動脈粥樣硬化。這個年紀的人本身腸胃就比較虛弱，吃火鍋容易拉肚子。

濃茶

很多老人都比較喜歡喝茶，喝茶其實是一種健康的養生方式，但是不可多喝濃茶，會抑制胃酸分泌的作用,而胃酸分泌減少,會加速體內鈣的流失。而且茶葉中富含的鞣酸，容易與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵的吸收。這樣會使胃腸道血氧供應不足，導致消化不良，食慾不振，尤其是飯後不要飲濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，飲濃茶還會加速人的衰老，易出現腰膝痠軟、怕冷等症狀。

65歲之後，以上5種食物要少吃，同時還需要養成健康的生活方式，才能有利於健康長壽。

規律睡眠

65歲之後，人的睡眠會越來越淺，時間也會越來越短，這個時候不能因為睡不著而起身看手機或者電視，而是應該摒棄心中的雜念，閉目養神也可以，並且保證每天能睡上半小時-1小時的午覺。

要有愛美的心態

人到65歲之後，不能因為容顏已衰而變得不講究，反而要適度“老來俏”，穿紅戴綠是個人身心健康的需要，鬍子勤刮，適當淡妝，可使顏面保持整潔，容光煥發，也是一種氣質和精神面貌的提升，還能愉悅自己和別人。

按摩關節

65歲之後要注意自己的關節，如果關節硬化，分分鐘會讓你動彈不得。而且關節硬化還會對呼吸系統、心血管系統都會造成一定的影響。日常生活中我們要多按摩關節，多甩甩手，旋轉膝蓋，扭扭腰，擺擺頭，按摩大小腿等等，可以使得關節變得更靈活一些。

晨起排便

每天起床後能去大便一次，可以把頭天體內殘留的毒素全數排出，久而久之，也能養成一個習慣，保持每天大便的通暢，防止便秘。並且在大便時，多多想一些令人開心愉快的事情，因為精神的愉悅能有助於腸道的蠕動。並且專注於排大便這件事，而不去看手機報紙分心，能夠讓大便排出更為通暢。

少操心

65歲之後要學會放下，少操點閒心，啥事都不要管，順其自然，沒有愁心事，人也就自然會年輕精神。

嘉澍談健康

現如今平均壽命超過75歲，65歲還都活蹦亂跳的，但因為身體的原因，消化吸收，腸胃蠕動等條件都有大幅度的下降，所以並不是很多食物都可以放心大膽的食用了…

粘性食物要少吃

像蛋糕，糯米糰子，粽子，年糕，糖糕，豆麵卷子，切糕等，都不應該吃太多了，超過65歲的老人，最好避免食用了，粘性食物對於老年人的腸胃來說，就好比是強力膠，會有堵塞腸道的可能。

對於曾經做過腹腔手術的老年人來說，腸道是有幾率粘連的，如果吃太多的粘性食物，會導致腸梗阻的。

蔬菜不要吃太多，尤其是生吃沾醬

超過65歲的老人，脾胃的能力都有所下降，一些老年人年輕的時候脾胃功能就不好，對於涼性的食物消化不良，如果過多的生吃蔬菜，咀嚼不徹底的話，也是有堵塞腸道的可能。

即使沒有堵塞腸道，對腸胃的負擔也是比較大的，所以蔬菜不要吃太多，適量就可以，最好不要生吃，如果生吃，也要咀嚼的徹底，不然是非常容易堵塞腸道的，別問我怎麼知道，我母親目前正在住院，就是吃蔬菜多了，咀嚼不徹底，導致堵塞了腸道，有手術的可能，哎…

菌類食物要少吃

菌類食物本身是不容易消化的食物，隨著歲數的增加，脾胃功能就會下降，越大歲數越不容易消化，而菌類食物會留下過多的雜質，容易堵塞腸道，影響糞便的通過性。

不過少吃不是不吃，只要咀嚼的夠細緻，吃的不要太多，對身體就沒有壞處。

其餘的，生猛海鮮，寒涼性的食物，都應該少吃，對身體並沒有太多好處，尤其是老年人。

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養拉布拉多的老中醫

65歲，對很多人來說都是一個健康的“拐點”。

隨年齡增長，人們身體各個機能逐漸衰退，各種疾病沒完全表現出來，但身體也會出現“力不從心”的感覺。

65歲後，機體各器官的衰老會更快，將進入“疾病爆發期”，常見疾病有糖尿病、高血壓、高血脂、肝病、胃病、血管疾病，甚至會危及生命，出現猝死、癌症。

65歲之後的十年，處於“生命高危期”，少吃4種食物，或許還能更長壽！

1、高鹽醃菜

鹽，是生活中不可缺少的東西，除了調味時加入適量的食用鹽，生活中還有很多“看不見”的高鹽食物。

很多中老年人偏愛一些醃菜，如榨菜、醃黃瓜等，這類食物中的鹽含量比較高，攝入過多，容易致使血壓升高，誘發高血壓，增加心腦血管疾病的風險。

2、高脂肥肉

生活水平越來越高，很多家庭都能經常吃肉，但有些中老年人偏愛肥肉，肥肉比較香，軟、嫩，容易咀嚼，但肥肉屬於高脂肪食物，攝入過多，容易增加體內脂肪合成，誘發脂肪肝、高血脂，促使血栓形成，堵塞血管。

高脂食物還有些加工品，如油炸類、奶油蛋糕等，這類食物的熱量也很高，一定要少吃。

孩子喜歡吃糖果，因為甜。大多數人老了，也愛吃甜食，牙口不好，會選擇喝些高糖飲料。

糖，是人體所需營養素之一，為身體提供必要的能量，但攝入過多，會使體內血糖升高，從而引起胰島素分泌過多，容易導致脂肪囤積，促使斑塊形成，增加血管疾病的發生。

高糖食物還有很高糕點、罐頭等，含大量“隱藏糖”，長期攝入糖分，容易誘發糖代謝異常，也就是糖尿病。

4、動物肝臟

動物的肝臟與人的肝臟一樣，主要作用是解毒，“好的”營養和“不好的”毒素在肝臟內代謝、分解、合成，致使動物肝臟含有高膽固醇和脂肪。

適量食用一些動物肝臟，如豬肝、雞肝，沒什麼大礙，但一定不要過量，否則會增加血液粘稠度，經常吃的人，會增加心腦血管疾病及併發症的發生。

想要健康長壽，儘量做到“四不”

一：不動怒

怒，是七種情緒比較強烈的一種情緒。

俗語說，怒不節，氣乃不固。

人一生氣就容易出現氣不順、氣逆、氣滯，容易引起心腦血管病。

所以，善於養生的長壽之人不喜歡生氣，也善於控制自己的情緒。

容易發脾氣的人遇到不順心的事，要學會自我剋制。

或者要學會有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心情，不要被怒衝昏頭腦，要用理智駕馭情緒，或改變一下環境，讓自己冷靜下來。

二：不多食

任何時候，飲食不能吃得過多，七八分飽即可。

在《黃帝內經》“上古天真論”中，就告訴了後人，如要獲得健康長壽，必須做到“食飲有節”，在“內經”全書中以有詳細的說明，五味過度損五臟，菸酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。

如果，每頓飯吃得很飽，血液會長時間集中於腸胃，其他臟器會處於缺血、抑制狀態，就容易產生睏倦感。甚至會誘發糖尿病、肥胖病、膽囊病，導致器官早衰，縮短壽命。

所以，不多食，少吃一點，吃到七八份飽就可以了，這確實是健康身體的前提之一。

三：不久坐

有的上班族長時間坐在電腦前不動，或者有的人迷戀電視、打麻將，出門就打車，不喜歡走路。

長時間久坐，脈絡容易淤滯，氣血會不暢，甚至出現脈管痙攣、下肢萎縮、腫脹、出現青紫、行走困難。這就是醫學上的“下肢靜脈血栓形成”。

所以，大家應儘量活動肢體，多走路運動，多參加室外活動活動，要避免人未老，腿先老。

四：不多欲

俗語說，養身貴在養心，養心貴在養神。人需要追求物質和精神需求。

但追求要從個人實際情況出發，不要脫離主客觀條件，甚至想入非非，容易因為沒有達到自己想要的而失望痛苦，抑鬱成疾，影響身體健康。

因此，注意養生長壽的人，會減少個人私慾，淡化名利。

長壽好習慣不外乎這4個，你佔幾個？

一、飲食習慣

1、地中海式飲食

地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。

這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用秋蘇籽油、菜籽油、橄欖油等植物油。

2、飲茶之道

飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。

《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！

白谷丁桑葉茶

日常喝1-2杯養生茶：白谷丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。

另外，還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

二、生活習慣

1、作息規律

作息規律，是保持健康的不二秘訣。

沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。

長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調，身體不健康，更與長壽無緣了。

2、愉快工作

工作，對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。

研究顯示，做積極有意義的事，並勤奮工作的人，活得時間最長。

一個人，如果事業成功，也是有助於長壽的；而低級、乏味的工作，則會增加心臟病

三、運動習慣

1、慢跑運動

相比於其他運動來說，跑步是成本最低的一種運動。

研究表明，跑步可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。

2、拉筋運動

《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。

四、心緒習慣

健康的一半，是心理健康，疾病的一半，是心理疾病。

所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關重要！

健康養生課堂

人生幾十年，看似漫長，實則如白駒過隙。

人們都希望，在這看似漫長的時間裡，自己的壽命能長一些，更長一些。

尤其是年過65歲的老年人，想要健康更長壽，日常的生活習慣很重要。

那麼，哪些是年齡超過65歲就要避免吃的食物？

一、油炸食物

油炸食物經過高溫油炸處理後，會產生一種丙烯酸的物質，具有一定的致癌性。

此外，經過油炸後的食物，會帶有大量的飽和脂肪，進入體內，會破壞腸道內菌群環境，同時會誘發肥胖。

當脂肪刺激膽汁分泌後，其膽鹽與脂肪酸經腸道內厭氧菌的作用下，可形成致癌因子，從而增加大腸癌的發生。

二、隔夜食物

隔夜，是指放置時間超過10小時以上的食物。這種食物，會導致食物中有毒成分增加。

一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；二是因為在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

長期吃隔夜食物，給肝臟帶來嚴重的損害！

三、燒烤食物

食物在燒烤的過程中，會產生大量的多環芳烴化合物，其中含有苯並芘等強致癌物質，可滲透至整個食品，導致胃癌或其他癌變。

另外，在燒烤過程中，蛋白質在高溫下，尤其在烤焦時，也會分解產生致癌的成分。

四、多鹽食物

鹽，是生活中必不可少的調味品，但控制不好攝入量，對身體也有一定損害。

飲食攝鹽過多，會導致胃黏膜屏障的慢性損傷。

長此以往，會增加對致癌物的易感性，誘發胃癌的發生。

另外，高鹽飲食，還會導致滲透壓高，破壞胃黏膜的保護作用，從而進一步提高胃癌的風險。

高鹽飲食的人比清淡飲食的人，胃癌的相對發病風險增加近2倍。

65歲以後，能吃這3種“苦”的人，晚年或許會更健康！

1、飯菜之苦

隨著年齡的增長，人的味蕾會越來越不敏感。

很多人，在做菜的時候，有意的多加些油，多放些鹽，或是多放點肉，認為這樣才好吃，否則難以下嚥。

殊不知，高油、高鹽、高脂肪的結果，必然為健康埋下隱患，血脂升高、血壓升高，肥胖增加等等。

所以，65歲以後，要能吃的了飯菜不香的苦，習慣清淡的飲食，才是對身體負責任。

2、鍛鍊之苦

生命在於運動，鍛鍊的人，和不鍛鍊的人，身體素質就是不一樣！

真正硬朗的，是有意識鍛鍊的人，不分天冷、天熱，都會克服各種自然之苦，讓身體活動起來。

就像機器，日久不用，慢慢會鏽住，而適當的鍛鍊，晚年身體自然會更健康。

3、用腦之苦

年齡過了65歲，記憶力和視力明顯下降。

所以很多年輕時候的習慣會發生改變，不願意動腦了，看書讀報感覺很辛苦。

久而久之，大腦的惰性會導致腦細胞衰老的速度加快，年老以後，患上神經系統疾病的老人便會增多。

所以，哪怕腦袋沒有那麼靈光了，視力也下降了，也要經常積極地動腦思考，接觸時事新聞知識，不僅滿足精神食糧，也維持了大腦的健康性。

65歲以後，想要健康更長壽，謹記養生“三字經”！

1、少熬夜

都說，熬夜，就等於熬心血；熬夜就等於慢性自殺。

其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液循環出現異常，讓身體透支。

這些都是在傷害我們的身體，損耗體內的氣血。

所以，如非必然，請儘量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！

2、多喝茶

①刺玫菊茶：可疏肝理氣，解鬱，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。

刺玫菊，就是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣"。

將其曬乾後，泡水代茶飲，可疏肝理氣，疏肝鬱，滋養心肝血脈，可促進肝臟健康，減少肝氣鬱結。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

②紅蘇子葉茶：紅蘇子葉，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

另外，中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便秘。

3、多微笑

古人云：笑一笑，十年少。其實在現代的生活中，同樣行得通。

一個人，如果經常保持微笑，心態積極，樂觀向上，其正能量會明顯超出負能量。

這樣的人，通常運氣不會太差，也會福壽相伴。

而那些整天怨天尤人，性格孤僻的人，通常會身陷負面情緒而難以自拔，進而會誘發一系列疾病，危害身心健康。

4、常泡腳

人們常說，富人吃補藥，窮人泡泡腳。

的確，泡腳，是最簡單的養生方式，對身體也大有益處。

中醫認為，腳，是人體的第二心臟，並且腳底遍佈眾多穴位。

睡前經常用熱水泡腳，能夠加速人體血液循環，提高自身免疫力，還有助於睡眠。

健康小花朵

老年人食物中毒的風險比較高，這裡建議年齡在65歲以上時要避免或注意哪些食物。
如果某些食物被某些蟲子或細菌汙染，可能會導致食物中毒。

雖然大多數健康的人在沒有接受治療的情況下從食物中毒中恢復過來，但如果你的年齡超過65歲，你的免疫系統不像年輕人那麼強壯，那就特別容易受到嚴重（甚至危及生命）食物中毒的影響。

食物中毒不僅僅是一種健康上的滋擾，65歲以上人群的症狀往往比年輕人更嚴重，並且可能導致脫水等危險的併發症。

（這個建議也適用於免疫系統較弱的人，包括有潛在健康狀況的人，孕婦，嬰兒和幼兒。）

放的過久的牛奶、酸奶和一些奶酪製品

有點老年人喝不了太涼的牛奶和酸奶，他們喜歡把冰箱中冷藏的牛奶和酸奶拿出來放一段時間，等不是太涼的時候再喝。而有些時候，因為打開了包裝，但是臨時有事有沒有及時喝掉，等過了很長時間，或者是一個上午或下午才再想起來喝。這個時候，空氣中的細菌已經在這些高營養的液體中繁殖很多了。此時喝下去，細菌感染的風險就很高。

還有，有些未經高溫消毒的軟奶酪，們可能比硬奶酪酸性更低，含水量更多，這使它們成為食物中黴菌（尤其是李斯特菌）生長的理想環境。這些奶製品味道很好，但是一旦放在空氣中，最好用加熱的方法殺死這些細

自制或散裝的肉醬

請嘗試避開所有類型的新鮮或冷藏的散裝肉醬，包括在家自制又保持較久的各種肉醬。因為它們可以含有李斯特菌。但是，罐裝或真空包裝經過專門的殺菌處理的正規包裝肉醬，應該是無害的，因為在罐裝過程的一部分經過加熱和殺菌處理，保質期內是沒有問題的。

生或半熟的雞蛋

免疫系統較弱的老年人，或者按照特殊飲食標準的人應該食用徹底煮雞蛋（直到白色蛋清和蛋黃是固體）。

如果它們是生的或未煮熟的，以及用這種沒煮熟的雞蛋去佐餐的任何食物，例如自制的蛋黃醬或“溫泉蛋拌飯”，這樣會大大增加沙門氏菌食物中毒的風險。

鴨蛋，鵪鶉蛋和鵝蛋同樣也應該煮熟，直到白色蛋清和蛋黃是固體。

加工肉製品

許多加工肉製品如伊比利亞生火腿、薩拉米香腸，意大利燻火腿，香腸和辣香腸都沒有煮熟，只是醃製和發酵，所以它們有可能含有導致弓形蟲病的寄生蟲。最好檢查包裝上的說明，看看產品是否即食或需要先煮熟，或者需要搭配其他可殺菌的調料如芥末等一起食用。

對於上述食物，你可以在食用之前在家中將醃製/發酵的肉類冷凍4天，以減少寄生蟲的風險。冷凍殺死大多數寄生蟲，因此使肉更安全。

如果你打算煮熟它們（比如披薩上的意大利辣香腸），那麼你不需要先冷凍它。

如果你在一家出售冷醃/發酵肉類的餐館用餐，他們可能沒有被冷凍。如果擔心肉類沒有被做熟，請詢問工作人員或避免進食。

生的或未煮熟的肉和家禽

燒烤要小心，如果有沒有烤熟的肉類- 特別是家禽，香腸，可能含有食物中毒的細菌，如沙門氏菌，彎曲桿菌和大腸桿菌。

確保你徹底烤熟肉或家禽，確認紅色的血肉都已經變色成為熟肉的咖色。同時，還應該記得在準備生肉或家禽這些食材之後，徹底地清洗雙手以及所有廚房操作檯的表面和相關刀具，以防止傳播任何有害的細菌。

生貝類

牡蠣，也就是我們說的生蠔，還有其他生貝類（如貽貝，龍蝦，螃蟹，蝦，扇貝和蛤蜊）可能含有可引發食物中毒的有害細菌和病毒。因此，老年人食用的話，最好是炒熟、煮熟或烤熟。儘量不要生食，以免增加食物中毒的風險。

壽司或生魚片

只要魚先被冷凍，壽司和其他用生魚製成的菜餚都很好。需要強調的是事先將食材冷凍，這是因為魚偶爾含有可以讓你生病的小寄生蟲，但是凍死可以殺死他們並使生魚安全食用。

在商店出售的壽司通常是按照標準流程製作的，可以安全食用，因為它們之前已經適當冷凍。

如果您在家自己製作壽司，請在開始操作前將魚凍至少4天。

生牛奶

不要喝生的（未經巴氏殺菌的）牛奶。相反，堅持使用巴氏殺菌或UHT（高溫滅菌）牛奶都是安全的牛奶。

實際上，在商店和超市銷售的所有牛奶都將進行巴氏消毒或UHT; 您如果直接從農場，農場生態奶商店，或農貿市場購買來未經巴氏殺菌的牛奶，需要完全加熱到鍋開2分鐘。注意，煮開牛奶的時間不可超過2分鐘，不然乳糖會焦化，鈣質會有磷酸沉澱趨勢，蛋白質也會變性，維生素損失。

豆芽

小心生的或輕微煮熟的豆芽，因為豆芽中的微生物以沙門氏菌屬和大腸桿菌屬數量最多，二者均屬於條件致病菌，處理不當將對人體健康造成危害。2000年，美國爆發了由沙門氏菌汙染的綠豆芽而引發的食源性疾病，2011年，德國爆發了腸出血性大腸桿菌汙染芽菜事件，近30人死亡。

由於豆芽生長所需的溫暖潮溼條件是細菌快速生長的理想選擇，豆芽在發芽和收穫的時候，容易受到機械性損傷，感染細菌的概率非常高，所以一定要徹底煮熟豆芽，切記！

大醫惠眾

巜花甲飲食宜忌》

花甲脾衰胃欠勁，

舌老牙缺忌口重。

常修養生學食療，

細嚼慢嚥防病痛。

慎擇細選篩供奉，

品飲蟻食餐慢進。

飲食鬆軟宜雜樣，

百寶粥養能防病。

日常最忌刺激性，

洶酒夜餐生慢病:

煙燻炸膨辛辣醃，

肥甘厚粘生冷硬。

自教自學自強超級教育

生、冷、油膩、辛辣食物避免食用。

65歲左右年齡段，無論男女均已由更年前期過渡到了更年期。人生倒數第二階段，身體器質性、功能性和綜合質量均呈退行性改變，所以合理膳食、規律生活比看病吃藥更重要。

人入更年，神經、消化、脈管、泌尿生殖和精神等功能都趨於下降之勢，減少刺激和負擔非常關鍵，所以生冷油膩、辛辣類食物一定要慎用，以免傷及消化系統脆弱功能，省得患病救治時藥物達效率差。

星151226

1，想吃啥就吃啥，大家公認不健康的那些東西儘量少吃。2，雜食，亂七八糟，啥都吃一點，吃的種類多一點。3，白肉多於紅肉，素食蔬菜多於肉類，天然食物多於加工類，加工步驟越多越有可能加入各種添加劑，汙染。4，七八成飽。5，蛋白質要夠。6，少下飯館。

靜怡御花園

人過六十，更應該吃的全面一些，才能有營養，現在有些說法太多，不知到底是誰對，我認為什麼都不是絕對的，除了你的身體狀況不允許吃的東西以外，其它的葷素搭配，想吃就吃，不能這不吃那不吃的，再說這些所謂的專家，他們是怎麼得出的結論，有什麼依據，這個說應該多吃，那個說不能吃，真的很煩人。

從容123411843

人，不管到多大年紀，千萬不要亂戒囗，想吃什麼儘管吃，應當注意的是，少吃多餐，宜軟宜爛，適當活動，順其自然。只要心情好，首先需溫飽。只有有了好心情，有了好身體，才會健康長壽。

關鍵字: 健康 年過半百 怎樣